不勉強健康瘦身法

免運動、省挨餓，連時間和金錢都一起省下來！（SLOGEN）

　　你一直陷在胖了又瘦，瘦了又胖的魔咒中嗎？
　　你覺得吃代餐、餓肚子很辛苦嗎？
　　你常報名健身中心，最後卻半途而廢嗎？
　　從現在起，「不勉強健康瘦身法」將讓這些問題迎刃而解！

　　走路、大笑、坐公車、看電視、打掃、在KTV盡情的搖擺身體，你究竟消耗了多少熱量？

　　體重70公斤的你，如果捨棄健身俱樂部而選擇「多活動」的結果是什麼？

→走路上下班30分鐘，147卡路里
→在KTV盡情歡唱1小時，300卡路里
→站著搭公車30分鐘，168卡路里
→做愛做的事20分鐘，308卡路里

　　但是，在健身俱樂部「死命的狂奔」30分鐘，卻只能消耗300卡路里的熱量！！！

　　聰明的你，你要選擇哪一種？

台大醫院家醫科主任 邱泰源醫師
中華民國營養師公會理事長 李蕙蓉營養師
專業推薦

作者簡介

金尚? 東亞日報記者

　　畢業於延世大學經營管理學系，於一九九四年進入東亞日報任職，目前在教育生活部門擔任醫學組組長。二○○五年《戰勝韓國人的三大癌症》系列獲得大韓癌症學會頒發「癌症言論概念」獎，《健康的腸道》系列獲得大韓肢障人士運動實踐總部頒發「本月優秀報導獎」。另有著作《優質的人生，最好的健康》。

編審簡介

姜在憲 首爾「白醫院」家庭醫學科主治醫師

　　仁濟大學首爾白醫院「肥胖中心．瘦身研究所」教授。畢業於首爾大學醫學系和研究所，身為預防醫學博士長期致力於韓國人的肥胖治療與預防。著有《家庭醫學》、《慢性疾病運動處方?》、《八週W ell-being瘦身》等。

推薦詞　給　今年又再度下定決心要瘦身的你 – 姜在憲
序文　改變習慣，健康信手拈來

1.運動的真面目與謊言
運動的規則改變了
健康強迫症與運動熱潮
關於健身俱樂部的陷阱

2.多活動的懶人健康法
這不叫運動而是一種活動
說做就做
全家一起瘦身
享受你的人生吧

3.改變飲食模式
你的食量有多大？
斷食，不可行
懶人用餐哲學
喝酒和抽煙可以很哲學

4.懶人健康法十週體驗記
我的全身健康檢查報告
總之，多活動就對了
提高活動的強度
減少飲食攝取量
十個禮拜減了三．六公斤