遠離疾病和藥物的健康養生法：黃帝內經讓你體會最輕鬆、樂活的長壽祕密(全彩圖解版)


	解密黃帝內經中的養生智慧，　　認識疾病的來龍去脈，　　學會善用生理時鐘，　　掌握十二時辰和四季調養技巧，　　為自己和家人的健康加分！　　精要解說，掌握健康長壽的最大玄機　　飲食養生，不靠藥物的天然自癒法　　認識食物的五色和五味，巧用飲食滋養五臟六腑。　　針灸、按摩、拔罐、刮痧，一用就靈的傳統療法　　中醫實行多年，有醫學根據，非侵入式的保健良方。　　調節起居、情緒、作息，身心平衡靠自己　　學習長壽者的生活方法，在休閒中養生，達到延年益壽的理想。本書特色　　從頭到腳都健康的長壽養生真法　　★本書透過對《黃帝內經》原文的解說與整合，從解密《黃帝內經》生命觀開始，到四季和十二時辰養生法，日常生活的飲食養生、五臟六腑和經絡養生等，都配以簡潔明瞭的圖解，把十分深奧、艱澀難懂的古文智慧，轉化成人人都可讀懂的養生真經，幫助讀者們輕鬆讀懂這部偉大的經典。　　《黃帝內經》是現代中醫理論的基礎，行之千年，是一部最常使用的養生寶典，書中除了講解治病救人的方法，更重要的是引導人們在免除藥物的情況下，就能達到健康長壽的理想，其中的養生之道、養生原則和方法都蘊藏深刻的大智慧。　　《黃帝內經》以天人相應的觀念和陰陽五行的理論為基礎，指導人們走向養生長壽的最高境界——盡終其天年，度百歲乃去，更重要的是書中所談論的內容，都是日常生活中耳熟能詳的事物，簡單易行，是指導我們日常生活、飲食起居的健康法則。作者簡介田元祥　　知名中醫藥大學博士，為中醫學會專屬認證會員，從事中醫藥臨床工作三十多年，發表過中醫學術論文上百篇，出版過九十多本養生、中醫理論、體內調養等醫學相關書籍。　　醉心於研究和中醫、養生相關議題，從古籍中領悟頤養天年的真經，提倡不靠藥物的自然療法，獲得醫界和廣大讀者回響。


	目錄 Part 01解密《黃帝內經》生命觀人人可懂的養生真經《黃帝內經》總結生命智慧∕8 科學養生觀∕12 整體生命觀∕16 生命的動力∕20 人體的生命週期∕22 精，生命之本∕24 氣，生命的基礎∕26 神，生命的靈魂∕32 Part 02理解中醫養生的基礎陰陽五行學說陰陽五行是中醫的哲學基礎∕34 陰陽五行的基本原理∕36 陰陽平衡是養生的核心∕38 人體內的陰陽奧祕∕42 認識陰陽體質∕44 Part 03 巧用人體生理時鐘為健康加分天人合一時令養生四季養生的原則∕46 春季怎麼養生？∕48 夏季怎麼養生？∕50 秋季怎麼養生？∕52 冬季怎麼養生？∕54 十二時辰養生∕56 Part 04 發揮身體的自癒之道認識疾病的來龍去脈人為什麼會得病？∕60 六氣異常生六淫∕62 風邪，百病之長∕66 寒邪，易傷陽氣∕68 暑邪，盛熱陽邪∕70 濕邪，穢濁陰邪∕72 燥邪，乾澀之病∕74 熱邪，火熱陽邪∕76 外避邪氣，內守精神∕78 氣血失常致病∕80 補氣、養血、藏陽∕82 不治已病治未病∕84 Part 05 教你從頭到腳不生病的真法調臟腑通經絡五臟六腑系統總覽∕86 心，氣血運行的發動機∕90 肺，體內氣體交換的門戶∕92 肝，貯藏和調節血液的倉庫∕94 腎，藏精、主水和納氣的寶庫∕96 脾，維持水液代謝平衡的器官∕100 胃，受納腐熟食物的器官∕104 大腸，傳導和排泄糟粕的通道∕106 小腸，受盛、化物和分泌清濁∕107 膽，貯藏膽汁的器官∕108 膀胱，貯存和排泄尿液的器官∕109 三焦，負責水道循環的器官∕110 經絡系統總覽∕112 奇經八脈∕ 118 手太陰肺經∕ 123 手陽明大腸經∕ 124 足陽明胃經∕ 125 足太陰脾經∕ 127 手少陰心經∕ 128 手太陽小腸經∕ 129 足太陽膀胱經∕ 130 足少陰腎經∕ 131 手厥陰心包經∕ 132 手少陽三焦經∕ 133 足少陽膽經∕ 134 足厥陰肝經∕ 135 Part 06不必求參湯，食物是仙方跟《黃帝內經》學飲食養生食物是最好的醫藥∕ 136 古代「飲食金字塔」∕ 138 飲食養生的禁忌∕ 140 五味食物養五臟∕ 142 五色與五味食物對應養生∕ 144 五味偏嗜，疾病將至∕ 146 按屬性選擇食物∕ 148 各種疾病的食療∕ 150 藥物調理養生的原則∕ 152 大病初癒的飲食調養∕ 154 Part 07 起居、情志、房事節制有道健康長壽靠自己人類合理的壽限∕ 158 影響人類壽命的因素∕ 160 解密《黃帝內經》中四種長壽之人∕ 162 起居有常，有益健康∕ 164 勞逸適度∕ 166 休閒養生，益壽延年∕ 168 情志與五臟∕ 170 心神養生法∕ 172 《黃帝內經》房中術助你頤養天年∕ 174 房事不過，有所節制∕ 177 Part 08千年中醫一用就靈的保健術針灸．按摩．拔罐．刮痧針刺保健法∕ 178 傳統的艾灸法∕ 182 推拿按摩保健法∕ 184 拔火罐保健∕ 187 神奇的刮痧法∕ 190