你不能改變天氣,但可以改變心情


	一學就會的情緒調節法本書特色　　在人類所有的精神狀態中，感覺是蒼白的，記憶是變幻的，思維是傲慢的，唯有情緒最直觀和最具感染力。我們每一個人的生活就是情緒的生活，迷茫、焦慮、嫉妒、憤怒、恐懼，凡此種種消極情緒，總會和我們遭遇，為我們帶來煩惱。而健康的情緒是身心愉悅的根本，情緒的健康是關乎幸福的大事，每天5分鐘掌握一門非常有用的情緒控制術，不斷地練習，你也可以完全掌控自己與他人的情緒。　　本書從心理學角度解析關於情緒的種種問題，由心理學家將為我們剖析生活事件、解讀情緒癥結、把脈消極情緒，並告訴你有效的調節和控制方法，幫助讀者瞭解情緒，掌控情緒，並走出情緒陷阱，塑造一個平和充實的人生，從而最終釋放我們的心靈之翼。讓情緒轉變的過程更加輕鬆、更加簡單、更富成效。同時，也為那些正處於負面情緒中的人們提供一個走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。


	目錄第一章你不能改變天氣，但可以改變心情——理性掌控情緒 ◎霧裏看花，總想看它個清清楚楚——揭開情緒的神秘面紗 ◎抓住幸福，莫讓人生迷失方向——情緒會影響幸福指數 ◎笑對人生，沒有誰的心靈永遠一塵不染——控制情緒是成功和快樂的保證 ◎放鬆心情，不要過於強迫自己——正確看待情緒壓力 ◎釋放情緒，好心情更容易成功——情緒會影響競技狀態 ◎善待自己，別拿自己的身體賭氣——情緒與健康緊密相連 ◎美麗人生，從心開始——情緒決定命運 ◎保持微笑，控制“心理瘟疫”的蔓延——情緒是會傳染的第二章打開煩惱心結，讓好心情伴隨人生——掌握疏導法 ◎舉目回望，為什麼受傷的總是我——情緒歸因法的運用 ◎錯在哪裡，出現問題一推了之——情緒分析的“內觀療法” ◎彼此相依，世界因此而美妙——辯證法策略 ◎面似桃花，一張“笑臉”的魅力——吸引力法則 ◎找回自己，靈魂深處的信念“大PK”——強化健康信念 ◎活在當下，把吹口哨的心情找回來——培養積極的情緒情感體驗 ◎路過不錯過，經歷是一筆財富——加法思維修煉第三章不做情緒順風草，收穫心靈安適——學會情緒轉移 ◎釋放神經，控制情境刺激——環境轉移法 ◎放開眼光，別往死胡同裏鑽——注意力轉移法 ◎心心相通，以情勝情的心理療法——反向情緒轉移法 ◎失之東隅，收之桑榆——合理心理變通轉移法 ◎相信什麼，就能夠得到什麼——神奇的意念“魔力” ◎知足常樂，不要總對自己不滿意——比較轉移法 ◎太陽出來，何懼黑夜——情緒枯竭緩解法第四章何必怒上心頭，好心情靠自己調整——放棄心與心的角逐 ◎以禮相待，贏得對方尊重——互惠效應 ◎懂得幽默，每天開心多一點——幽默效應 ◎謙讓大度，彰顯人格品質——謙讓效應 ◎有容乃大，退一步海闊天空——寬容效應 ◎吃虧是福，吃點小虧又何妨——吃虧效應 ◎留有餘地，不把事情做絕——臺階效應 ◎情感投資，人情做足才好辦事——人情效應 ◎注重細節，心境需細細品味——細節效應 ◎留出空間，距離才會產生美——距離效應第五章定位人生，讓心靈回歸真實——保留英雄本色 ◎化繁為簡，簡單處事是睿智——簡單原則 ◎保持樂觀，走腳下的路唱明天的歌——樂觀原則 ◎分清緩急，做事要井然有序——先後原則 ◎感恩生活，一雙帶你飛往幸福的翅膀——感恩原則 ◎放下名利，收穫一片浩瀚的藍天——淡泊原則 ◎忙而不盲，步入輕鬆坦然之境——清醒原則 ◎把握今天，珍視曾經的擁有——當下原則 ◎懂得分擔，千斤擔不再沉重——分擔原則第六章調整心態，預防人未老心先衰——改變現實的自己 ◎瞭解自己，成就人生——認識自我 ◎全新打造，還我本真——發現自我 ◎無須自輕，善待自己——接納自我 ◎一心一意，專注前行——肯定自我 ◎揚起風帆，自己呐喊——支持自我 ◎我雖平凡，盡顯魅力——展現自我 ◎暢想人生，放飛夢想——創造自我 ◎激情飛揚，卓爾不群——超越自我