戀瑜珈：我的瑜珈情人 - 城邦阅读花园


	戀上瑜珈情人，讓妳青春不老，窈窕優雅！一個女人一生中需要幾個戀人呢？初戀情人？辦公室戀人？真命天子？折磨妳的人？　　單身與否，與妳相知相許的情人，別忘了妳的瑜珈情人。他永遠不會不見蹤跡，他永遠對妳不離不棄，他永遠穩定妳的情緒，他永遠認真珍愛著妳！　　如果說，這世上有一種美容保養品，可以使妳膚如童顏、白皙無暇，它不花妳半毛錢，只要妳願意每天給他一點兒時間。　　如果說，這世上有一種不老養生術，可以使妳健康無病、靈活健美，它不花妳半毛錢，只要妳願意每天給他一點兒時間。　　如果說，這世上有一種心靈桃花源，可以使妳平靜安全、喜悅睿智，它不花妳半毛錢，只要妳願意每天給他一點兒時間。　　如果說，這世上有一種神奇忘情水，可以使妳魅力四射、愛河永浴，它不花妳半毛錢，只要妳願意每天給他一點兒時間。如果說，這世上真有魔法，那一定就是「瑜珈」！只要妳願意每天給他一點兒時間！「我的瑜珈情人」任何人都可以愛戀、任何時間都能相隨。瑜珈－他是一個魔法師，他是妳身心靈不隨歲月凋零、不隨時光蒼老的專屬情人！　　「人生旅途」，變幻一如春日彩虹、短暫一如夏日驟雨、豐美一如秋日莊稼、閃耀一如冬日爐火，健康是它的優勢，青春是它的優勢，美麗是它的優勢，快樂是它的優勢。「瑜珈」運動建構人們身心靈的優勢。　　在我們的生命從生之初、步向死之末的過程中，悲歡離合、老衰病痛在所難免。零件用久需要維修，肉體與靈魂也是。瑜珈運動解放人的靈魂、解救人的身心，他或許是無解人生的解答、他或許是繁華煙雲的燈塔。這源自於五千年前的古老科學－「瑜珈」可以幫助矯正骨頭彎曲度，修長線條，讓身材勻稱、筋骨強健，並適時紓解酸痛、活潑腺體、進而療疾防病、抗老防癌；在心理層次上，瑜珈促使個人的內心沉穩、情緒平和、放空喜樂，進而樂觀堅強、熱愛生命、處世融洽。勤練瑜珈，若有恆心加上天賦，甚至能夠讓人體頸部、肩膀、以及骨盤都像是初生嬰兒一樣地健康；使人的心靈、意志、以及心智都能正面思考、左右逢源，並內修創新對於人事物的感受力、領悟力、反應力與判斷力。這就是瑜珈何以能有魔法，得以使人身體回春、元氣盎然！　　由於瑜珈運動風行全球，目前已經發展出許多不同流派的瑜珈。我個人偏好「古典瑜珈」，即透過學習古老的體姿技巧（Asanas）、呼吸（Pranayama）、動姿（Mudras）、靜姿（Bandhas）、洗滌淨化（Kyiyas）達到外型姣好與朝氣蓬勃、以及內在的自我實現。然而，任何瑜珈動作的深度與難度畢竟因人而異，實無真正標準動作可言。若想要讓身體保持著最佳體態、並充分刺激內分泌、活絡呼吸，學習能做到如同專業示範一般地優雅與盡興，是身為一名瑜珈修習者的一個標竿與努力的目標，但可絕對不是學習過程中壓力與挫折的來源喔！　　本書以優美流暢的文字，帶領行經瑜珈境內或境外的妳，置身領略關於瑜珈的美麗與浪漫、動感與活力、神秘與靜謐、療效與慰藉。「瑜珈精神」即是讓妳自己能感到幸福、以及妳能讓另一個人也感到幸福；「瑜珈哲學」就是相信一個更美的自己、相信一個更美的未來，相信一個更美的瑜珈人生。　　「瑜珈情人」是妳的貼身教練，是妳的心靈導師。關於瑜珈新世界的熱力與動力、精華與精采、光明與光彩，妳一定要自己親身體驗、努力追尋，必能行之美好、歡呼收穫。作者簡介 Rebecca 　　國立清華大學外語系畢，任職跨國企業，右手寫心靈愛情，左手寫金融財經。除了一口流利英文外，並醉心中文創作。喜愛美國著名女作家Jean Webster短暫而極具價值的一生，和她才華洋溢著作中附上的其一詩句：「I asked no other thing. No other was denied. I offered Being for it. 　　The mighty merchant smiled. Brazil？He twirled a button. Without a glance my way: But，madam，is there nothing else. That we can show today？」　　著作有：「心靈SPA」、「花嫁」、「財富輕鬆點」、「給我好心情」、「情謎西班牙」、「優雅派」、「愛情之外」、「嬌DD俱樂部」、「戀瑜珈」……等多部耐人尋味的作品。


	目錄第一篇：相逢自是有緣第一章：妳如何能夠不愛他？第二章：拉開幸福序幕的邂逅！第三章：運動達不到我想要的！第四章：腰酸背痛扭曲女性青春！第五章：生理痛魔咒是女性的緊箍咒！第六章：想起初相見，似地轉天旋！第七章：認真的女人最美麗第八章：他懂妳的心第二篇如何愛他第一章：暖身式暖身式一：拉腳筋暖身式二：鬆腿肌暖身式三：動手指暖身式四：轉腰式暖身式五：繞肩頸暖身式六：大拜式第二章：拜日式拜日式一：前彎對折拜日式二：前後弓箭步拜日式三：三角式拜日式四：蛇式拜日式五：貓式第三章：扭腰動作扭轉式一：簡易後視式扭轉式二：互握扭轉式扭轉式三：弓箭步扭轉式第四章：平衡動作平衡式一：大樹式平衡式二：舞者式平衡式三：十字架式第五章：地板動作地板式一：肘碰膝式地板式二：直劈式地板式三：弓式地板式四：斜側式第三篇他比他們更愛妳第一章：生理不痛生理不痛一：吉祥式生理不痛二：駱駝式生理不痛三：橋式生理不痛四：印式生理不痛五：蝗蟲式第二章：雕塑大腿雕塑大腿一：棒刺式雕塑大腿二：英雄式雕塑大腿三：戰士式雕塑大腿四：曲膝三角式雕塑大腿五：單抬式雕塑大腿六：後抬式第三章：緊腹翹臀緊腹翹臀一：美臀式緊腹翹臀二：船式緊腹翹臀三：輪式緊腹翹臀四：前抬式第四章：養顏美容養顏美容一：魚式養顏美容二：海狗式養顏美容三：青春式養顏美容四：金頂式第五章：登峰造極登峰造極一：高跟鞋式登峰造極二：鷲變化式登峰造極三：鱷魚式登峰造極四：握拳前彎式登峰造極五：駱駝變化式第六章：性與性感性與性感一：橫劈式性與性感二：蝴蝶式性與性感三：犬後視式性與性感四：雲雀式性與性感五：畫圓式第七章：舒腰緩背舒腰緩背一：半側弓式舒腰緩背二：大貓式舒腰緩背三：側弓式舒腰緩背四：反轉拉腰式第八章：調肩矯頸調肩矯頸一：兔子式調肩矯頸二：犁鋤式調肩矯頸三：固肩式調肩矯頸四：烏龜式調肩矯頸五：滾背划船式第九章：無夢好眠無夢好眠一：光澤式無夢好眠二：肩立式無夢好眠三：三角倒立式無夢好眠四：靜坐式第十章：延年抗老延年抗老一：小矮人式延年抗老二：滑梯式延年抗老三：抬腳貓式延年抗老四：大V式第四篇：關於他的支微末節第一章：場所與師資第二章：居家瑜珈第五篇：水乳交融的新生活第一章：愛的初體驗：痛不欲生的痛！第二章：心之所欲、愛之所在！第三章：他許妳一個輕體自在的未來第四章：「瑜珈」他帶來了娛樂效果！第五章：他溫柔對妳放鬆、放鬆、再放鬆！第六篇：他是永遠的情人第一章：生命中膚淺的與深沉的快樂第二章：完全與完整