這樣吃不失眠：減壓舒眠十八招

　　研究發現，一年中約有三分之一的人有失眠的問題。人的一生當中多少會有失眠的經驗，但到底怎樣才能稱為「失眠」呢?

　　基本上，「失眠」是指夜間得不到適當的休息，以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。

　　失眠者白天會感到昏昏欲睡、焦慮不安、無法專心、記憶不佳，以及暴躁易怒。

　　依失眠類型可分為：

　　入睡困難型：上床後經過輾轉反側的奮鬥仍無法入眠，通常超過30分鐘以上無法入睡時，即可謂失眠。

　　無法熟睡型：一夜睡睡醒醒，雖未入睡困難，但一直處於淺睡狀態。

　　睡眠中斷型：入睡後不久即醒來無法再度入睡。

　　清晨清醒型：天未就醒來，而且多夢。

本書特色

　　平均每三人就有一人有睡眠困擾，台灣失眠盛行率高居亞洲第一名，全球僅次於美國，位居第二名。

　　睡眠會影響免疫系統、神經系統與專注力、記憶力與情緒。失眠的其他症狀不僅會影響生活，且會降低生活品質。本書除了教你如何吃才不失眠，更教你如何培養良好的睡眠品質，不再讓你過著睡眠不足的人生!