目錄
第一章 華佗養生之道——運動養生
中華五禽戲名揚中外，要領是模仿虎撲動前肢、鹿伸轉頭頸、熊伏倒站起、猿腳尖縱跳、鳥展翅飛翔等動作進行運動，堅持鍛鍊就可保持全身氣血流暢。
第二章 張仲景養生之道——內養外慎
內養正氣是養生的根本目的，任何一種養生保健方法的最終目的都是保養正氣；正氣充足，就能抵禦一切有害因素對身體的損害。
第三章 葛洪養生之道——不傷為本
修身養性務必從生活細節中謹慎防範，既不能因為好處少而不去做，也不能因為是小損傷而不去防範。
第四章 孫思邈養生之道——動靜相宜
養生之道講究動靜相宜，養生要身心並重，以少慾而養心，以靜而練內，以動而形外。
第五章 李杲養生之道——補脾益胃
若飲食起居不慎、過度勞累、喜怒哀傷過度，會損傷人體的脾胃，脾胃受損則不能消化食物，也不能有效輸送營養物質到全身臟腑。本章還介紹了具體的飲食調理方法，適合不同體質的人對症飲食進補。
第六章 朱丹溪養生之道——淡薄飲食
陰精對人體的健康具有重要作用，本章根據人體從兒童到老年不同階段的生理特點，指出飲食養生應因人而異，但總不離養陰抑陽、保護陰精。
第七章 冷謙養生之道——導引養生
導引養生是非常重要的養生方法之一，練習時注意動作柔和、自然流暢、動靜結合、形神兼備，並注意動作、呼吸和意念的相互配合。
第八章 萬全養生之道——養生四要
養生四要既注重道德修養的調心養神，又有以動作導引為主的運動養生，並且強調人體在多種養生保健方法的綜合調理中突出食養。
第九章 李時珍養生之道——藥食保健
飲食中用無毒易食的穀肉果菜延年益壽，採用健脾和胃與補益肝腎的方法增本抗老，藥粥養生對人們養生非常有益。
第十章 李梴養生之道——守神養精
人們在日常養生中要注意將精神意識守護於體內，人的身形與心神合凝而安定，不貪多、不躁動、不妄為，這樣就可以防病治病而健康長壽。
第十一章 龔廷賢養生之道——形神並養
攝養應該做到淡薄美味、少勞心神、節制慾望、戒除喜怒、愛惜元氣、不多言語、看輕得失、祛除妄想、遠離好惡、收斂視聽。
第十二章 張介賓養生之道——護腎保精
護腎保精，人體既要保護先天之精的過度喪失，也要認識到後天脾胃對先天之精的濡養作用，因此後天飲食調理對護腎保精也很重要。
第十三章 汪綺石養生之道——六節八防
六節即節制性慾、煩惱、憤怒、辛勤、思慮和悲哀；八防即春防風防寒，夏防暑熱及貪涼，長夏防濕，秋防燥，冬防寒防風。
第十四章 葉桂養生之道——善調晚年
中老年人的體質多是腎元虧虛、脾胃不足。中老年飲食中多以血肉有情之品補腎填精，以及甘溫柔潤之品健脾養胃。
第十五章 曹慈山養生之道——積極有為
中老年人應調整心態，老有所為、積極養生。本章介紹的坐、立、臥導引功法，中老年人堅持鍛鍊，可以達到益壽延年的效果。
參考文獻 |
