只要能動不要疼痛 - 城邦阅读花园


	家事勞動等於運動嗎？復健療效慢，到底要做多久？有沒有所謂復健的黃金期必須及早把握？如何熱敷與冰敷最恰當？受傷後，什麼情況可以按摩？什?情況下則一定要避免呢？運動都真的是有益健康嗎？…… 　　本書將討論的重點在於軟組織傷害，主要是除了一般熟知的運動傷害外，生活當中還有許許多多重複性動作、以及姿勢不正確或使力不當等情形，都容易對軟組織造成傷害，進而引發長期的疼痛問題。　　軟組織傷害之所以惱人，即在於它“很難好卻又容易復發”的特性，常讓患者摸不清狀況而苦不堪言。因此，惟有認識了軟組織傷害，才能找出方法擺脫或遠離它所帶給我們的不良影響。


	目錄推薦序／經驗傳承換取一生的健康自序／知行合一．一本萬利 PART1疼痛與傷害的原形認識軟組織傷害疼痛與傷害之惡性循環疼痛與傷害之處理原則 PART2常見疼痛之原因、對策與禁忌頸部落枕──是睡出來的嗎？頸部退化性關節炎──小心變成骨刺頸部揮鞭症候群──如揮鞭般甩動小心後患無窮上背部肌筋膜疼痛症候群──常伴隨壓力而來下背部腰部肌腱拉傷──帶頭引發下背痛腰椎間盤突出症──真的說來就來？腰椎退化性關節病變──減緩站走能力輕忽不得尾椎痛──果然如坐針氈肩部肩旋轉肌腱傷──肩痛之主要禍首五十肩──非中老年人專利手肘網球肘──病因大多非關網球高爾夫球肘──痛點是在肘關節的外側手指與手腕腕隧道症候群──拿東西老是失手？媽媽手──並非媽媽們專利板機指與滑液囊腫──掌指關節可摸到突起的結節膝退化性膝關節炎──生活品質大打折扣臏骨軟化症──女性常見的膝關節疾病常見重大膝部軟組織傷害──掌握治療黃金期可恢復健全足與踝足踝扭傷──小事一樁？足底筋膜炎──下床第一步最痛足趾變形傷害──大多肇因於鞋子 PART3軟組織復健Q&A Ｑ：中年婦女的全身痠痛，是屬於更年期的不適症狀嗎？Ｑ：受傷後可以按摩？？Ｑ：骨質疏鬆會引起腰痠背痛嗎？Ｑ：家事勞動等於運動嗎？Ｑ：復健療效慢，到底要做多久？Ｑ：如何熱敷與冰敷最恰當？Ｑ：類固醇是仙丹？還是毒藥？Ｑ：消炎止痛藥只能治標，不能治本嗎？Ｑ：脊柱側彎一定要開刀嗎？Ｑ：運動都是有益健康的嗎？Ｑ：在接受復健治療時，患者感到舒服是正常狀況嗎？