居家肌肉訓練實踐筆記（特別附錄24天訓練計畫日誌）

想要為自己打造出完美的體型嗎？
無論新手、老手都能徹底滿足需求，
讓您在24天內就能感受到體型的優質變化！

　　作者在本書內容中將他在塑身門診中為3000名患者解決煩惱所量身打造的獨門訣竅，全部收錄在本書當中。首先針對讓肌肉訓練更有效率的基本觀念以12個要領來加以闡述，讓讀者能夠輕鬆閱讀並了解。接著，再將能夠在家進行肌肉訓練的28種方法，以簡明易懂的圖文方式呈現，讓讀者能夠明瞭如何精確的訓練到身上每個部位的肌肉。本書最後還收錄以身體部位、訓練項目為分類的表格，讓讀者可以清楚記錄每天所做的肌肉訓練。

　　本書的附錄《24日肌肉訓練筆記本》中以24天為1個訓練週期，將每天該做的肌肉訓練都詳列其中，讓讀者在閱讀完本書之後，只要按照附錄的肌肉訓練排程，每天持之以恆的練習，在24天後就能看見自己的身形產生優質的改變。
 

作者簡介



森俊憲

　　體型設計師、股份公司Body Quest社長

　　根據親身體驗，開發出獨自的健身方法「塑身訓練計畫」。

　　有著「不是減肥的減法，而是用塑身的加法思考」的概念。

　　至今已對3000名以上的顧客做過諮商與個人訓練指導，其線上支援服務不僅國內，也有著許多居住海外的顧客。

　　這套嶄新的訓練計畫，也在能力開發領域上深受好評，而被運用在企業的人才培訓與自我啟發課程等方面上。

　　目前也在各大媒體上擔任企劃監修並舉辦演講、講座，表現相當活躍。

　　著有『附DVD在家訓練課程』（主婦之友社）、『読む筋トレ』（扶桑社新書）、『30代から始めるタフな体のつくり方』（三笠書房知的生きかた文庫）等書。

　　Body Quest：bodyquest.jp/