蔬果美人輕食餐

蔬果元氣飲食　吃出健康美麗
天然抗老食方　變身靚白纖活美人

　　蔬果輕食料理
　　吃出水嫩雪白肌
　　●80道美容養顏靚食譜
　　●護膚食材完美功效大公開
　　●8種省錢天然面膜DIY

６大類美容功效食療方　80種幸福享瘦好滋味
　　美白養顏類：靚白無瑕，蔬果輕食療法
　　抗老除皺類：緊實肌膚，化身無紋年輕美人
　　潤色補血類：代謝活血，給你好氣色
　　保濕活膚類：鎖水保濕，肌膚水嫩有彈性
　　抗痘排毒類：體內大掃毒，抗菌除痘
　　去斑美容類：煥發光采，吃出細緻美肌

靚白美人必吃的蔬果
吃對食物，遠離歲月皺語
只要青春不要痘！
讓你變漂亮的營養素
你一定要知道的美容保養問答

80道美味輕食餐
美白養顏類
鳳梨雞肉
胡蘿蔔豌豆炒花枝
豌豆莢炒雞柳
青椒牛蒡炒牛肉
花生醬拌西洋芹
莧菜蛋花湯
水果手卷
美白纖果汁
黃瓜多多
香蕉牛奶
草莓牛奶
牛奶優格
牛奶杏仁西米露
美顏葡萄汁
水果綠茶
紅棗桂圓湯

抗老除皺類
金針菇黃豆涼麵
蘆薈甜椒排骨麵
什錦蔬菜
高麗菜燴鮮菇
輕食海鮮盅
銀耳炒雞蛋
烤絲瓜
蔬菜番茄沙拉
彩虹沙拉
番茄豆芽豬肉湯
番茄綠茶湯
水果馬鈴薯
櫻桃泡泡
美顏西瓜汁
元氣蔬果汁

潤色補血類
熱炒川七
三色四季豆
葡萄乾蒸枸杞
炒胡蘿蔔絲
山藥桂圓粥
高纖菠菜粥
銀耳粥
南瓜優格沙拉
秋葵番茄養顏湯
銀耳百合湯
蓮藕汁
金桔檸檬
奇異果蜂蜜汁
水梨番茄汁
銀杏玫瑰茶
南瓜子銀杏茶
茉莉蜜茶
荔枝人參茶

保濕活膚類
芝麻菠菜
枸杞炒高麗菜
甜椒鑲肉
熱炒木耳
涼拌翠玉絲
涼拌寒天
桃花荷花茶
銀耳草莓牛奶
枸杞銀耳湯
芝麻糊
蔓越莓柳橙沙拉
綜合水果優酪乳

抗痘排毒類
三寶番薯泥
豌豆粥
銀耳紅棗薏仁粥
涼拌菠菜
苦瓜茶飲
草莓杏仁凍
蜂蜜蘆薈汁
芒果蘆薈優酪乳

去斑美容類
番茄豆腐湯
三彩蔬菜湯
苦瓜瘦肉湯
綠豆薏仁湯
蓮花粥
韭菜木耳肉絲
薄荷蘋果汁
美膚鮮奶茶
桂花杏仁茶
番茄鳳梨汁
蜂蜜檸檬汁

DIY自製美膚面膜
草莓面膜
蜂蜜蛋白面膜
黃瓜面膜
全效美白面膜
馬鈴薯牛奶面膜
南瓜砂糖面膜
蘆薈南瓜面膜