零疾病，真健康：不依賴醫生的80種方法


	從現在開始，取回你對健康的主控權！　　你以為人吃五榖雜糧，總是會生病，健康只是運氣？　　你以為醫療科技進步，健康的主導權是在醫生手上？　　事實上，你身體內部深層的聲音早就告訴你，　　它有能力經營與維繫真正的健康，只要你戒掉倚賴醫生的習慣，　　用運動、飲食、淨化等方式支持它，達到零疾病、真健康境界。　　健康不是用說的，是用做的。　　很多不健康的生活習慣，我們自知，但不願改變。「不健康」是一股吸力很強的漩渦，需要積極的態度和行為來掙脫。我們會習慣固定保養車子、天天打掃房子，但對於我們的身體，卻總是要等出狀況才開始煩惱，冀求能靠看看醫師、吃點藥、吞些維他命，就任為自己已經盡到責任，卻沒想過，如果把躺在病床上的時間和成本算進生命的開銷，計算出來，將少不了嘆息聲和哭聲。　　我們從來不尊重健康的本質，使得不健康成為社會常態，曾幾何時，對醫療倚賴變成一種物質化的結果。追逐健康變成一種時尚，有點經濟實力的中年人開始消費健康需求，就算不花在醫藥，也花在吃補，不用在健康檢查，也用在瓶瓶罐罐的補充品，我們「依賴」現行的健保系統，依賴醫師、藥物、維他命來維護我們的健康，我們把不吃藥看成是健康的表徵，卻忽略了身體真正的聲音，在「速效」的價值認定中，看待疾病的觀點被引導至「症狀」，不舒服就儘快在症狀上下功夫，只要症狀消除就大功告成，只要不再出現不舒服的症候，健康就恢復了。　　當健康和不生病被劃上等號，社會上將剩下「不健康」和「生病」兩大族群。因此，不管有沒有病痛，不管病情嚴不嚴重，你都必須捨棄「治療」的念頭，讓「保健」來取代「治療」，即使醫生的治療還在進行，但念頭上、行為上，保健都已經啟動。　　事實上，健康最重要的還是行動，我們沒想過，「健康檢查」要自己做「疾病檢查」才應該是醫院做！我們忽略了身體的健康，其實需要我們真正去改變生活方式，以行動來落實！　　從現在開始，取回你對健康的主控權！　　減少一點食量，以蔬果取代肉食，每天吃一餐的生食，增加身體的酵素與能量，每天走路一小時，維持良好的作息，學習正確的斷食，定期做肝膽淨化，隨時清除情緒垃圾，別讓壓力破壞你的健康，立下心願：「除非急症，否則不再依賴醫療！健康如果真有捷徑，就從關心腸道開始，從聽懂腸道的聲音開始。　　請跟著作者一起，成就無與倫比的健康，培養不生病的絕對自信！　　※本書為《態度與行動決定的健康》修訂版


	目錄〔專文推薦〕 ◎何永慶〔推薦讚言〕 ◎姜淑惠醫師〔作者序〕聽從內心最深處的指令〔前言〕讓慰藉來詮釋健康第一章魔障（The Obstacle）－看不到的健康路障慾望是毀滅的開始 / 不健康與慾望難分難捨吃到飽文化方興未艾 / 和食物親密接觸的當下都是速效惹的禍 / 健康就從管理時間開始把垃圾儘快倒掉吧 /「醫生說」是聖旨？第二章謎團（The Confusion）－存在已久的人為煙霧無法治癒，卻一定得治療？ / 為何要讓病人嚇得魂不守舍？誰希望你多吃藥？ / 健保如何能不賠錢？醫生懂不懂健康？ / 是誰發明絕症的？你信任自己的身體嗎？ / 強調盡力的，沒盡力第三章先驅（The Messenger）－具備遠見的健康先知醫界太需要說真話的人 / 何必一定由重症來帶領覺悟？上天派來的健康使者 / 不約而同為大自然代言純植物性飲食的提倡 / 食物酵素胃的偉大發現從土法煉鋼體驗健康的真諦 / 長壽村裡沒有秘密第四章通道（The Passage）－暢行無阻的健康維繫屋子堆積，身體就淤積 / 細胞的水分子世界吃太飽只有一天的罪惡感？/ 看到贅肉，想到慾念疼痛所為何來？ / 自體免疫病才是文明病的大宗肝膽淨化的偉大功德 / 脂肪細胞的護主情操第五章順序（The Sequence）－自然法則的不變定律食物酵素的故事 / 先滋養好菌還是先照顧壞菌？大量消化的背後 / 斷食的體會與養成斷食的執行與體驗 / 如何才聽得懂身體的聲音？我們都被營養觀念害慘了 / 實踐遠遠勝過專業第六章酵素（The Enzyme）－造物賦予的原始生命從大自然的視窗檢視健康 / 啤酒肚所隱藏的秘密能量與熱量 / 酵素不是一種產品儲存生命與延緩老化 / 胰臟的求救與偷竊行動定期定額與健康 / 壽終正寢有正解第七章菌相（The Microbes）－轉換能量的微小尖兵葷與素、肉與臭 / 廚餘與宿便、油垢味與老人味母乳、奶粉、過敏與衛生假說 / 細菌的指令與病毒的決策益生菌儼然一個器官的事實 / 粒線體的能量、共生與健康的傳承超級細菌與超級益生菌 /真菌不會太安分第八章轉念（The Alteration）－主觀世界的視窗移轉懇請你研修主流學分 / 不能再補了，不要再吃了！說真的，我們與身體對抗多久了？/ 向偉大的女性致敬情緒與食物，節奏與紀律 / 正視肝臟的吶喊與哀求完全沒有「可是」的健康人生 / 看到生命的無限美好第九章習慣（The Custom）－健康舉止的全面落實讓原則性走在技術性的前方 / 最遙遠的捷徑面對食物的喜悅與尷尬 / 恰如其分的美感讓幼兒從小培養輕食的優質習慣 / 老人沒有慵懶與孤獨的權利不再為答案找問題 /積極，放在對的時間和位置第十章紀律（The Discipline）－健康行為的規律實踐健康是一，是必然的存在 / 健康之所以是硬目標螞蟻、蜜蜂與身體的協同 / 健康動機與週計畫做到讓自己都感動 / 走路與不吃的自律酵益、紀律與持續力 / 同伴、氣氛、環境、團隊、使命〔後記〕讓決心說話吧！