說改就改，別讓習慣固定你的人生


	你的人生到底因為「陋習」，損失有多慘重，　　自我檢定Start! 　　工作計劃的進度總是在delay，有計劃和沒計劃根本沒有差別！　　→ 把卡死你的完美主義降到百分七十追求效率，完成計畫後有餘裕再來龜毛。　　不斷嘗試各種新的減肥方法，最後總以「偶爾犒賞自己又何妨」回到體重原點。　　→ 大吃似乎成為你滿足情緒的出口，用更健康的補償方案來取代，讓身心都沒負擔。　　下定決心就此遠離煙酒荼毒，但一聞到煙味又忍不住想要回味。　　→ 你是喜歡抽煙(的臭味)，還是喜歡抽煙時候的抒壓感覺？　　釐清心理記憶的成因，就能重定感官思維，消除養成習慣的病源！　　從「明天再做」變成「明年再做」，結果十年的人生目標都一樣，還是沒做！　　→ 一次只要訂一個目標，一旦目標實現，成就感瞬間激增，提升自我實踐力！本書特色　　你以為是命運決定了你的際遇，　　其實你是被慣性思維綁住了人生！　　面對心中嚮往已久的人生目標，　　你是否常常覺得時運不濟、資源不足或環境不允許？　　其實，現實生活中的狀況劇，都是源於你的「認知」問題。　　只要從根源扭轉你對感受好惡的設定，就能擺脫延遲人生進展的惡習！　　改變壞習慣，其實根本不需要陣痛期，　　培養好習慣，讓自己「不這麼做就渾身不對勁」！　　重建有助你達成目標的人生秩序，　　一旦心無罣礙，人生從此重見光明！　　30種 ★ Changing Know-How ★ 　　透過實際的校正心靈印象練習，　　告訴你面對各種誘惑，如何才能徹底扭轉惡習！　　扭轉停滯人生，你只需要★5個重整心靈秩序的步驟★ 　　step 1：別再「逃避現實」，正視盲點才能根除問題　　每個人的內心都有一道「自我保護機制」，突破那道內心的防火牆才能看見真正的問題所在。　　step 2：改變自己對事物的感受，即刻告別惡習的糾纏　　當你在做自己喜歡的事時，總是樂此不疲。因此只要改變自己對於事物的好惡設定，自然遠離惡習。　　step 3：別再「因循苟且」，即刻停止不良習慣，生活更有效率　　因為「重複某種習慣」成為人生負擔。直接喀擦掉病因和心魔，丟掉重擔，人生就能快步前進！　　step 4：尋求「正面思考」，讓好習慣在人生中卡位　　抱持「負面心念」很簡單，但那只會讓你離人生目標更遙遠。自控陰暗面，用好感度高的好習慣加持，原來正面思考不是一種口號，而是一種對於人生主控權的選擇或放棄。　　step 5：總是因「意志不堅」半途而廢？重複檢視自己，再也不輕言放棄　　和自己約定專屬的獎勵制度，一再強化習慣的持續力，直到它變成反射行為。


	目錄【序】改變，是為了讓自己走向想要的人生。 Chapter I 是命運對人生綁手綁腳，還是被認知習慣綁架了人生？是命運註定了你的未來，還是慣性思維僵化了人生？努力用對力，你的人生才不會瞎忙尋求內在的改變，不僅是外在變得不同轉變的著力點，源自人類好惡的天性清理累積多年的問題，需要多一點時間和耐性 Chapter II Changingstep 1：別再「逃避現實」，正視盲點才能根除問題面對現實，所有的問題，都是自己的問題承認想法都是主觀的，思考拐出牛角尖能具體描述的未來，才是你真正想要的人生檢視現況，為何自己無法過著理想生活？認識迴避失敗動機：面對選擇，精準不失焦 Chapter III Changingstep 2：改變自己對事物的感受，即刻告別惡習的糾纏重整喜好的連結，讓自己「不這麼做就渾身不對勁」每個人之所以獨特，來自於價值觀的差異是自我意識主導你的人生，還是慾望在引誘你的行跡？調整你對物質的定義，愈簡單心靈視野越清晰學狡兔有三窟，讓自己保有人生的選擇權 Chapter IV Changingstep 3：停止「因循苟且」的陋習，讓人生導入正向循環克服拖延惰性，培養「現在就做」的好習慣捨棄愛依賴的慣性心理，學會獨立才能真正自主解讀情緒癥結，才能解開內心糾結鬆脫追求完美的無形鎖鏈，讓身心無處不安在告別「找藉口」的託辭，人生才能排毒重生 Chapter V Changingstep 4：尋求「正面思考」，讓好習慣在人生中卡位正視挫折帶來的暴風雨，減緩陰暗面的衝擊從自己最厭惡的事情著手，掌握解決問題的主控權善用潛意識的影響力，從我執的束縛中脫困用正面思考召喚好運，創造充滿成就感與滿足感的人生重複正面的心念，讓行動向著你想要的方向靠攏 Chapter VI Changingstep 5：總是因「意志不堅」半途而廢？重複檢視自己，再也不輕言放棄到底需要維持多久，才能成為反射性的習慣？約定專屬的獎懲規則，強化習慣的持續力增強目標驅動力，改掉三分鐘熱度的不定心性強化「改變前後」的人生對照組，讓自己再也回不去進化版的人生，更需要你用一生呵護