目錄
天人合一，道法自然
1陰陽四時者，萬物之始終：二十四節氣的由來釋名
．天地合氣：二十四節氣的劃分和意義∕024
．說文解字：二十四節氣與傳統文化∕026
．源遠流長：二十四節氣與先人智慧∕028
2天有所變，人有所應：二十四節氣對人體的影響
．五臟應四時，各有所受：二十四節氣影響人體臟腑∕030
．春夏秋冬，其氣不同：二十四節氣影響經絡和生物鐘∕032
．求同存異：二十四節氣對不同人群的影響∕034
3黃帝內經之天人相應：順應四時、陰陽調合的養生觀
．一陰一陽之謂道：陰陽初探秘∕036
．善養生者：維持陰陽平衡∕038
．從四時陰陽之根：養生與自然相參照∕040
推陳出新，萬物復甦
1春主風木，萬物生發：養肝護膽
．春主風木：春季的溫、濕、寒∕044
．春夏養陽：調節身心，顧護陽氣∕046
．春季肝當令：養肝亦護膽∕048
2春到人間草木知－－立春
．萬物以榮：養護體內陽氣∕050
．溫燥之邪侵體：飲食藥膳，升補為宜∕052
．人臥血歸於肝：晚睡早起，睡眠養肝∕054
．百病宜發：正氣存內，邪不可干∕056
．防之為易：藥食為後，保護為先∕058
3春回地暖草如絲－－雨水
．冰雪解凍化而為雨：肝脾同補∕060
．濕邪橫行：省酸增甘，以養脾氣∕062
．春捂秋凍：春季不忙減衣服∕064
．乍暖還寒：慎避風寒，防止春瘟∕066
．道法自然：法於陰陽，和於術數∕068
4神州大地聞雷報－－驚蟄
．蟄蟲皆震起而出：不同體質人養生∕070
．清六肺之熱：驚蟄吃梨，潤肺健脾∕072
．春眠不覺曉：舒筋活絡，抵禦春困∕074
．肝為罷極之本：警惕肝臟疾病侵擾∕076
．食色有度：飲食之患，過於聲色∕078
5南園春半踏青時－－春分
．晝夜均而寒暑平：注重陰陽平衡∕080
．食歲穀以全其真：溫補忌大寒大熱∕082
．先睡心，後睡眼：保證睡眠品質∕084
．畏寒肢冷：陽虛之體警惕晨泄∕086
．舒展身心：廣步於庭，披髮緩行∕088
6路上行人欲斷魂－－清明
．氣清景明：與自然同氣相求∕090
．合二為一：寒食節的由來∕092
．舒經活絡：出行需防範∕094
．陰陽失調：高血壓易發∕096
．平衡五臟：五味不可偏耽∕098
7穀雨嫩茶翡翠連－－穀雨
．雨生百穀：諧調身體內外環境∕100
．補水為重：喝口穀雨茶∕102
．青春常駐：保養皮膚好時節∕104
．百花齊放：春季防過敏∕106
．小勞之術：緩解勞累科學休息∕108
天地皆長，萬物繁秀
1夏主暑火，天地俱長：養陽護心
．夏主暑火：夏季的熱和濕∕112
．暑邪當道，濕邪隨行：夏季養生要點∕114
．夏季心當令：養護心臟∕116
2驟雨當空荷滿香－－立夏
．萬物至此皆長大：夏日要養陽∕118
．燥當以清驅之：以清為貴∕120
．晝漸長夜漸短：午休不可少∕122
．風者，百病之長：春夏之交謹防病∕124
．修身養性：養心莫善於寡欲∕126
3玉簪小滿布庭前－－小滿
．物致於此小得盈滿：小滿之日苦菜秀∕128
．肝火上升：生冷食物要吃對∕130
．邪氣中經：夏季皮膚護理∕132
．人亦分五行：不同體質人養生∕134
．樂無不在：窮亦樂，通亦樂∕136
4隔溪芒種漁家樂－－芒種
．有芒之種穀可稼種：百毒之月∕138
．盛夏酷暑：飲食有學問∕140
．仲夏登高：端午節話養生∕142
．生命在於運動：夏季也要鍛鍊∕144
．欲有情，情有節：死生存亡之本∕146
5農田耕耘夏至間－－夏至
．萬物皆極至：調息靜心度苦夏∕148
．夏不食心：多食酸鹹固表補心∕150
．濕氣通於脾：養脾健胃∕152
．夏至氣升極：防夏季高血壓∕154
．夜臥早起：使志無怒，使氣得洩∕156
6小暑白羅衫著體－－小暑
．天氣已熱，未達極點：少動多靜∕158
．上蒸下煮：小暑節氣吃三寶∕160
．每日熱三分：暑熱期肝臟護理∕162
．靜而得之者：夏季的家電病∕164
．兼而修之：生活三養，寢寐三昧∕166
7望河大暑對風眠－－大暑
．夏雨隔田埂：防暑補水∕168
．物極必反：飲水不當也傷身∕170
．強心健體：微量元素要補充∕172
．長晝酷暑，傷津耗氣：預防中暑∕174
．益壽延年：真常子養生法∕176
平定收斂，萬物成熟
1秋主收藏，萬物收斂：養陰護肺
．秋主燥金：風高物燥，多事之秋∕180
．溫涼之燥侵體：清燥養陰∕182
．秋季肺當令：養護肺臟∕184
2立秋知了催人眠－－立秋
．陰意始殺萬物：收斂亦舒展∕186
．陽消陰長：免疫降低，情緒悲秋∕188
．潤肺驅燥：養陰和中的飲食∕190
．和用強身：秋凍有節，防生雜病∕192
．自得自適：遵循自己的養生經∕194
3處暑伏盡秋色美－－處暑
．暑將退，伏而潛處：秋涼來襲∕196
．神靜則寐：睡好子午覺∕198
．飲食養生：防秋燥亦減肥∕200
．防燥補水：讓皮膚光滑水潤∕202
．萬事勞其形：五友養生∕204
4翡翠園中沾白露－－白露
．露凝而白：防過敏致病∕206
．正氣存內：飲食的保健功效∕208
．運動健身：適宜秋季的鍛鍊∕210
．溫寒交接：呼吸道疾病易發∕212
．身弱善養生：曾國藩的養生之道∕214
5秋分折桂月華天－－秋分
．適當秋之半：平衡陰陽∕216
．謹察陰陽之所在：陰陽以平為期∕218
．水穀氣血之海：秋分先養胃∕220
．萬物凋零：秋季易發疾病∕222
．容平之季：秋季養收斂∕224
6枯山寒露驚鴻雁－－寒露
．露將欲凝結：守護陰精∕226
．因時制宜：滋補排毒的食物∕228
．花甲之年：老年人秋令保健∕230
．天高物燥：防止口唇生病∕232
．貴生先己：楊朱的養生觀∕234
7霜降蘆花飄滿天－－霜降
．露凝結為霜：諧調內外平衡∕236
．白露為霜：霜降養生蔬果∕238
．承上啟下：調理亞健康的好時機∕240
．肺與大腸相表裡：養大腸防便祕∕242
．融諸家之長：雜家的養生觀∕244
第五篇 陽氣潛伏，萬物蟄藏
1冬主寒土，萬物閉藏：養陰護腎
．冬主寒土：冬季的冷和乾∕248
．天地閉藏：冬季養收藏∕250
．冬季腎當令：養護腎臟∕252
2立冬報喜獻三瑞－－立冬
．萬物收藏：順應冬時，斂陰護陽∕254
．立冬補冬：飲食補養好時機∕256
．抗衰延壽：冬泳健身法∕258
．氣溫驟降：預防流感和感冒∕260
．學古通今：古人養生三定律∕262
3小雪鵝毛片片飛－－小雪
．雨凝而為雪：護好頭部∕264
．神太用則勞：養生先養神∕266
．求同存異：保養從小處做起∕268
．天氣陰冷晦暗：防止抑鬱情緒∕270
．百病生於氣：長壽要形神兼養∕272
4大雪寒梅迎風狂－－大雪
．至此而雪盛：區分上火類型∕274
．節令美食：冬吃蘿蔔保健康∕276
．萬里雪飄：大雪養生七宜∕278
．寒風凜冽：預防風吹病∕280
．人生三寶：中醫的精、氣、神∕282
5冬至瑞雪兆豐年－－冬至
．冬至一陽生：維護初生陽氣∕284
．調理得當：冬至吃堅果∕286
．由盛轉衰：關注中老年人的健康∕288
．陰氣盛極而衰：夏病冬治好時機∕290
．閉藏之季：冬季養收藏∕292
6小寒遊子思鄉歸－－小寒
．天氣漸寒：喝一碗臘八粥∕294
．數九嚴冬：禦寒首當養腎∕296
．洗出健康：冬季沐浴保健∕298
．禦寒保胃：預防腸胃疾病∕300
．人與自然界：五色入五臟∕302
7大寒歲底慶團圓－－大寒
．大寒栗烈已極：防止冷輻射∕304
．因人而異：辨清體質好養生∕306
．祛病健身：一拍二摩三暖∕308
．寒暖突變：冬季防治凍瘡∕310
．七情養生：五志與五臟∕312 |
