習慣好，身體才會好(2)：現代人不可不知的養生排毒方案

　　 無毒才能一身輕，延緩衰老可成功 飲食是毒素的重要來源，吃對食物能養胃排毒 良好的睡眠能幫助排毒，斷食清腸能有效排除毒素 大病要養，小病要抗，無病要防 不同臉色暴露的健康信號，注意預警早衰的信號 秋冬交替的自我保健，有規律的生活讓你遠離疲勞 認識不正確的排毒方法

　　許多排毒方法對身體的損傷很大。只有選擇健康的排毒方法才能達到排出毒素、維持身體健康的目的。 慎用洗腸排毒

　　「美容專業店」裡進行的新式洗腸和在醫院裡進行的傳統灌腸相比完全不同，並非用水沖洗結腸，而是用一種精密的「洗腸機」注入經淨化過的38℃左右的水，把腸道表層清洗乾淨。

　　洗腸對於便秘、結腸炎、腹脹、脹氣及急性糞石阻塞等症有一定的治療和保健作用，可以使長年淤積的宿便排出，恢復大腸功能，直接改善便秘。可是長期使用這種方法會破壞腸道菌類的平衡，打破腸道的運行規律，不利健康。 不當的淋巴引流排毒

　　美容院推出的淋巴引流排毒術是用大拇指由額頭中間往太陽穴的方向推；在臉頰處，以四指按壓鼻竇之後向兩旁移動到耳朵；食指、中指從下巴中間推向旁邊，至耳朵下面；拇指由耳後沿胸鎖乳突肌推到鎖骨中間；手掌置於胸前，由中央鎖骨處往腋下推。在實際操作過程中，操作者必須熟知淋巴液的流向及淋巴結的位置，否則不但無法達到加速淋巴新陳代謝的作用，還會產生副作用。 長期斷食排毒

　　有的女性在斷食後體重減輕，便秘症狀得到改善，血脂也降低很多，達到了排毒減肥目的。

　　但長期斷食會使營養攝取不均衡，身體的維生素和礦物質會於斷食期間快速排走，造成身體虛弱、手腳發軟等現象。長時間不進食，體內會缺乏能量和蛋白質，除皮下脂肪和骨骼肌逐漸消耗外，甚至連心、腎、胃腸道等器官也可能會有不同程度的萎縮，各種內分泌腺的功能也會不同程度地降低，同時還可能造成肌肉組織的耗損和酮中毒。

第一章．無毒才能一身輕，延緩衰老可成功
第二章．大病要養，小病要抗，無病要防
第三章．職場如戰場，身體是本錢
第四章．和睦家庭幸福多，幸福家庭長壽多