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ISBN |
9789868964242 |
定价 |
NT288 |
售价 |
RM45.00 |
优惠价 |
RM40.05 *
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作者 |
廖曉怡,郁文,何宛亭
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出版社 |
墨客文化
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出版日期 |
2014-05-01 |
装订 |
平裝. 單色印刷. 208 页. 21. |
库存量 |
已搶購一空目前無法購買 |
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可订购时通知我 |
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原本90公斤的她,如何在短短3個月內,以健走成功瘦身?!
真人實例體驗分享,無感甩肉輕鬆做!
■享瘦.擁抱健康.找回青春活力,『健走』就對了!
■本書網羅真人真事的第一手健康告白:
她;靠著健走,3個月內瘦身17公斤
他;罹癌、百病纏身,靠著健走重拾健康生命力
■內文並訪談第一線的醫生、營養師….,
如何靠著不花錢的大自然健康法-健走,
不論上班族、小腹婆、家庭主婦、中年大叔、中廣族....
都能輕鬆實行-不費力、不累不喘,不一樣的大自然健身法
曾經在公車上,被誤當成孕婦而讓座的人
──「健走」幫助你燃燒脂肪、體態變輕盈!
走路不到幾分鐘,就累得氣喘如牛的人
──「健走」讓你重拾活力、健步如飛!
忙碌的工作,讓你神經緊繃、如臨大敵
──「健走」能有效釋放腦內啡,提升快樂指數!
不論上班族、小腹婆、家庭主婦、中年大叔、中廣族....
──想要元氣滿滿,幫助身體活絡、暢通血液循環!
擁抱健康.美好人生,原來只需要跨出第一步
不要等明天、不要等週末,就從現在開始
讓我們一起向前大步走
名家健康推薦
臺北醫學大學.部立雙和醫院院長 吳志雄
中國醫藥大學講座教授、前總統府國政顧問 林昭庚
台北醫學大學生殖醫學研究中心教授暨主任 曾啟瑞
亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁
財團法人希望基金會董事長、王品餐飲集團獨立董事 紀政
「因為工作忙碌而無法運動只是罔顧自己健康的藉口,健走已是全民運動,女兒為了我的健康也送了我一個Fitbit手錶,願與讀者互相督促彼此多運動、多走路!」---------------臺北醫學大學.部立雙和醫院院長 吳志雄
「中醫養生強調『身宜動』、『心宜靜』、『食療』三大重點,而健走就是身宜動的最高境界,我自己也是每天奉行健走養生,特別推薦讀者力行每日健走活動,有助於促進健康活力。」--------------中國醫藥大學講座教授、前總統府國政顧問 林昭庚
「雖然,我每天的工作都非常忙碌,不過身為醫生,我很了解運動對身體的好處和重要性,因此常利用每天在醫院的機會,能爬樓梯或走路就不搭電梯。計算下來,往往一天中就不知不覺走了好幾公里。『健走』是非常有益身心的一項平民運動,推薦給讀者-趴趴走,就是最佳的怡情養生之道。」---------------台北醫學大學生殖醫學研究中心教授暨主任 曾啟瑞
「有行才會贏,行如風、贏作東、行就贏。」---------------亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁
「『行的奇蹟』是我近年最樂於分享的演講主題, 這本書中許多朋友的見證,讓致力推廣健走/日行萬步的我深感欣慰。想告訴這本書的讀者:只要您願意,就會是下一位『行的奇蹟』、『有行有益』見證者。」--------財團法人希望基金會董事長、王品餐飲集團獨立董事 紀政
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目錄
Chapter 1為什麼要健走
不良的生活習慣,正悄悄「偷走」你的健康
健康,從「腳」開始
Chapter 2享瘦,走就對了
健走,低強度、高效益的有氧減脂運動
-------------醫師有話要說 署立雙和醫院 劉燦宏醫師
劉姿君:我健走,3個月甩肉17公斤
胡惟凱:健走,讓我一個月減重10公斤
如何才能輕鬆走,甩肥肉
---------營養師有話要說 署立雙和醫院營養師王雅虹
健走、慢跑,哪一種減肥最有效?
終結肥胖,自我體質檢測
想變瘦?!少吃不動沒效果
燃燒脂肪,有氧健走最好
大忙人輕鬆減肥,掰掰肥油!
Chapter 3日健走三十分鐘,抗病保安康
「跨大步、多蔬果、少發火」我的獨家養生秘訣
-----------醫師有話要說 亞洲物理治療聯盟理事長 簡文仁
孫正春:赤腳走天下,癌症都怕他
蔡明川:日行萬步,甩開惱人三高
走得快 活得久
變美變漂亮,有氧健走最好
快步走促進分泌「腦內啡」令人身心愉悅
存骨本,擁好「骨」氣!健走爬山最有效
腰腿零傷害,迅速改善腰、肩疼痛
不健忘!健走、有氧運動練腦力
Chapter 4 跟著名醫這樣做,健走step by step
1天30分鐘,從重返青春的健走開始
-------醫師有話要說 署立雙和醫院復健科主任 劉燦宏醫師
擁抱健康,最佳效果的健走公式
-----健走要走多遠?走多快?多久走一次?
如何善用片段時間健走享瘦
不累不喘,不一樣的大自然健身法
Chapter 5 吃對了,就瘦得快
肥胖元凶,地雷食物少碰為妙
讓你容易變瘦的10種飲食方法
哪些東西吃得飽又熱量低?
外食族如何吃「巧」又不長肥肉
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作者簡介
廖曉怡
政大中文系,現為自由作家、本社特約記者;
著有「原來,美女中醫都是這樣保養自己」、「人氣中醫的救命養生智慧」。
郁文
曾任職雜誌社副總主筆,現為特約編輯;
著有「原來,美女中醫都是這樣保養自己」、「人氣中醫的救命養生智慧」。
何宛亭
雜誌社主編,譯作有「不執著的人生」、「人性化銷售」等書。
著有「原來,美女中醫都是這樣保養自己」、「人氣中醫的救命養生智慧」。
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