和平小豬學禪修

　　☆ 兒童禪修、家庭禪修推薦
　　☆ 亞馬遜4.6顆星評價
　　☆ 附禪坐方法、讓心寧靜的實驗小遊戲

　　作者是五個孩子的媽，同時也過著忙碌的都市生活，禪修是為了度過家庭危機的逼不得已。
　　大人學禪坐已經很不容易了，帶孩子禪坐更是一門大學問，但這一切都是值得的！

　　【禪修，是個好方法】

　　這個世界真的，好匆忙、好吵鬧喔！
　　你覺得自己一直在趕 趕 趕……
　　沒有辦法慢下來，即使是坐下來的時候也一樣！

　　當你生氣的時候，就是會一直氣、一直氣……；
　　而且，當事情不是你想要的樣子時，你就容易失望。
　　如果，心裏有個平靜的地方就好了。

　　禪修，嗯……是個好主意！
　　像天空裡的小鳥，好自由；像夜晚裡的清涼湖水，好平靜。
　　最棒的是，當你覺得平靜，你會喜歡自己本來的樣子，就是像：現在這個樣子。

　　【5分鐘，平和安定——試試家庭禪修】

　　外子和我合力養育了五個子女，同時也過著忙碌的都市生活，因此，我們第一次撥出時間和孩子規律的做禪修練習時，其實是情勢所逼。

　　剛開始，這只是個緊急手段，用來幫助孩子度過一次可怕的家庭危機，但漸漸的，我們開始發現，在每天不間斷的練習下，孩子變得比以前更好。

　　你或許很難相信，每天只要花幾分鐘的時間暫停一切，一起禪修，真的就能讓你的孩子變得更快樂、更平靜，而且更有自信。你不妨用三個月的時間試試看，到時你自然就會明白了。

　　你可以想像全家人每天都提早十五分鐘起床，只為了花十分鐘練習平靜的相處嗎？如果一個孩子能在這之後的一整天中，隨時帶著這份經驗，想像它會如何？禪修是持續一輩子的功課，每天練習，能夠平撫心靈、舒緩情緒，在內心產生一個安定的重心。

　　我在自己的孩子身上看到了效果，而且身為一位兒童禪修老師，我也在許多參與禪修的家庭裡看到同樣的改變。回顧過去我們家共享的一些最甜美的生活回憶，就是來自那些禪修時光。

　　有時，孩子會很喜歡那些安靜的片刻，有時，他們也會心生抗拒；但是他們逐漸了解到：那是一種照顧自己的方法。

　　「刷牙，是為了讓牙齒保持乾淨，得到健康；禪修，是為了讓你的心保持健康，得到快樂。」我們這麼解釋，他們欣然接受，並且成長為願意主動刷牙，也喜愛自己進行禪修的樂觀青少年。——凱莉．李．麥克林（本書作者、合格兒童禪修老師、科羅拉多州香巴拉兒童成年儀式計畫主持人）

　　適讀年齡：
　　4~6歲：親子共讀
　　7歲以上：自己閱讀

作、繪者簡介

凱莉．李．麥克林（Kerry Lee MacLean）

　　凱莉擁有美國那洛巴大學（Naropa University）心理學學士學位。凱莉自十四歲起開始固定禪修，並有二十多年禪修指導經驗。她自一九九八年起開始主持「香巴拉兒童成年儀式」（Shambhala Children's Rites of Passage），並且協助佛教社群發展兒童與家庭禪修的教育計畫。

　　曾著作並繪製獲獎的《科羅拉多小豬》（Pigs Over Colorado）系列繪本以及《家庭禪修書》（The Family Meditation Book），另繪有《和平小豬學禪修》（Peaceful Piggy Meditation）、《貪心猴和快樂熊貓》（Mindful Monkey, Happy Panda）等書。

　　凱莉也是五個孩子的媽，這五個快樂、有趣、貼心、聰明又好心的孩子叫凱麗、泰莎、葛瑞格、蘇菲與安卓，他們全在母親的著作過程中幫上了忙。她生活中最喜悅的事就是在科羅拉多州的博德市（Boulder）教小朋友禪修。她目前和魔術師先生海特還有她的臭狗歐薩住在博德市。更多關於她的著作、工作坊，以及兒童與家庭禪修資訊，請見她的個人網站：www.familymeditation.com/。



譯者簡介



蔡孟璇

　　人類。大學讀外文系，碩士讀語言學，但都不包括動物的語言，因此翻譯本系列童書前特地赴動物園與小侄女家中惡補、進修，獲得許多指導與啓發。

　　曾任出版社編輯多年，編輯並翻譯身心靈類相關書籍多冊，如《新好生活》、《心靈能量》、《當女人是一隻鳥》等，現為自由譯者。曾獲第二十三屆與第二十五屆梁實秋文學獎譯文組評審獎。信箱：[email protected]。