目錄
第1部分 走進圖畫日記
自序：我手畫我心
繁體版序
第1 章 用圖畫記日記
什麼是圖畫日記
為什麼選擇圖畫
如何開始
擁有決定
擁有材料
擁有時間
擁有空間
擁有團隊
第2部分 忙碌都市人
第2 章 你的第一篇圖畫日記
用放鬆訓練引導出第一幅畫
圖畫的引導語
溫潤的胃
碩大的肚子
血液循環不良的腰
有尖刺的肩背部
透過主題文字引導出第一幅圖畫
過去一周發生的事情
更多的嘗試
第3 章 瞭解自我，回顧歲月
瞭解自我
圖畫的引導語
樹枝上的新芽
兩匹馬的愛情
草地上的向日葵
森林中的松鼠
包裹在盒子中的人
各種圖形的集合
回顧歲月
圖畫的引導語
人生如同江河水
人生如同上臺階
從旅行包和車票展開的人生
小草長成大樹
人生如同爬坡
人生如同日記本
成長為父親
濃縮的人生
第4 章 瞭解壓力及應對壓力
透過圖畫瞭解壓力，找到解決方法
圖畫的引導語
鐵塊和平衡木
脊柱的彎與直
烏雲和雨水
麵包與花兒
米粒與書本
大海深處的潛艇泡
春天裡的能量
心亂如麻與寬容順勢
糾結與舒展
拉住時針
透過圖畫應對壓力
第5 章 拜訪「恐懼之屋」
接觸恐懼，面對恐懼
圖畫的引導語
睜大的眼睛
媽媽的眼睛
夭折的孩子
被銬住手和腳的自由
不想走到屋外
颳起龍捲風
安心地拜訪「恐懼之屋」
第6 章 碰觸內心的衝突
面對衝突
圖畫的引導語
紅與黑的較量
藍紫的尖銳與安然
雙頭人的選擇
蛋殼人的兩個自我
清理衝突之屋
不進入衝突之屋
套中人
衰老與生死
魚缸與米缸
幾代人的集體衝突
第7 章 成人與父母的關係
我們與父母
圖畫的引導語
動物家庭
熊爸、熊媽與花狸鼠
老虎、母雞和兔子
刺蝟、狗與蛇
雞蛋、母雞和小雞
植物家庭
男孩百合和小草
牽牛薔薇和百合小鳥
澆水者太陽和向日葵
遊戲食物和童年的我
毛筆縫紉機和同心圓
庇護父母的大樹
家庭動態圖
星座談判
冷冰冰的童年
永不滿意的爸媽和慈祥的奶奶
我是父母的黏合劑
享受各自的生活
無法和父親溝通
房子媽媽和風箏
春日裡的一家
和父母在一起
第8 章 以手畫心
尋找與內心溝通的象徵圖畫
圖畫的引導語
愛的藤蔓
敏銳但不尖利的圓
豐富的綠色
飛在雲端的孫悟空
內心整合
圖畫的引導語
一株安然的草
鳥的一家
大肚彌勒
鄉村農舍
尋找得心應手的感覺
第3部分 發現悠揚生活
第9 章 圖畫工作坊：小溪和種子
透過圖畫工作坊快速成長
進入準備狀態
從喧嘩到安靜
對於《小溪、巨石和大海》的集體解讀
感受生命中的暖色
行走在兩個世界之間
在故事中看到自己
生命和成長—春天的種子
狀態改變前後的變化
那些開在心裡的花兒
種子的歷程
被束縛的花兒
象徵性故事的強大力量
第10 章 圖畫工作坊：壓力、恐懼、整合和成
學員自我解讀個案：黑色的魔爪
在壓力中新生
赤腳女孩
感受到的壓力及應對方法
拜訪「恐懼之屋」
學員解讀：拜訪睡美人
「恐懼之屋」中的孤單小孩
進入「恐懼之屋」
止步於恐懼之屋門口
內心整合
從第一幅畫出發
圖畫之間的呼應
自我成長
夢與畫相通
做一個從容的女性
會呼吸的圖畫
和自己更貼近
心理成長可以在數秒鐘內完成
見證成長的感動
結語 透過圖畫看中國當代都市人的心理特點 |
