吃出美麗：聰明女人必讀的食療美妍書


	近年來食安問題層出不窮，卻也因此讓人們逐漸意識到──「自然」──才是最好的養生之道。　　保養品中，常見的維生素C、膠原蛋白等各類成分，說穿了也都是提取自天然的素材；與其憂心當中是否有不利於健康的化學添加物，倒不如直接從一日三餐中正確攝取更為有益。　　別再本末倒置了！透過美容保養品單方面的補充，由於缺乏全方面的營養搭配，最後也只是讓身體增加了超額的負擔。　　美，絕非一蹴可幾。　　但只要做好日常的全天候營養美學，你將發現，「美麗」其實觸手可得！　　愛美不用大作戰！　　「美魔力」，源於正確的營養與作息；補血、排毒、養顏、除瑕、明眸、潤髮、美體，輕鬆喚醒內在天生麗質，澈底向疾病自卑Say goodbye！


	目錄第一章　選對營養補足血，氣色紅潤人更美善於養血，才能容顏不老輕鬆判斷你的氣血是否充足要補血，先補鐵補血益氣的健康食材「小」食物，幫你快速養血家常補血食物大集合阿膠，補血美顏的聖品補氣養血的營養食譜破解關於補血的錯誤謠傳第二章　吃對營養好排毒，身體輕鬆人不老無毒，才能擁有亮麗美肌你「中毒」了嗎？排毒食物排行榜減少體內毒素，就從減少食物裡的毒素開始用正確營養協助你的排毒系統早鹽晚蜜，最適合女性的排毒祕方享受健康的排毒養顏茶「一天一柳丁」，上班族的排毒良方第三章　正確飲食凍齡水嫩嬰兒肌不同膚質的飲食指南肌膚最怕的「殺手級食物」解決膚色暗黃，營養飲食是治本之道美白肌膚的四大天王皮膚粗糙，這樣吃讓你完美蛻變用雞蛋孕育蛋白美肌牛奶讓你擁有亮白水嫩肌第四章　全方位營養打造無瑕美肌食物內養外用，有效打擊黑頭粉刺６類營養素「吃掉」青春痘遠離「痘痘食物」淡斑５營養，煥發健康光采想祛斑，就要小心感光食物美白祛斑酒，內服外用雙效美白第五章　眼如秋波．一笑傾城吃出如水明眸輕鬆告別黑眼圈正確飲食，向眼袋說不眉毛稀疏，快找食物來幫忙誘人紅脣的祕密「挑食」，吃出一口潔白皓齒好營養，好口氣第六章　這樣吃，秀髮亮麗不毛躁亮麗秀髮的營養之道根據髮質正確「擇食」７大食物，讓你的三千髮絲不再煩惱秀髮最怕的「惡魔食物」給秀髮的營養湯搶救枯黃髮絲向頭皮屑 Say goodbye 多喝營養粥，遠離少年白第七章　拒當小腹婆，越吃越享「瘦」９大飲食法則，享「瘦」就是這麼簡單補充鹼性食物，酸鹼平衡不發胖高貴不貴的神奇瘦身水多吃含鉀食物，輕鬆擁有小臉蛋６週瘦小腹的飲食法則適當攝取白胺酸，拒當「小腹婆」４大營養１０種食材，輕鬆擁有修長美腿打造完美胸型的「魔法食物」