目錄
推薦序 觀自在媽媽心經∕夏瑞紅
譯者序 二○一一春秋紀行∕吳幸宜
前言 讓快樂和平靜重新回到生活裡
習慣1 真正瞭解身為母親的價值
我們本是生命的美好展現，是純然的圓滿。
然而，我們總是太努力要求自己去做什麼，而忘記如何單純的存在。
我們生命的意義，因對他人的重要性而豐富起來。
．養成習慣的3個方法：寫下正面的清單∕不刻意討人歡心∕寫下能帶進墳墓裡的東西
習慣2 友誼，讓生命更加美好
我們一起成長，互相傾聽、提醒，或者為另一個人哭泣。
在對方面前，我們不需要完美。
我們只是要一個這樣的朋友，在那友誼裡，不需要刻意做什麼。
因為對方的存在，讓我們感到被愛，可以安心睡覺，迎接新的一天。
我們知道只要她在那裡，我們就沒有什麼過不去的關卡。
．養成習慣的3個方法：擁有知心密友和在生活層面互相支援的朋友∕平衡妳所選擇的朋友類型∕以行動去愛妳的朋友
習慣3 信任生命，我們因此堅強
我們需要滋養我們的信仰，需要深層的意義。
靈魂很重要，而由於我們是母親，必須在人格的各個層面都夠堅強。
我們必須感受內心深處的動力，讓生命有莫大的提升。
．養成習慣的4個方法：三思而後行∕讓信仰個人化∕找到共同信仰的社群∕以健康的方式服務他人
習慣4 告別競爭，人生更寬廣
我們必須停下來想一想，年輕的時候我們學到競爭的好處，
在專業上競爭是好的，只要健康承受得住。
但在人與人的關係上競爭，尤其是身為母親，我們一定會輸。那是必然的結果。
．養成習慣的5個方法：認識嫉妒，不受它愚弄∕嫉妒一出現便終結它∕以讚賞療癒傷口∕把焦點放在人生豐富充實的一面∕妳對別人多少，決定妳能承載多少幸福
習慣5 不再憂慮金錢，發掘真正的滿足
如果看清楚金錢只是生命的一部分，不是決定幸福與否的關鍵因素，
如果我們採取大膽的作為去改變，
我們會明白，真正的滿足是沒有標價的。
．養成習慣的3個方法：鬆開妳的拳頭，握住另一個人的手∕問自己為什麼打開錢包∕在根本而深刻的地方尋找滿足，而不是金錢
習慣6 獨處，帶來心靈的平安
獨處強化我們和親人之間的關係，讓我們對自己和他人都更敏銳，
它帶來平安和療癒，讓我們保持心靈的平和與清醒。
真正的獨處，不只是挪出時間來給自己，還必須單獨且安靜，沒有來自內外在的噪音。
獨處代表放鬆、思考，甚至更多的時候是不思考。這是一種靜止、反思或靜心。
．養成習慣的4個方法：從小小的片刻開始∕找到獨處的地方（並且讓每個人都知道）∕靜下妳的心（是的，妳可以）∕進入更深的內在，讓生命更新
習慣7 以健康的方式付出愛，獲得愛
我會告訴妳如何讓愛變得更容易，如何去冒聰明的險，
如何不去認為所愛的人的負面情緒都是因自己而起，
如何讀懂他人的心（並且讓他們讀懂妳），
最後，如何在最困難的時候都能夠懂得表達愛。
．養成習慣的4個方法：接受計算過的風險∕不要把事情過度個人化∕學習瞭解所愛的人，並且讓他們瞭解妳∕以勇氣和韌性表達愛
習慣8 過簡單的生活，回應生命深處的呼喚
生活簡單代表生活得更寬廣。
它意味著放掉生活中不重要的事，成為目標專注的女性。
它意味著梳理人生優先的重點，下決心活出這樣的條理來。
這不代表我們要擬定一個願望的清單，那只會讓生活更複雜。
生命的優先考慮不同於願望，而是回應生命深處的呼喚。
．養成習慣的3個方法：釐清並活出生命中的重點∕改變妳說話的方式∕放鬆妳緊握的手
習慣9 放掉恐懼，活出自由自在的人生
即使有那麼多負面的事圍繞著我們，人生還是有太多值得一活的地方。
生命中的美好遠比邪惡要多，而需要憂慮的事也遠比我們所想的要少。
好好檢視憂慮的根源，把它們逐出我們的世界。
我們必須如此，因為在憂慮的時候，我們把自己囚禁在黑暗裡，人生變得可悲。
．養成習慣的3個方法：釐清恐懼∕全然誠實的面對恐懼∕一步步減輕對恐懼源的敏感度
習慣10 希望是一種決定－－下決心吧！
希望讓我們往前看，而不是往後看。
而每位母親都應該向前看，因為我們所犯的錯和經歷過的挫折總是把我們往後拉。
我們要對未來懷抱希望，把眼光放大，才能夠享受人生，跳脫當下的困難。
．養成習慣的4個方法：培養感恩的態度∕學習信任∕期盼美好的未來∕挑戰負面思考
致謝 |
