十牛圖．坐禪儀

前　言

第一部　十牛圖－－牛牧之詩
序　言
住鼎州梁山廓庵和尚《十牛圖》
慈遠和尚總序
第一　尋　牛
第二　見　跡
第三　見　牛
第四　得　牛
第五　牧　牛
第六　騎牛歸家
第七　忘牛存人
第八　人牛俱忘
第九　返本還源
第十　入□垂手
附　錄　覺醒於現代人的禪悟
1.空虛導引出喜悅
2.生命無條件存在
3.舉手投足反映了自己
4.心的不可思議
5.痛苦來自觀念
6.心境的作用
7.緣起之理
8.恐懼與情緒
9.敞開自己的力量
10.形成意識的六根、六境、六識
11.由污染求得開悟
12.死亡的真理世界
13.坐禪與無念無想

第二部　坐禪儀－－坐禪的方法
序　言
傳慈覺宗頤禪師撰《坐禪儀》
附　錄　坐禪實習指南
(1)面授指導最重要
(2)調身－－體坐
(3)結跏趺坐和半跏趺坐
(4)降魔坐和吉祥坐
(5)務必做柔軟體操
(6)調身的要領
(7)充實臍下丹田的氣力
(8)眼睛半開
(9)手交握的方法－－印相
(10)調息－－調整呼吸
(11)丹田息的修練
(12)坐禪前的深呼吸
(13)調心－－心坐
(14)隨息觀與公案工夫
(15)出定的注意－－定力和般若
(16)經行和動中的工夫
(17)不坐時的坐禪
(18)無念無想
(19)不理會念頭、魔境、現境
(20)勝相現前－－徹悟的批判