目錄
前 言
第一部分 了解並預防孩子的憂鬱症
第一章 教養出樂觀孩子的關鍵因素
憂鬱症成了流行病
現代家庭中的憂鬱症和焦慮症
與基因不合
樂觀家庭的祕訣
第二章 通向幸福的神經線路
依附關係的對話過程
兒童時期的養成過程
從零歲到六歲的發展階段
第三章 兒童期（以及之後）憂鬱症的真正原因
娘始中的憂鬱症
孩子是不是得了憂鬱症？
憂鬱症的原因
促發幼童憂鬱症的啟動因子
親子分離的三個層次
重大創傷與孩子的腦部
為什麼抗憂鬱劑沒效
第二部分 讓孩子一輩子都不得憂鬱症的七大步驟
第四章 步驟一：別讓你內在的破壞者影響家庭
了解為什麼要理想化
避免移情作用
找出不健全的調適機制
重現兒時情境
戰勝內在的破壞者
第五章 步驟二：工作和家庭之間找到平衡
親職的優先順位規劃
評估親職規劃
選擇可提供支持的職場生涯
父母自己的幸福
分配應辦事項、角色和預算
計劃好持續的評估並經常檢討
第六章 步驟三：為自己和孩子建立支持網絡
健康的相互依賴關係
需求導向對話法
認出你的需求
需求真的有作用
是界限還是防線
溝通彼此需求時的指導原則
傾聽孩子的需求，告訴孩子你的需求
第七章 步驟四：建立明確的家庭決策程序
共識決策法
讓孩子參與決策過程
家庭決策大會
讓家中成員都有決策權
家庭決策大會的實際運作
需求論壇
第八章 步驟五：建立規矩、角色和儀式
家有家規
父母先取得協議
家裡要有秩序
維護家規
角色定位
現代家庭中的父親角色
幼童的角色和責任
維繫家人的儀式
第九章 步驟六：創造出適度讚美的家庭文化
適度讚美
不當的讚賞
如何提出讚賞
絕不批評
好奇心和參與感
第十章 步驟七：發展並培育共享的價值與信仰
錯誤的價值觀
如何教導正向的價值觀
家庭宗旨
可帶來幸福的價值觀
靈性：最根本的抗憂鬱劑
靈性的具體實踐
第三部分 應用樂觀教養法克服常見的育兒挑戰
第十一章 避免憂鬱父母所造成的後果
對付父母自己的憂鬱症
承認自己遇到問題並尋求協助
監測自己的行為
建立自尊
表現出適當的樂觀
第十二章 更多的樂觀教養技巧
快樂教養五大法則
鼓勵「試了再說」
成敗都能接受
練習並奮鬥不懈
盡力而為
習慣說「好！」
第十三章 不需藥物就能戰勝注意力不足症
憂鬱症診斷的兩難處境
兒童期用藥
戰勝注意力欠缺行為
培養耐心
維持清楚界限
促進主動的遊戲
讓孩子多接觸大自然
投入時間
第十四章 不讓身體受憂鬱症侵害
負面的身體形象
電視的養成作用
父母的憂鬱症和孩子的肥胖症
教導孩子健全的身體意象和身體意識
在大自然中從事健康的運動
第十五章 應付困難的人生轉變
奇幻的想法和奇幻的罪惡感
離婚和分手
家中有第二個孩子出生
家中有人過世
第十六章 重組家庭和單親父母
重組家庭
自己住的單親家庭
多代同堂
同居家庭
第十七章 監控外界影響
媒體的好壞和醜陋面
恐怖主義和重大創傷事件
商業廣告和廠商贊助
欺凌與其受害者
對抗欺凌的策略
選擇適當的托兒安排
總結 |
