戰勝高血壓

Part 1　關於血壓，不可不知的N個祕密
祕密1：什麼是血壓？與身體有何密切關係？
祕密2：如何判定自己有高血壓問題？
祕密3：不可小看血壓，高血壓的併發症風險
祕密4：患有高血壓，只要靠吃藥控制就行？
祕密5：高血壓是老人病，年輕人不用擔心？
祕密6：高血壓也會遺傳？

Part 2　預防高血壓的祕密
祕密1：養成量血壓的習慣，為什麼這麼重要？
祕密2：健康檢查不可少，注意膽固醇、血糖、三酸甘油酯數值
祕密3：留意身體的訊號
附：血壓紀錄圖表．測量血壓注意事項

Part 3　與高血壓和平共處的祕密
祕密1：有效的得舒飲食療法
祕密2：基本飲食準則－低鈉、少鹽
附：各式調味料含鹽代換．加工食品含鹽量．低鈉食物選擇表
祕密3：體重過重時搭配低卡飲食更有效
附：1500大卡DASH飲食計畫．DASH飲食份量表．均衡食物代換表．1500大卡菜單範例
祕密4：控制體重
附：身體質量指數（BMI） 計算法
祕密5：選擇正確的生活形態

Part 4　併發症不來找的祕密
祕密1：預防腦中風．高鉀飲食
祕密2：預防糖尿病．高鎂飲食
祕密3：預防骨質疏鬆．高鈣飲食
祕密4：預防大腸直腸癌．高纖維飲食
祕密5：預防冠狀動脈心臟病．降低飽和脂肪酸及膽固醇的飲食

作者簡介



鄭碧君

　　大學念的是新聞系，畢業後即投入出版工作，至今已十數年。為了陪伴孩子成長，選擇成為自由訪寫者。

　　不喜歡待在人多的地方，亦不善於交際，但喜愛默默地觀察人生百態，自認有很強的直覺力。因此，未來除了繼續協助專業人士出版書籍之外，也希望能自己創作出充滿「人味」的作品。

　　暢銷著作：《50歲後，退而不休的養生力》