跟任何人都可以聊得來 2：從害羞變聊天王的退羞大全


	暢銷冠軍作者又一教人邊笑邊學的力作！八○％的人都說曾受害羞所苦！即學 85 帖等同專業療程的退羞特效藥，自信有了、敢眼神交流，心跳會變慢，心情會變嗨！即刻博得好人緣！　　問：路上遇到半生不熟的人迎面走來，你怎麼辦？　　遇到這種情況，害羞者的反射動作會是假裝沒看見，但請你千萬「ㄍㄧㄥ」住。不要東張西望，不要左顧右盼，不要往店裡鑽，也不要往對街閃，不要拉低帽簷，也不要望天無言……。不論有多掙扎，都請你掛一個超陽光的燦爛笑容在臉上，用隔天不用上班的心情把「哈囉」射過去，保證你不會輸，只會贏（退羞特效藥第15 帖：單挑逃避的衝動）。　　一和人說話就會大飆汗？身處人群中就想隱形？遇到正妹帥哥立刻臉紅跳針，上台發言猶如上斷頭台？如果說熱情如火，那害羞正如融化的冰，會讓場子冷掉，讓與你互動的人感到一陣不適，再熱情澎湃的人也會因為你的害羞無語而漸漸失去了談話興致。　　害羞的人不僅平時與人互動時充滿莫名的壓力，就連影響生計最直接的求職面試也比外向者拿到工作、好薪酬的機率低許多，中高齡時在職場上也較難以為繼。然而研究指出，有一三%的人一輩子害羞，八○％的人說曾受害羞所苦，另外四○％的人則說自己經常會擔心別人怎麼看自己。　　害羞者內心閃過的念頭，也許是活潑外向的人壓根沒想到過的困擾：「我該不該承認自己害羞？」、「路上巧遇同事該不該打招呼，還是乾脆裝作沒看見？」、「參加活動時，如何融入陌生的人群中？」、「到底該說什麼話來破冰？」……每一點不確定，本書都提供巧妙化解之道，一步步建立自信，直到讓害羞寶寶覺得「我好了」，開始能享受人際之間火花逬現的交流樂趣。想加碼找到人生真愛、教養出陽光的下一代，本書也教你如何主動出擊，踏出成功的第一步、第二步⋯⋯。　　◎從羞羞女到聊天王的退羞大全　　本書可說是作者以治癒自身害羞的心路歷程所寫成的「退羞大全」。國際溝通大師暨暢銷書冠軍的作者萊拉・朗德絲，上遍不計其數的電視與廣播節目，面對上萬人演講也不會留一滴汗，但她在書中自爆：從小「害羞的不得了」。為了擺脫「羞羞臉」，她當過六年幼稚園老師、做過空服員；為了更放得開，加入演員訓練，甚至站上百老匯舞台。最後，為了戰勝演說的恐懼，更成為遊輪旅遊總監，日夜對大批群眾開口⋯⋯。不必走一遍她的辛苦路，只要直接服用她寫給你的 85 帖退羞特效藥，你也可以升格為「前害羞寶寶」，把其實很棒的自己大方呈現出來。　　◎85帖實證有效的「退羞特效藥」，以心衛專家主張的「漸進式接觸療法」(GET) 為本，讓害羞者暴露在不同等級的挑戰中，循序服用，讓生命不斷跳出嶄新頁面！　　退羞特效藥搶先用：　　退羞特效藥第 19 帖：發神經有益身心　　早上一睜開眼就像個瘋子：拉開嗓門好像在超級盃現場；跳上跳下好像兔子發狂，像龍捲風一樣轉個不停……嗯嗯，現在站起來恢復人樣，換上漂亮衣裳，早餐吃好，精神飽飽去面對這個世界。早上起來先爆炸一下，然後再慢慢冷卻下來，效果勝過掉到低潮以後想再爬出來。　　專家研究出來哪種個性最吸引人？答案：活力十足外加樂觀。研究顯示，一個人有沒有自信，害不害羞，最大的差別在於體能的能源高低。不論你是想活潑外向，或是自信地曖曖內含光，服這帖藥，你早上走出家門都會精神奕奕，不怕任何害羞的挑釁。　　退羞特效藥第 65 帖：假到真時真亦假　　學演講對害羞沒有用！要克服害羞，讓聲音傳達出信心有更直接的渠道：學演戲。演舞台劇，可以不用麥克風就讓聲音傳到最後一排，還學會運用肢體語言來輔助溝通，排戲時所需要的眼神接觸讓害羞者的人生可以有天翻地覆的轉變。融入角色以後，下了台也害羞不太起來了。　　研究說：害羞的人會擔心自己的行為不能反映出真實的自己，但跟像梅莉．史翠普這樣戲路很廣的演技派一樣，你必須學會抹去所謂「真我」跟角色之間的那條界線。在舞台上假扮別人，可以讓你在現實中把最重要的「自己」這個角色演好。本書特色　　全書所有退羞療法皆以國際專業醫學及心衛期刊對害羞者心理狀態和行為的分析為本，據以提出佐證及有效建議。　　收錄上百位害羞患者的親身證言，能引起讀者深刻共鳴，更快掌握退羞技巧。　　「退羞特效藥」單元總結各章退羞技巧，重點一目了然，隨查隨用。【各界精英推薦】　　中國廣播公司董事長趙少康　　卡內基訓練負責人黑幼龍　　強力推薦


	目錄序第一部：當下之計：不再害羞之前的危機處理第一章我要老實說自己害羞嗎？第二章害羞也可以聰明：復建過程中的緩兵之計第三章臉紅、心跳、大飆汗，該怎麼辦？第四章如何面對害羞第五章遇到難關第二部別人到底怎麼看你第六章我害羞，看得出來嗎？第七章拿下你的有色眼鏡第八章向記憶怪獸舉劍第九章路邊的毒菇不要採第十章聰明人不做笨事，害羞寶寶也是第十一章把自己拍成電影第十二章過去的慘事如何釋懷第三部退散害羞三部曲：接球、舉球、殺球第十三章玩不完的捉迷藏第十四章不用急著一夜長大：設計專屬於你的「漸進式」療程第十五章怪咖的自信暖身操第四部給新手的七種害羞特效藥：不會，就裝到會！第十六章上場囉！第十七章所以這裡誰管事，你的心，還是你的身體？第十八章第一次眼神接觸就上手第十九章保證「眼神恐懼症」藥到病除，一帖見效第二十章笑容要慢，飛機要快，這樣才是對的組合第二十一章不笑，就得冒著被誤認為自大狂的危險第二十二章破釜成舟，誓死成功第五部四付害羞超級特效藥：善用「匿名性效應」第二十三章戴上面具第二十四章「需要什麼服務嗎？」：兼差幫很大第二十五章隱形斗篷：我不是在地人第二十六章妝扮成你的偶像第六部：給重度害羞者的良心建議：砍掉重練第二十七章一點小建議第七部：社交活動，跟另外十七層地獄第二十八章累積能量，衝向會場第二十九章拒當刺蝟第三十章個性有傳染力第三十一章害羞不喝酒第八部：聊天不用怕，請你跟我這樣做第三十二章怕自己很無趣嗎？第三十三章沒話說怎麼辦？第三十四章平凡的問題，不平凡的回應第三十五章聲音好聽有差第三十六章避免冷場，延續對話能量第三十七章叫得出對方名字大加分第三十八章聊天話題也太好猜了吧第三十九章該你發球了第四十章最後一塊拼圖：詢問對方意見第四十一章無聲勝有聲，無招勝有招：看人、點頭和微笑第四十二章忘了我是誰第九部：六個進修級的退羞必殺組合技第四十三章一天一發瘋，害羞變沒有第四十四章把害羞當飯吃第四十五章害羞，就買到你不害羞為止第四十六章人類最好的朋友，也是你克服害羞的幫手第四十七章杞人憂天非絕症第四十八章站上信心舞台第四十九章信心的聲線第十部：慾望城市裡的害羞寶寶第五十章愛人不難，找到愛人比較難第五十一章看，愛是找到的第五十二章預習愛情第五十三章電腦「揀」的喔！轉機還是危機？第五十四章選系不選校，志同道合更重要第五十五章準自信者的限制級害羞藥第五十六章害羞更要打扮第五十七章性是性，愛是愛第十一部：寫給為人父母者跟想更了解自己的害羞寶寶：預防重於治療第五十八章害羞是天生的？第五十九章害羞會遺傳？第六十章你是悶騷還是後天害羞？第六十一章被誰欺負過？第六十二章爸媽過度保護？第十二部：自知、自愛、自信第六十三章人生的大禮，只需一天五分鐘第六十四章畢業了附錄一：雪柔來信全文附錄二：自知一百問