病得醫治，活出精彩：逆轉中風復健之路，全新看見與反思


	我把生病、復健的過程看成是一趟信心之旅，而住院的5個多月是旅程中非常重要的一段。就像旅行途中會出現不同的風景、旅伴一樣，身處病床邊與復健的照護現場及病友看待自身疾病的心態，感動、感觸之餘也讓我反思該怎麼做才能讓旅程平安喜樂！多年前我因健檢疑似肺部腫瘤動了手術，最後竟確診中風，眼睛睜不開、語言表達吃力、身體失去平衡無法自行站立，從此我的人生產生巨大翻轉，從中得到全新的學習與體會：￭始終保持樂觀，秉持「我要變好、我會康復」的正向信念。￭突破設限，儘管身體部分功能暫時有缺失，仍能幫助他人。￭越困難越要喜樂面對，還要發揮想像力，把苦茶想成美酒。￭「辛苦你了！」多感謝與肯定照顧者，讓他們有喘息空間。￭「你要不要自己試試看？你能做到的！」￭「你今天走得比昨天更穩了!」￭「剛才穿衣、扣釦子的動作很順暢!」￭「這幾天說的句子比較長喔!」不要定晴在那些失去的功能上，而是要專注在自己還可掌握的部分，特別是心靈上的健康！最好的復健是身心靈都要全面照顧，並且在復原過程中要對自我身體和能做到的極限有所了解，千萬不要操之過急！為了避免肌肉長期不動導致慢慢萎縮，我會把握任何可以活動的片刻，盡量讓自己隨時隨地都在復健，達到「復健生活化，生活復健化」的目標！［本書章節大綱］ PART1 人生翻轉！在復健病房裡的154天 PART2 與後遺症共舞，健康自己把關 PART3 漫漫照護路，我們一起走　 PART4 保養第二張臉，活出全新生命［專家教我這樣運動&發聲練習］ 3個視野訓練(P.138) 4個發聲練習(P.187) 8個墊上運動與站立平衡(P.140-147) ［我的復健療癒大補帖］ 60帖身心靈復健雞湯封底折口用字［給生病者的心靈雞湯］￭喜樂的心是良藥。中風後心理若沒照顧好，會連帶影響復原的動力與程度。￭身體康復最關鍵的是要不間斷、反覆且刻意復健，以免身體機能變得更弱。￭啟動自我修復4關鍵：好的睡眠品質、營養均衡的飲食、多運動、好心情。￭每天起床時對鏡中的自己說：「我看起來很不錯耶！」能發揮極大療癒力。￭每天睡前想想或寫下發生在自身的好事，有助擊退負面感受、營造幸福感！￭對待照顧者不該有上對下的心態，拿捏分寸、設立界線，雙方關係才能長久。［給照顧者的心靈雞湯］￭陪伴照護不是期待病人變好卻又數落、嘮叨，只說該說的話，安靜傾聽也行。￭在照顧中細心觀察，找出病人身上的金礦（恩典），讚美肯定，強化自信心。￭洞察病人的心理狀態，透過良性溝通，理解為何抱怨，並協助找到解決之道。￭話語的力量與身體的接觸都能幫助病人平靜、有安全感，感覺被理解與重視。（更多療癒金句詳見書中各章節）感動推薦　　孫茂峰中國醫藥大學暨附設醫院特聘教授／顧問醫師白崇亮前奧美行銷傳播集團董事長曾端真古典阿德勒學派心理治療師吳淑娟美國印地安那州立大學音樂研究所碩士蔡佳蓉物理治療師趙麗萱職能治療師羅嘉慧作者的大妹羅明慧作者的小妹朱奔野博士／牧師


	目錄目錄推薦序1. 選擇以信心與喜樂，面對人生低谷推薦序2. 禁錮中的自由推薦序3. 讓人蒙福的一本書推薦序4. 醫治大能的神，啟發奇妙的復健之旅推薦序5. 活出豐盛的新生命推薦序6. 看到創造奇蹟的無限可能推薦序7. 美好的榜樣與見證推薦序8. 總有一天是你是我！不是病人就是家屬！作者序漫長復健路，喜樂信心走楔子：身處病痛之中，也能成為他人祝福 PART1 人生翻轉！在復健病房裡的154天只是肺部動了個手術，竟變成中風！？健檢發現肺有異狀手術成功，我卻出不了院病從何來？事出必有因 Box：認識小腦梗塞型中風從急性期到緩和期：治療過程中的點點滴滴歷經三個月，病況逐漸穩定醫護巧思開啟我的復健之路 Box：中風病程3階段病房內的模範生！連睡覺也在做復健運動找到復原動力，堅信自己會好起來希望快快痊癒，無時無刻都在復健學習正向思考、轉換心情往前看每28天轉院一次，看盡病房悲喜生病住院由誰來照顧最適合？看護百百種，生病的人需要怎樣的照顧者? Box：復健可視失能程度選擇適合的復健方案雙眼難睜開，那就先開啟心眼　視茫茫的中風牧師，竟能幫助失語牧師讀聖經同病不光相憐，有能力主動關懷付出更加蒙福 PART2 與後遺症共舞，健康自己把關我漂亮的家成了復健教室居家環境友善改造，無障礙自理生活　醫院、居家復健並行，讓功能更快恢復 Box：【讓居家復健環境更友善、無障礙】復健生活化，生活復健化持續使用、練習，活化神經可塑性把握時間做復健，社交生活也照常透過遊戲或喜好事物做復健，並設定目標學會將苦茶變為美酒接納身體的變化，和後遺症和平相處身體中風別怕，千萬別連心態也中風重新建立習慣：覺知、覺察、覺醒 4 大要素，啟動修復身體的自癒力打掉重練，重新省思健康觀念與做法透過覺醒、覺知、覺察，為自己的健康把關覺察內在感受，走出情緒漩渦復健不要太用力！剛剛好就好量力而為，心急易二度受傷別害怕走得慢，害怕的是停在原地不走健康資訊多，該如何篩選？每一天，都要創造亮點練習感恩、找出亮點，有助擊退負面感受善待自己，沒有退步就是進步培養幽默感，也能感染周遭、為身邊的人帶來歡樂 PART3 漫漫照護路，我們一起走　來自照顧者的當頭棒喝勿以高標要求，尋求互相理解的可能同理照顧者的處境放下自我與過高的期待 Box【被照顧者的飲食參考範例】學習接受別人的幫助，同時要自立自強給病友的真心話：為康復做好準備、該請求代勞就勇敢表達給照顧者的真心話：把照顧化為助力，不隨病人情緒起舞挖掘潛在的金礦：同理被照護者的需要家屬也要調整心態和做法幫助被照顧者，看見更好的自己病人否定自我時，照顧者該如何應對？善用肢體語言，有助病人感受被支持與重視主動運動！我如何做居家復健打造更充實有力的新生命我的復健日常與3個視野訓練自主練習8個墊上運動與站立平衡社交關係、人際互動不斷線　敞開心，走出去就對了用對方法創造新經驗重新培養休閒嗜好關於看護的一些省思與學習盤點可運用資源及照護方案外籍看護是照顧我的好幫手看護工作細節，務必事先溝通清楚 PART4 保養第二張臉，活出全新生命把中風意外當成上天的禮物以不同角度看待疾病生病轉念改變了我病後人際關係的轉變自省與改變！享受生活中的多種面向要求完美、效率背後的壓力活得太用力，渾然不覺超出負荷學會專心做好一件事比打理外在更重要的事懂得欣賞、肯定自我保養你的第二張臉專心依靠信仰，勝過每一個挑戰從信仰中得到平安與信心尋找信仰、辨識信仰把握每一個當下附記1. 復健發聲與我的法拉利「享愛健行車」附記2. 腳跟走穩重心再現，步態看見障礙突破附錄1. ［我的復健療癒大補帖］60帖身心靈復健雞湯附錄2. 8個墊上運動與站立平衡運動