美體瘦身寶典

　　沒時間上健身房嗎？

　　做運動累得老半死，卻怎麼也瘦不下來？

　　體重減輕了，卻東一塊西一塊成了壯壯妹？

　　節食減肥一公斤，很快就復胖兩公斤？

　　不用挨餓，就能健康減肥？

　　不論怎麼減，想瘦的地方瘦不了，不該瘦的卻瘦了？

　　最後終於成功了，卻成了病美人？

繼《全方位美人書》《美麗一生有祕訣》之後，名舞蹈家曹金鈴再次以她多年的舞蹈經驗，為眾美女們鄭重推出目前美國最新、最IN、雕塑全身完美曲線最有效的健身芭蕾。除了腰、腹、臀、腿、臂等部位，還針對最難減的脅下、腰側、大腿側的贅肉，特別設計了全面掃除的塑身動作。書中所有的運動都不難，也不需要太大空間，隨時想做就可以做！而且僅僅一個簡單的延伸動作，就能讓你曲線窈窕，展現優雅迷人的風采。

除此之外，為了讓你瘦得窈窕又健康，瘦了不再復胖，書中更有為上班族精心製作的五日健康低卡便當、養顏美容的減肥果汁，以及每人每日所需、因不同活動而消耗的卡路里分析表。眾美女們，想對抗肥胖公敵的不二法則就是：絕對要運動，但要選對運動；絕對要吃，但要選對食物。讓我們一起加油吧！

　　做個內外兼修的全方位美人　　莊雅清
　　因為跳舞，所以有夢　　曹金鈴

PARTⅠ　二～四週減肥大作戰

一起做個減肥測驗／最適合你的HAPPY減肥法

PARTⅡ　重點部位大出擊

不再羨慕胸大的女人

讓木瓜胸和小胸一起UP／美背兼健胸的方法／胸線低也能擁有自然胸罩／胸部一邊大，一邊小有法可解／將脅下贅肉統統甩掉／胸罩不能隨便穿

讓腰部以下百分百完美

即使坐著也能運動／提臀動作讓垂臀翹起來／將大腿內外側肥肉一網打盡／即使穿熱褲也不怕有難看的小屁股／鳥仔腳不再煩惱／蘿蔔腿的春天／向Ｏ型腿說再見／Ｘ型腿如何改善／小彎腿族免緊張／扭轉減肥法讓你擁有令人羨慕的曲線／三個月減三吋腰的快樂方法

PARTⅢ　你的生活習慣攸關減肥成敗

我的減肥日記

減肥不能求快

誰說減肥一定要做大量運動／小心焦躁心情影響減肥進度／用餓來減肥是最不聰明的事／先減輕兩三公斤就好／實胖型的你減肥動作不宜太激烈／虛胖妹妹的減肥運動／告別癡肥肉的日子／慎選健身房／九個TIPS讓你遠離胖子形象／向腫字特攻隊說再見／每日十五分鐘，減肥便成功／美女們的減肥三不政策：不炸、不勾芡、不吃肉／燃燒脂肪有訣竅／小心減肥惡友

PARTⅣ　吃得又棒又不胖

煮菜時要把握的秘訣

好吃又會瘦的低卡便當

色香味俱全的牛肉便當／美味的豆瓣蝦仁便當／新鮮的橘汁豬肉便當／簡單輕鬆的蘿蔔叉燒炒飯便當／營養又可口的甜味雞肉便當

果汁是減肥健身的好朋友

百分百有效的減肥果汁／富含鈣質、維他命C的美容果汁／健康美味的綜合果菜汁／天然健腸的有機蔬菜汁／潤喉減痛的紫蘇汁／讓胸部變大的青木瓜燉魚湯

PARTⅤ　隨時隨地都能快樂減肥

菜多不如飯多－歐洲篇(1)／旅行零食要慎選－歐洲篇(2)／走路減肥法－歐洲篇(3)／別讓吃進的肉變成身上的肉－巴西篇／讓裝扮助你變瘦－美國篇／劇烈有氧舞蹈讓纖柔美人變肉肌女性－夏威夷篇(1)／水中有氧讓細腿變象腿－夏威夷篇(2)／泡湯減肥好舒暢－日本篇／善用旅館健身房－法國篇／洗頭按摩兼減肥－泰國篇