我能讓你不再失眠

　　本書主要的目的是要重建你的睡眠循環，讓睡眠變長或變深，或者兩者皆有，讓你更加神清氣爽且心滿意足，讓你的生命變得更好！

　　本書提供了十四項的睡眠黃金法則：

　　一、比平常起床的時間提早半小時起來。
　　二、在想睡的時候才上床。
　　三、白天不要小睡。
　　四、一週至少三次，每次至少運動二十分鐘。
　　五、睡前三個小時不要再吃東西。
　　六、下午兩點以後就不要再攝取咖啡因。
　　七、戒酒。
　　八、上床前一個小時就關掉電視。
　　九、在床上只做三件事：睡覺、做愛，以及使用這本書或那片CD。
　　十、如果上床二十分鐘後還睡不著，做其中一項練習（請見索引），或者起身去做些無聊的事。
　　十一、晚上保持臥室暗暗的。
　　十二、在一間不會太熱的房間裡，擁有一張溫暖、舒適的床。
　　十三、不要看鐘。
　　十四、使用那片CD。
　　不要小看這幾項法則，馬上跟著做，會有讓你意想不到的驚喜！

作者簡介

保羅．麥肯納 PAUL McKENNA, Ph.D

　　是英國最暢銷的非小說類作家、潛能開發專家。他的著作在三年之間銷售超過三百萬本，已授權譯為二十多種語言；全球有四十二個國家、超過兩億人看過麥肯納的潛能開發節目。麥肯納本身就是透過自我開發潛能而成功的範例。一九六三年，麥肯納生於英格蘭，家境寒微。一九八○年代，擔任電台DJ，開始接觸「神經語言程式學」（Neuro-Linguistic Programming, NLP），自此深入鑽研，並獲得博士學位。在過去的二十年間，麥肯納透過NLP，曾幫助過數百萬人減重、戒煙、克服焦慮與失眠、處理壓力、培養自信。

　　著作：
　　《我能讓你賺大錢》
　　《瘦的秘密》

譯者簡介

胡洲賢

　　國立成功大學外國語文學系畢業，譯有《誰搬走了我的乳酪》、《造雨人》、《麥克．喬丹自傳》、《到英國的理由》、《老巴塔哥尼亞快車》、《金色船隊》、《撒哈拉》等書。除用本名翻譯外，也用筆名齊萱寫作。

重要叮嚀：關於CD
第一章  歡迎來到規律、深沉、恢復精神的睡眠世界
第二章  睡眠的第一關鍵：時機
第三章  小小的改變，讓你的睡眠大不相同
第四章  你的睡眠環境
第五章  運轉你自己的心靈
第六章  你內在聲音的力量
第七章  滿腦子都是心事時怎麼辦
第八章  還是醒著時怎麼辦
第九章  總結
睡眠的黃金法則
技巧與運動索引
保羅的最後提醒
致謝辭