瘦出好體質！一輩子受用的中醫享瘦聖經

　　◆為什麼已經拚命減重，體重卻不降反升？
　　◆為什麼努力運動，小肚肚、粗手臂卻還是如影隨形地跟著你？
　　◆這是因為你用錯方法、使錯了力。
　　◆想要變美變瘦，其實，你只需要找對方法！就讓中醫師來告訴你一輩子受用的瘦身秘密！照樣吃、不挨餓，還能瘦出好體質！

　　不論你是為了健康想要瘦身，或是為了美麗外在想要保持窈窕身材，你都要「用對方法」，才能夠健康瘦下來！

　　面對問診比重愈來愈多的瘦身族群，中醫師現身說法把許多人面臨的減重困境與問題，告訴你為何體重不降反升的原因，以及找出每個人的肥胖基因，告訴你為何變胖的原因。另外，在本書中也會教授大家在家自我保健的瘦身養生之道，讓你輕鬆地從「正確飲食」、「生活作息」、「簡單運動」著手，同時避免因錯誤而造成身體的傷害。

　　只要跟著中醫師所教的正確方式一起改變與落實，健康享瘦真的就是這麼簡單。

CH1 甩掉NG迷思，才是享瘦的開始
1. 三餐不吃澱粉，體重就會直線下降？
2. 一早精力湯，美麗又健康？
3. 經期大吃，經後減重就能瘦？
4. 單一食物減重迅速成效好？
5. 大量運動就能成功瘦身？
6. 一天只吃一餐的飢餓減重法有效嗎？
7. 孕婦真的是一人吃兩人補？
8. 穿低腰褲會造成腹部受寒，基礎代謝率下降？
9. 減重手術法能夠幫助快速瘦身？
10.為什麼連喝水都會胖？

CH2　調整最佳體質，輕鬆瘦不復胖
1. 你是夜貓族嗎？－睡眠充足才能養肝瘦身
2. 溫度決定身材環肥燕瘦
3. 要瘦就要調養腸胃
4. 四季減重法－夏季減重、冬季養瘦
5. 體重也有記憶效應，告別減重停滯期
6. 吃對順序，你就能瘦得健康
7. 少鹽少糖少油飲食排毒法
8. 你該釋壓了！壓力是影響減重的兇手
9. 更年期減重－首重調補肝腎

CH3　中醫密碼，找出你的肥胖基因
1. 檢測你的肥胖程度，標準體重小常識
2. 肥胖症型與中醫肥胖症型關連－蘋果型、水梨型、青椒型、直筒型身材
a胃熱痰瘀型(蘋果型)
b肝膽濕熱型(蘋果型)
c肝腎陰虛型(青椒型)
d氣血兩虛型(直筒型)
e脾虛痰濕型(水梨型)
f腎陽虛水腫型(水梨型)
3.常見中醫減重方法
a針灸
b埋線

CH4　當自己的醫生，24H居家保健DIY
1.養生健康操
2.泡澡瘦身又美膚
3.足浴及足底按摩
4.常見減重中藥材
5.中藥材茶飲

CH5　跟惱人肥胖說BYE BYE
1.食物代換表
2.中醫時辰養生表

作者簡介



陳建輝

　　經歷：現任臻觀中醫 / 澄觀中醫總院長、前中國醫藥大學附設醫院醫師、前中華中醫典籍學會內科藥物學講師、中醫皮膚科醫學會會員、中醫癌症醫學會會員、中西結合神經醫學會會員

蕭善文

　　經歷：現任臻觀中醫 / 澄觀中醫院長、前中山醫學大學附設醫院醫師、前台北市立聯合醫院中醫部醫師、中華黃庭醫學會會員