健康活到老！老祖宗的長壽養生經：醫師也贊同的78條樂活健康長壽養生諺


	所謂諺語，　　是一些民間流傳的常語，通常指一些豐富的知識、經驗，有思想，有教育意義的俗語。　　它們是祖先生活經驗與智慧的結晶，流傳年代久遠，且影響意義非凡。　　雖然都以口語方式表現，但經過時間驗證，大多具有極高的可信度！　　本書選擇出了最具有代表性、最擁有積極意義的78條養生諺語，　　並將這些諺語分為養情志、健體魄、調氣血、學偏方、會運動、享長壽六個方面，　　從諺語解讀、原理解說、方法應用三個方向來闡述這些諺語中所蘊含的深厚養生道理。　　只要在日常生活中只要稍加運用，　　糾正我們不良的生活習慣，　　就能達到防病、治病、保健、強身的目的。　　最方便．最科學．最人性的名諺養生，　　讓你健康．長壽活到老！作者簡介張妍　　北京理工大學生物化學與分子生物學碩士，多年從事疾病與人體免疫系統的研究工作，著有《永遠年輕十歲的養生術》、《老祖宗教你的自然養生方》、《搞定MC：補氣．補血做個元氣美人》等書。劉麗娜　　出身於中醫家庭，家中長輩為小鎮中醫，從小耳濡目染，對醫學極有興趣。熱愛寫作，並執著於鑽研國醫中的養生智慧，平日最喜愛各種養生知識的親力實踐與普遍性研究。曾編著過《易經裡的養生奧祕》、《道德經養生大智慧》《讓乳房不生病的智慧》、《從頭到腳說健康》等多本養生保健類書籍。審定者簡介張家蓓　　■學歷　　中國醫藥大學醫學士　　■經歷　　台北市立和平醫院中醫師　　台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師　　台北醫學大學附設醫院傳統醫學科中醫婦科主任　　台北醫學大學附設醫院傳統醫學科副主任　　健銨中醫診所中醫師　　■現任　　康華中醫診所院長　　台北醫學大學產後護理中心特約醫師　　■著作　　《女生這樣做，吃不胖、曬不黑、人不老：顧好子宮，就是顧好一生健康！》　　《更年期，好自在》、《中藥護理學概論》　　《平性美人：楊千霈的美容調養私房秘方》　　《四季減重》、《經期減重》　　《健康媽咪，資優寶寶》、《晨星健康小百科系列》　　《MC小紅調養術，21天瘦必勝》


	目錄第一章讀諺語，養情緒樹怕傷根，人怕傷心情極百病生，情舒百病除怒傷肝，愁傷心，悲憂驚恐傷命根心平氣和，五體安寧忍怒以全陰氣，抑喜以養陽氣藥補不如神補，身閒何若心閒逢人借問留春術，淡泊寧靜比藥好人逢喜事精神爽，悶在心頭瞌睡多，快活保壽命，氣惱成了病多交朋友消除孤寂，笑口常開疾病遠離樂觀向上氣軒昂，牢騷太盛斷人腸丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚貪心煩惱多，知足自常樂第二章讀諺語，健體魄吃人參不如睡五更飯養人，歌養心琴醫心，花醫肝，香醫脾冬天先護腳，病魔不來找天天曬太陽，勝似吃藥方夏不露腹，冬不露肩要想身體健，常灸足三里好吃不癡脹，癡脹傷五臟朝喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜早睡早起貪睡無益，勞逸適當作息有律四季不離蒜，不用去醫院濃茶傷五內，隔夜茶水害脾胃飯後走千步，常以手旋腹第三章讀諺語，調氣血要想一身輕鬆，營養均衡氣血通精神不適則愚，血脈不適則病四時百病，胃氣為本省言語以養氣，戒嗔怒以養血隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心神氣淡則氣血和，嗜欲勝則疾病作三焦得調理，全身氣血通血虛夜不眠，米粥煨桂圓人身不過表裡，氣血不過虛實女子不可百日無糖，男子不可百日無薑補氣補血兩大寶，黃耆當歸不可少第四章讀諺語，學偏方一碗綠豆湯，清熱解毒賽仙方若要不失眠，煮粥加白蓮蘿蔔纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連止瀉健脾補五臟，煮粥宜把扁豆放一碗薑鹽茶，開胃祛風寒木耳抗癌素中葷，薑湯蔥辣治感冒嚼把黑芝麻，活到百歲無白髮常喝蘿蔔白菜湯，不用郎中開藥方腰痛吃杜仲，頭痛吃川芎多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應知母貝母款冬花，專治咳嗽一把抓明目找菊花，補血玫瑰茶要治便祕補中氣，煮粥加藕見效力口渴心煩燥，粥加獼猴桃第五章讀諺語，會運動少時練身勁，老來少生病每日頻行，必身輕目明有靜有動，無病無痛身怕不動，腦怕不用養花就怕不澆水，運動就怕不久長久坐傷肉，久臥傷氣，久立傷骨行走疾如風，血脈上下通早起打坐，一天快活夏練三伏降酷暑，冬練三九傲霜寒常練筋長三分，不練肉厚一寸白天多動，夜間少夢鋤頭能壯筋骨，汗水能治百病吃飯不要鬧，飯後不要跳第六章讀諺語，享長壽不怕人老，只怕心老人無憂，故自壽勸君莫奏黃昏曲，老人應唱春之歌心懷坦蕩，福高壽長人願長壽安，要減夜來餐每天遛個早，保健又防老動則不衰，樂則長壽老人多搖扇，筋骨更舒展精神空虛催人老，生活多采壽緣高要長壽，讀書花月隨前後活到老，學到老，腦子靈，精神好難得糊塗方得壽養生必先養德，大德必得其壽