每一天練習照顧自己：當我們為自己負起責任，就能真正放手，做自己


	《每一天，都是放手的練習》作者代表之作銷售超過800萬冊　　這是你的人生，　　你要讓自己的人生好過一些。　　我們生命中最重要的一個人，其實不是他人，而是我們自己。　　常常，我們覺得別人沒把我們當回事，那是因為我們也沒有把自己當回事。　　當我們全心全意都關注在他人身上，擔憂著，想要解決別人的問題，便會抽離自我，與自我失去聯繫。　　而我們卻忘了人生最重要、也最常忽略的責任，就是照顧自己，讓自己好過一點。　　放下對他人執著，讓他人做自己，讓他人自由，我們也就讓自己自由，才能真的關注自己，活出自我。　　別再以他人為生命重心，別再從他人身上尋找快樂。　　因為我們的幸福與快樂並非源自於他人，而是出自於自己。　　別再從他人身上尋求認同與肯定，也別再藉由他人來衡量自我的價值。　　因為我們來到這世上的目的並非迎合他人的期待。我們的人生也不屬於他人。　　我們能仰賴自己，我們能做出決定。或許他人一直不在身邊，但我們可以在自己身邊。　　本書作者以自身的經歷與對人生的省思，來告訴讀者，我們在人生中最終無法逃避的，就是我們得自己負責照顧自己。　　作者在書中列出許多寶貴的建議與練習，鼓勵讀者藉由放下執著、讓自己自由、不再當受害者、擺脫依賴、活出自己的人生、跟自己談戀愛、處理怒氣、設定自己的目標、順應自己的感覺、學會生活學會愛，勇敢地做自己，給自己所需要的，忠於自己，生命中很多的情況都會神奇地轉好。　　現在，就跟自己承諾，我們永遠會在自己身邊。不管人生帶來的是什麼，我們都能面對。　　給自己一個擁抱，給自己無盡的忠誠，讓我們開始照顧自己，負責任地過好自己選擇的人生，也讓別人依自己的選擇過生活。　　不論發生什麼，都不要停止照顧自己。我們值得的。本書特點　　★《每一天，都是放手的練習》作者最重要代表作　　★全美心理諮商師、心理治療師推薦　　★美國亞馬遜心靈勵志類排行榜第一名、紐約時報暢銷書　　★超過八百萬的讀者認為本書讓自己從人生谷底翻身　　★書中涵蓋許多建議，幫助讀者面對人生的各種狀況　　★每章附有練習活動，可以幫助讀者練習與檢視　　★附有檢視表，可以加以評估自己的狀況。　　★有案例說明，清楚易懂。名人推薦　　林蕙瑛(東吳大學心理系兼任副教授、資深婚姻與家庭協談師) 　　洪仲清（臨床心理師、佳家人際智能開發心理治療所所長）　　夏惠汶（開平餐飲學校創辦人、台北市教育會理事長）　　紀惠容（勵馨基金會執行長）　　許皓宜（諮商心理學博士）　　楊聰財（楊聰才身心診所院長) 　　謝文宜（實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授）　　推薦（按姓氏筆畫排列）　　碧緹了解如溺水者無助的感覺，她對那些還在掙扎的人感同身受，為他們丟出了一條救生索。──《時代雜誌》　　我的諮商師推薦我這本書，剛開始我很不情願，但當最後沒辦法拿起來看時，我很高興自己看了這本書。我終於了解自己被困在無法讓人成長與滿足的操控行為中。這本書完全改變了我和男友的關係，我現在會為自己或他人做什麼是我想要這麼做，而不是我想要討好別人。──美國讀者Whitney Kieser 　　我是一名諮商師，我推薦這本書給我的病人，他們都正努力地想從人生中所受的傷害走出來。──美國讀者Free 　　這本書是我的諮商師推薦給我的，讓我大開眼界，而且看到自己應該做的一些改變。我做了一些改變，那對我可是非同小可。──美國讀者Carson 　　如果你準備好要誠實地檢視自己，而且希望自己做的事情決定都是出於自己的抉擇，那麼這本書非常有用。──美國讀者mcpspam 　　這是一本每個人都該讀讀的書，可以讓人看到是哪些不健康的行為讓我們無法過一個真實、忠於自我的人生。非常實用，而且很多句子我都畫起來，讓自己可以記得，並且提醒自己！這本書真的幫助我從痛苦中走出來。──美國讀者researcher 　　這本書提供了非常寶貴的方法，幫助我們學會如何愛自己、在愛中放手，並且接受現實。──美國讀者Rayne 　　這本書裡有很多實用的案例與提示，可以運用到我們每天的生活中。作者的文字淺顯易懂，那些提示幾乎立刻就能用在生活上與人與人的關係中。對於需要學習如何不要那麼依附別人、希望自己更獨立的人非常有幫助。──美國讀者book_lover22l 　　這本書會讓你更瞭解什麼是控制他人的行為，以及如何放手。──美國讀者Rosa 　　我是71歲的男性讀者，雖然這本書是一位女性所寫，但男性讀者也很容易可以體會。讀完這本書，我覺得肩頭的重擔終於可以放下，第二天就見到正面的效果，事實上，每個認識我的人都發現，我看起來放鬆多了，也快樂多了，這都要歸功於這本書。──美國讀者Richard G. Berry 　　我每天讀這本書，比那些冥想的書更有幫助。──美國讀者Carol 　　我的人生一團糟，跌到了谷底，直到我讀到這本書，我的生命才開始改變。這本書回答了我所有的疑問，讓我重新徹底檢視自己與自己的處境，而且評估自己到底病得多嚴重。是的，我是在兩性關係中生病的那一方。　　希望這本書可以幫助你，不論你的處境為何，也希望你可以再次作自己人生的主人。你要學會如何照顧自己。你是值得被愛，要學會如何接受一段健康的兩性關係所帶來的幸福。──美國讀者Peter Cannice 　　如果你發現自己總是在照顧別人，也就是覺得或認為自己要為別人負責任，覺得自己有義務要幫別人解決他們的問題，覺得付出卻沒有人感謝你，覺得被利用，或者在你的生命中跟他人的界線不清，覺得自己溝通不良，或者自我價值低落，請讀這本書，你會了解自己為什麼會有這樣的感受。 ──美國讀者Heather 　　這本書拯救了我、甚至我的人生。我曾試著每天「修復」我的世界，但每次都是痛苦。當我已完全失去希望、信任和愛時，我朋友推薦這本書給我。我本來很懷疑，想又是一本DIY教你修復自己那個脫序生活的書，但我讀完茅塞頓開，第一次我了解自己的行為是如何導致自己一次又一次傷心和沮喪。書中的敘述完全一針見血，我到處看到自己符合的徵兆。我不免覺得害怕，但也覺得振奮，因為我知道自己不是唯一一個，而且也知道如何尋求幫助。這本書幫助我走過人生的低潮。每當我想要面對現實，想要想到的是自己，而不是別人，我就會打開這本書，讓這本書療癒我。 ──美國讀者


	目錄作者的話 PART 1 照顧自己的基本概念放下別總是聞風即動讓自己自由不再當受害者擺脫依附活出自己人生與自己談戀愛學習接受的藝術去感覺自己的感受憤怒沒錯，你可以思考設定自己的目標溝通其他重點學會生活，重新去愛 PART2 故事潔西卡的故事其他故事 PART3 什麼是共同依賴共同依賴共同依賴特質後記一後記二推薦文