客製化健康時代：健康樂活、精彩人生


	醫學教育大師William Osler說：「醫學，是不確定的科學。」它不像物理、數學或化學，有一定的理論和數據；醫學是「人」的科學，人體的奧妙就在沒有兩個人是完全一樣的；因此，照顧每個人的健康，還是要以個人的身體、生活、環境和思維去考量。　　這個時代有智慧的人，要做到「客製化」、「屬於自己的」健康（personalized health），也就是－－為自己量身打造自己的健康。我的健康我決定，每個人都需要去規劃自己的養生健康觀。　　不論病人或醫生，如果還認為「身體沒病」才是健康，便會陷於極大的迷思。健康涵蓋了人類生命中身體、心理、社會等多面向，所謂「健康」，應該是每個人有能力去調適自己的生活環境，在身體、心理、社會錯綜複雜、千變萬化的狀況中，保持恆定。本書特色　　．打破舊有的健康觀，建立現代的、全人的健康新概念。　　．讓讀者有「客製化」、「個人化」的健康養生觀，並可嘗試設計屬於自己的健康方案。　　精彩內容包括：　　．如何打造自己的「健康生活模式」　　．如何選擇適合自己的健康檢查　　．帶病之身的養生之道　　．如何「養腦」以保長壽　　．忙碌的現代人如何放鬆、紓壓作者簡介江漢聲教授　　畢業於台灣大學醫學系，德國慕尼黑大學醫學博士，現任輔大、台大、北醫醫學院教授、輔仁大學校長。　　江校長本身是傑出的泌尿科醫師，曾任台灣泌尿科醫學會、男性學醫學會理事長，也獲選為年度華人最優秀泌尿科醫師；他的學術研究專精男性醫學，其男性性功能診療和男性不孕的基因研究在國內外頗著聲譽，發表近兩百篇論文。他也是跨領域的人文藝術專家，擅長鋼琴演奏；有六十多本一般著作，內容涵蓋醫學保健、文史、音樂、兩性、倫理教育等，暢銷書包括《攝護腺的疾病和保健》（健康文化出版，2006年第三版）、《金賽性學報告》（張老師文化出版，1990年，已售約18萬5千本）、《江漢聲的音樂處方箋》（時報出版，2001年）；得獎書包括《醫者的智慧》（天下文化出版，2005年金鼎獎）、《名人名病》（天下文化出版，2007年入圍金鼎獎）、《歷史教我的醫學》（原水文化出版，2011年國民健康局好書推薦獎）。


	目錄自序客製化的健康養生觀第一篇重新定位「健康」 1健康不是醫生說了算健康不是一套標準數字，也不是醫生說了算；而是每個人都有權利追尋自己的健康。健康是以個人的需求為考量，醫生的責任是幫助每個人去設計自己所需求的健康。 2我的健康我決定新健康的觀念是身心靈的健康，也就是當身體或環境改變時，有能力去調適，使自己保有健康。所以，我的健康我決定，我也決定了家人和社會的健康。第二篇健康檢查新思維 3為自己量身訂做的健康檢查健康檢查的結果最好由一位細心的專家來講解，而不是單純看數值正常與否來判定。專家的講解應涵蓋如何追蹤以及接續的因應措施，這才是健康檢查最高品質的部分。 4健康檢查帶來健康還是災害？－PSA篩檢的三則故事 PSA濃度檢測法在攝護腺癌早期發現、早期治療的防癌成效有居功至偉的地位，但也引發不少醫學倫理爭議。第三篇樂活一輩子，又何必抗老 5豁達健康的人生觀長壽之道不在吃什麼、做什麼養生，而是有健康的人生觀；與其每天想著如何保護身體健康完整，不如好好利用身體功能來發揮生命的影響力。 6展開活力的下半場人生生命中有什麼事，能讓一個人繼續活得有意義、有目標？答案是「助人」。一個不知道未來還有多久的老人，預測未來最好的方法就是創造未來──以「助人」的方式在第二春時享受豐碩的人生果實。第四篇如何養生和長壽 7推敲自己的養生八要什麼是「養生」？就是以很好的生活模式，讓身體保持最佳的健康狀態，或甚至讓身體比以前更健康，不用藥也能控制住已有的疾病；簡言之，就是健康的生活模式。 8現代人的十全大補帖現代人的「十全大補」包括身體之補、心理之補、靈性之補、個人體質之補以及群居生活之補。生活的補方包括運動休閒、紓壓、睡眠、生活態度及正確的人生觀，這全方位的「進補」才能達到身心靈都健康。 9打造專屬養生法，讓你更長壽「養生方案」不是專為無病痛的健康人設計的，身體有病痛者，更應設計配合醫療的「養生方案」。不管這方案是否能達成目標，也許最後還是需要醫療協助，然而在整個執行過程中，養生方案對每個人的健康都有一定助益。第五篇紓壓保健康 10壓力管理是基本功紓壓有具體可行的方法，但最重要的是概念問題──當一個人出現生活壓力過大的情況，改變自己是刻不容緩的。身體發出不堪負荷的警訊，就非得卸下一些東西不可。這也關係到人生觀的改變。 11大笑治百病「笑」可以提高抗壓性、增強免疫系統，是最佳有氧健身術；「笑」可以減緩憂鬱症和其他身心症候群，因此可以舒緩高血壓、心臟病，延緩老化，使人看來更年輕。 12增強免疫的養腦健康功大腦是人類心靈無遠弗屆的出處，也是人類健康的總司令部，要健康、長壽，就要「養腦」，從最基本的「睡眠」幫助大腦健康，到冥想、調息，每個人都要有一套自我放鬆的「養腦健康功」。第六篇病老瀕死，也能健康 13我生病了，但我仍然健康沒有病的人要設計自己的「養生方案」，獲得身心靈全方位的健康；而大部分的人可能隨時成為病人，適時配合身體疾病的療程設計「養生方案」更為重要，這也是「疾病中的健康」之道， 14人生最後一程人生最後一程的健康擴及到面對死亡；這一程有近有遠，每個人都要為自己和家人預做準備。如何走得安詳、平靜、有尊嚴，是現代人必須思考的健康議題。第七篇追尋絕頂的健康幸福 15 提高快樂停損點擁有快樂、幸福是人生最高目標，若僅僅獨善其身是不可能得到的。助人和感恩是增進快樂、幸福最簡單的方式，從伴侶、家庭恆定的愛拓展到社會參與，是邁向絕頂健康幸福的康莊大道。 16我要健康有健康昨天有昨天的愁苦，今天有今天的健康，明天才有明天的希望。把握今天、把握現在，才是最積極向上的進取心態，因為今天做，今天看得到；這樣想，本身就健康了。延伸閱讀書目