哈佛最熱門的一堂課 - 城邦阅读花园


	美國著名學府哈佛大學去年最受歡迎的選修課竟然是「幸福課」，聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。「幸福課」為何會在哈佛大受歡迎，現代人們物質生活大大豐富，可為什麼還是不開心呢？情緒是心靈的顯示，是我們生活的原動力。雖然我們不能總是完全成功地控制自己的情緒，但這仍是我們為之努力的方向。本書涵蓋之廣，小到日常生活中諸多細微而又重要的細節，全面闡述人生的情緒法則，幫助您在跋涉的旅程中，學會調節情緒，學會管理情緒，從而演繹你一生的美麗。作者簡介秦飛雁　　心理學碩士，資深撰稿人，在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜志上發表過多篇關於成功方面的文章，見解獨到，很受讀者的青睞。


	目錄第一章正視情緒，因為情緒改變人生 15 揭開情緒的神秘面紗 16 情緒決定命運 21 情緒與身心健康密切相關 25 好情緒帶來最佳競技狀態　 28 壞情緒容易導致失敗 32 探究你情緒背後的意義 37 第二章管理情緒，自己才是情緒的主人 41 做情緒的主人 42 學會發現並獲得好心情 46 不妨「裝」出好心情 50 對你的壞情緒寬容一點 54 控制情緒，解放心情 58 鍛造出你的好情緒 63 善於調節情緒的人才會成功 69 第三章活在當下，要學會控制憤怒情緒 73 憤怒是地獄之火 74 憤怒的人總會打敗自己 78 留意憤怒的信號 81 冷處理，不要馬上回應 87 明白溝通的真正目的 92 偶爾也「閉」上你的耳朵 96 替別人想想，就不容易生氣 99 遠離衝動，抑制憤怒 104 第四章正視現實，生活不要有不滿情緒殘缺亦是美 110 豁達地接受一切 113 摒棄完美重在知足 117 期待不能代替現實 121 切勿身在福中不知福 126 拋開不滿勇於進取 129 積極面對現實 135 別跟自己過不去 140 第五章肯定自己，做人不要有自卑情緒從自卑中成長起來的自信 146 自信的魅力 149 學會「愛自己」吧 152 變「缺點」為自信 157 適當收起你的敏感 159 好勝心亦是自信的展現 165 信心讓你重新站起來 167 時刻讓自己充滿自信 172 第六章戰勝挫折，向前走要拋棄悲傷情緒別為昨天流淚 180 人生沒有草稿 186 每個人都會遭受挫折 192 增強自己的「抗挫折力」 196 從失敗中爬起來 201 經驗比挫折更重要 205 面對挫折你可以說聲「不要緊」 209 在生命的低谷留下堅強的足跡 212 第七章克服壓力，從心理消除焦慮情緒焦慮這塊現代人的「心病」 216 長期焦慮危害身心健康 222 「成功焦慮」症 227 不要預支明天的煩惱 230 消除焦慮的程式 236 用平常心打敗焦慮 240 用積極的心態解決難題 250 第八章放慢節奏，輕鬆生活擺脫疲勞情緒瞭解心理疲勞 254 脫離「逼迫」的「膩境」 258 走出職業倦怠的沼澤 261 偶爾也放慢你的腳步 267 鬆綁你的身心 270 調節情緒，振奮精神 275 第九章情緒排毒，排除扼殺自己的情緒發洩是心理健康的保證 282 喊出你心中的鬱悶 288 找對你的出氣筒 291 想哭就哭 295 遠離空虛體悟人生 301 第十章快樂人生，一切由好情緒造就而成快樂是人生中最重要的東西 308 找回屬於你的快樂 311 發自內心地快樂 315 豁然開朗的快樂 318 快樂無處不在 321 快樂習慣，快樂性格 324 沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的 291