經絡瑜伽

　　經絡，中國的養生醫學；瑜伽，印度的古老健身法。兩者的完美結合就是集養生、保健、美體、塑身於一體的「經絡瑜伽」；是由資深瑜伽老師李昭瑢和名中醫師李家雄，共同研究而成。

　　經絡瑜伽結合古印度瑜伽與中國經絡醫學智慧，將兩者的養生手法化繁為簡，取兩者優點，用柔軟的瑜伽動作刺激穴位，達到舒緩身心、雕塑體態、調整體質、保健臟腑的效果，對失眠、耳鳴、過敏氣喘、頭痛、生理痛與婦科病、更年期障礙、手腳冰冷、便祕、肥胖、筋骨痠痛、心臟病、腸胃病、不孕症等，都有極好的改善效果。

本書特色

改良的新瑜伽，效果更勝傳統瑜伽！

1.經絡瑜伽結合了經絡和瑜伽的所有優點，將中醫的經絡理論，融入印度的瑜伽體位中，用輕鬆的瑜伽伸展，刺激經絡能量，是集養生、保健、美體、塑身…等，各種養生保健功能的新健康動。

2.書中以簡單易讀的內容規劃，完整介紹經絡瑜伽，並教導最正確的呼吸方式和瑜伽體位，不但不易造成運動傷害，更能讓讀者掌握經絡瑜伽的精髓，練習更有效率，效果加倍。

3.全書配有七十餘幅瑜伽輪脈、經絡走向、經穴位置等示意圖，以及百餘張瑜伽示範動作圖，清晰詳細地解說每個經絡瑜伽動作，讓讀者更容易瞭解如何操作練習，方便上手。

4.特別針對書中所提出的24項常見症狀及疾病，設計了48經絡食療餐，皆由養生料理名師郭月英老師指導，搭配示範的經絡瑜伽體位，能使祛病功效加乘。

5.本書特別隨書附贈示範教學VCD，讀者可搭配書中內容，自行在家操練，更能掌握經絡瑜伽的要訣。

作者簡介

李家雄

【學經歷】
．台北市體育會鐵人三項主任委員
．李家雄中醫診所院長
．中國醫藥學院中醫內科醫師
．中醫研究所針灸推拿指導老師

【著作】
．《妙用中醫大全》（文經社出版）

李昭瑢

【學經歷】
．美國羅倫斯大學資訊科學碩士
．孟芳瑜珈教室經理人
．C.M. Yoga Studio（加拿大、台灣）經理人

1 經絡與瑜伽的結合
1.瑜伽──令人沉迷嚮往的生活方式
2.經絡──卸下神奇外衣的養生手法
3.經絡＋瑜伽──碰出更多的火花

2 經絡瑜伽：症狀篇
1.耳鳴──頂地駱駝式
2.過敏、氣喘──跪地開氣式
3.頭痛──兔式
4.睡眠障礙──安樂式
5.生理痛與婦科病──弓式
6.更年期障礙──三陰平衡式
7.手腳冰冷──蜜蜂式
8.貧血──犁鋤式
9. 性功能障礙──英雄式
10.便秘──丹田腹式
11.肥胖──輪式
12.膝部問題──張腿式

3 經絡瑜伽：疾病篇
1.五十肩──跪地拜佛式
2.高血脂──蛙式
3.心臟病──伏地擴胸手式
4.高血壓──大樹式
5.腸胃潰瘍──鱷魚式
6. 慢性腸胃炎──端坐平躺式
7.胃下垂──胃部腹式
8.肝臟病──三角式
9.腎臟病──坐姿三角式
10.膀胱炎──蓮花扭轉式
11.糖尿病──鶴式
12.不孕症──魚式

5 經絡瑜伽：食療篇
1.耳鳴──烏雞杞子湯、何首烏茶
2.過敏、氣喘──枸耆紅棗茶、淮山豬肺湯
3.頭痛──桂圓蛋湯、天麻陳皮燉豬腦
4.睡眠障礙──丹參桂圓茶、安神豬腰湯
5.生理痛與婦科病──黑糖棗茶、豆腐金針湯
6.更年期障礙──紅棗甘麥茶、枸杞百合羹
7.手腳冰冷──桂圓黑糖薑茶、薑歸羊肉湯
8.貧血──羊肉絲炒雞蛋、黑木耳紅棗茶
9.性功能障礙──牛蒡杜仲茶、杜仲腰子湯
10.便秘──菠菜豬血湯、香蕉牛奶汁
11.肥胖──山楂陳皮茶、酸菜豬肚湯
12.膝部問題──韭黃鯽魚湯、杜仲茯苓茶
13.五十肩──蜜棗雞肉湯、葛桂紅棗茶
14.高血脂──菊花山楂茶、牛肉燉蘿蔔
15.心臟病──麥冬紅棗茶、淮山豬心湯
16.高血壓──干貝冬瓜湯、胡蘿蔔綜合果汁
17.腸胃潰瘍──桃仁墨魚湯、蒲公英茶
18.慢性腸胃炎──薑棗茶、蓮子豬肚
19.胃下垂──豬肚黃耆湯、乾薑桔皮茶
20.肝臟病──決明子枸杞茶、蛤蜊薑湯
21.腎臟病──杜仲枸杞茶、冬瓜排骨湯
22.膀胱炎──車前草煮豬腰、三子茶
23.糖尿病──玉米鬚茶、枸杞蒸蛋
24.不孕症──四物湯水、當歸羊肉湯

4 經絡瑜伽Q&A