【电子书】重量訓練．阻力訓練聖經


	※全台第一本矯正運動型重訓指引※ 融入「運動傷害預防」與「矯正運動的優化動作」技巧，達成更安全、有效的訓練，大幅降低訓練時的受傷風險。從訓練原則及種類，到骨骼/關節/肌肉解剖系統、肌動學、生物力學、運動生理學等先備知識，加上53組訓練動作詳解，是健身路上必備的參考書。 * 健身教練考照必備教材 * 健身老手進階訓練指南 * 一般健身安全練習指引 ※全台第一本矯正運動型重訓指引※ 融入「運動傷害預防」與「矯正運動的優化動作」技巧，達成更安全、有效的訓練，大幅降低訓練時的受傷風險。從訓練原則及種類，到骨骼/關節/肌肉解剖系統、肌動學、生物力學、運動生理學等先備知識，加上53組訓練動作詳解，是健身路上必備的參考書。 * 健身教練考照必備教材 * 健身老手進階訓練指南 * 一般健身安全練習指引【5大核心內容】重量訓練/阻力訓練之： 1. 基礎觀念建立：迷思、事實、訓練頻率與強度、常見訓練類型等 2. 先備知識之學習：基礎解剖學、肌動學、生物力學、運動生理學 3. 原則和考量：12大原則&健身目標/體能評估&能力分階/訓練節奏 4. 訓練動作詳解：基本起始位置、一般民眾訓練、健身房常見動作 5. 課程設計和執行：訓練變項考量、各種訓練法比較、運動後恢復【專文推薦】（*依姓名筆畫排序）邱子恩運動營養師許芃成輔仁大學體育室講師陳渝仁仁生復健科診所院長作者簡介支群甫教官【現任】 ● Joysport樂適能運動創辦人、總經理、教育總監、私人教練、團班老師 ● 國際運動與健康體適能協會理事長【教學專長】矯正運動、運動自療、增肌減脂、重量訓練、皮拉提斯、瑜伽、年長者運動、運動營養【教學型態】 ● 一對一私人教練 ● 團體運動指導 ● 外派公司包班 ● 企業講座 ● 教練培訓【給學員的一句話】均衡的運動產生全面的成效，全方位整合式的安全、有效、快樂運動促進健康、預防疾病、提升體能，有吃就要有動喔。【進修、證照、研習】國立體育大學運動與健康科學學院碩士班輔仁大學英文系學士高階教官或大師級證照 1. ISSA Master Trainer 國際體育科學協會大師級教練認證 2. AFAA Official PFT Associate Consultant 美國運動體適能協會私人教練教官認證 3. AFAA Officail Mat Consultant 美國運動體適能協會墊上核心教官認證 4. AFAA Master Instructor in Practical Pilates and Sunrise Yoga 皮拉提斯與日出瑜伽教官認證認證私人教練類別 5. NASM CPT美國國家運動醫學學會認證私人教練 6. ACE CPT 美國運動委員會認證私人教練 7. ISSA CPT 國際體育科學協會認證私人教練 8. AFAA PFT 美國運動體適能協會私人教練認證矯正運動類別 9. NASM CES 美國國家運動醫學學會矯正運動專家 10. The BioMechanics Method CES 生物力學法矯正運動專家認證 11. IIHF, Integrated Corrective Exercise Specialist 整合式矯正運動專家認證各項專長類別 12. ISSA Specialist in Exercise Therapy 國際體育科學協會運動自療法專家認證 13. ISSA Nutritionist 國際體育科學協會運動營養專家認證 14. ISSA Specialist in Bodybuilding 國際體育科學協會健美專家認證 15. ISSA Transformation Specialist 國際體育科學協會行為改變專家認證 16. NASM Weight Loss Specialist 美國國家運動醫學學會減重專家認證 17. AFAA Mat Science 美國運動體適能協會墊上核心運動指導員認證 18. AFAA Weight Training 美國運動體適能協會重量訓練認證 19. AFAA Pilates Instruction 美國運動體適能協會皮拉提斯研習證書 20. AFAA Aerobic Dance 美國運動體適能協會有氧舞蹈研習證書 21. Balanced Body Reformer 1 皮拉提斯核心床一研習證書 22. Balanced Body Reformer 2 皮拉提斯核心床二研習證書 23. YogaFit Level 1 美國瑜伽師資一研習證書 24. YogaFit Level 2 美國瑜伽師資二研習證書 25. YogaFit Prenatal 美國瑜伽師資孕婦瑜伽研習證書團體運動指導類別 26. ISSA Group Exercise Instructor 國際體育科學協會團體運動指導員認證 27. AFAA GEI 美國運動體適能協會團體運動指導員認證研習類別 28. TWI Jr. Slide Board Trainig 功能性訓練之滑板訓練課程目錄列表: 內容致謝關於作者　群甫教官專文推薦1　善用重訓，為疼痛治本專文推薦2　一本讓你少走彎路的健身祕笈專文推薦3　融合運動學科與術科，為健身打底作者序　正確、安全、有效，運動的硬道理本書特點第一篇　基礎觀念第二篇　先備知識第三篇　體態評估第四篇　原則與考量第五篇　訓練動作第六篇　課程設計和執行附錄　學員見證



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