聰明是訓練出來的：健腦.強化記憶力捷徑


	我們通常將「聰明」定義為：反應快、記憶力佳、理解力強，也就是「腦筋好」。但要怎樣才能達到這個理想呢？最簡單的方式就是訓練，亦即由父母、師長將正確的健腦之道告知年輕人，並督導他有恆施行；如果是大人，那就「自我訓練」。據研究，除了以食物、藥品補養大腦功能之外，生活習慣的重要性也不可忽略，譬如規律、不熬夜、避免緊張等；其中以「放鬆」最為重要。必須把身心放鬆、腦袋放空才能容納新事物。本書提供數十種古今中外證實有效的放鬆保健之道，包括道家的呼吸吐納、佛家的靜坐冥想，以及現代相當熱門的瑜珈、體操、催眠與描述理想境界（願景）等。想要思考更清楚、判斷更準確、變得更聰明的人，一定不能錯過。作者介紹劉軍堂　　中華全國記憶研究會會員，長期從事教育與記憶研究工作，著作有《超強記憶力秘訣》等。


	目錄自序：「超級記憶學習法」開創記憶學習的新頁---劉軍堂---003 前言：開發腦力從增強記憶力開始---012 第一章腦部強健智力就高----呼吸訓練與健腦體操最有效---025 ．右腦革命帶起研究熱潮左側活動訓練左右手同時寫字畫畫訓練開發右腦呼吸操．放鬆緊繃的神經再做健腦訓練白日夢遊放鬆緊繃神經自然發生法消除緊張雪人訓練法刺激左右腦作夢訓練法讓全身充滿能量維克斯健腦操訓練創造力．還可以描述理想境界記憶遊戲訓練默寫法訓練腦力開發訓練．善用按摩消除疲勞、集中精神頭部穴位按摩可以提神醒腦經絡按摩法有如醍醐灌頂．點穴四法改善記憶力．按摩健腦操包括四種手法快速提神醒腦操．練氣功也能健腦、養生太極氣功呼吸法健腦功法形象益智吐納功．再做四肢活動操原地慢跑操四肢協調訓練．左側體操強化右腦功能瑜珈天地操．動手動腳消除疲勞消除眼睛疲勞操肢體健腦法六分鐘醒腦操　．快速補充大腦能量秘技．快速消除大腦疲勞妙方第二章放鬆是記憶與理解的根本－放鬆才記得住、能理解---082 ．放鬆療法及其原理．重點在強化意念與α波身體鬆弛法心理鬆弛法追憶法．放鬆練習自我放鬆法1 自我放鬆法2 多良純催眠鬆弛法美斯坦因博士推薦浴中調肌放鬆法學習狀態訓練法第三章調勻呼吸增強腦力---105 ．先瞭解呼吸．為什麼要進行呼吸訓練？　．進行呼吸訓練有哪些良效？普通呼吸法腹式呼吸法節奏呼吸法提高接收新知能力屏息呼吸法刺激中樞神經快速呼吸法專治心煩意亂增強能量呼吸法瑜珈呼吸法生氣時做最有效勒波奕呼吸法促進新陳代謝簡易放鬆呼吸法恢復身心平靜三式深呼吸法使感覺更敏銳第四章還要冷靜思考、沉澱一下---125 一、不妨練習超覺靜思---126 ．可以減輕疲勞、激發創意．超覺靜思以靜坐、調息為主二、「入靜」與靜坐不同---135 ．入靜狀態就是似睡非睡、似醒非醒．怎樣才能入靜？．什麼樣的人容易入靜？．入靜後有哪些感受？．學生與年輕人只要基本入靜工夫即可．簡介幾種入靜功法呼吸入靜法意守入靜法體感入靜法口訣入靜法念師默像入靜法參禪打坐法螢幕投像法形象控制法三、催眠、冥想強化效果---157 ．以催眠迅速提高記憶力．自我催眠實戰技巧．身心放鬆催眠法．自我催眠術．暗示其實就是催眠．自我暗示法．經常「冥想」有助於激發潛能開放式冥想法專注式冥想法呼吸意識冥想法瑜珈語音冥想法燭光冥想法可改善弱視超能力氣功冥想法附錄：還有很多聰明功法可參考---178 ．腦呼吸法．形象鬆弛法．手指健腦操．色彩鬆弛法．模擬夢境法．內心聖殿法．想像調節法．催眠體操法．藍圖冥想法．能量冥想法．潛能激發法