反向扭扭操(附DVD)

　　瞬間消除頸部、肩膀、腰部的疲累痠痛！只要進行30秒「反向扭扭操」就能讓全身鬆弛舒緩！感受人體的不可思議！「不要勉強！｣「不要努力！｣「累了就休息！｣――相較於鍛鍊體魄的運動概念，反向扭扭操則是完全相反。原因是因為這款體操可以讓你傾聽自己身體的聲音，注意到自己的狀態，讓你身心皆能得到放鬆效果，這就是最大的目的。只要身體鬆弛舒緩，心靈也會跟著輕鬆愉快。讓我們來幫助大家創造健康完美的體態吧！

6  DVD收錄內容說明
8  前言……反向扭扭操是什麼樣的體操？

第1章
12  全身反向動作的3種動作
Lesson 1 靈活眼睛  Lesson 2  擺動臀部  Lesson 3  扭動身體
18  反向扭扭操的3個約定

第2章
19  鬆弛舒緩肩頸四周
Lesson 4抬頭仰望           Lesson 5節拍器體操
Lesson 6雙手向前推出       Lesson 7手肘抬高放下
Lesson 8手肘左右轉動       Lesson 9手肘畫圓
32  簡易反向扭扭操
Lesson 10 轉動眼睛

第3章
33  改善腰痛，鬆弛舒緩背部到腰部
Lesson 11臀部搖擺        Lesson 12拉近手肘．膝蓋
Lesson 13扭轉手肘．膝蓋  Lesson 14三項混合操
Lesson 15伸展腳跟
44  簡易反向扭扭操
Lesson 16抬頭挺胸

第4章
45  讓股關節變得柔軟
Lesson 17  膝蓋左右傾倒   Lesson 18  坐姿抱近膝蓋
Lesson 19  不倒翁倒下來   Lesson 20  劈腿抬高膝蓋
Lesson 21  仰躺拉近膝蓋   Lesson 22  抱腳伸展
58  簡易反向扭扭操
Lesson 23  轉動腳底

第5章
59  讓前屈伸展更輕鬆
Lesson 24  反省中     Lesson 25  向後打招呼
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後記