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前言 第一章 簡化「人際關係」──瞬間消除憤怒、不滿、嫉妒的祕訣 001別人是別人，自己是自己 002生氣就輸了 003欣賞不同之處 004遠離被情緒操控的人 005率先失去冷靜的人就輸了 006莫說壞話、莫聽讕言 007怒氣應暗自排解 008發怒時，要「乾淨俐落」 009任誰也都有理由 010找到彼此妥協的空間 011不要擅自期待 012「不遠不近」是最舒服社交距離 013對方也很忙 014扔掉沒必要的自尊 015別沉溺在自己的「正義」 016其實所有人都很幼稚 017別對他人的缺點猛烈攻擊 018放下「自卑感」 019「人望」比「人氣」更重要 020拿掉好人面具 021競爭要秉持「輸就是贏」的精神 022小事別放在心上 023不花心思在過去 024別過度在意外表 025「理所當然」的幸福，並非理所當然 第二章 換個方式看待「工作煩惱」──忙碌、出錯、沒成果也無妨 026「失敗」是挑戰過的證明 027「不完美」是理所當然 028工作減半，硬撐沒意義 029全力以赴後，聽天命 030迷惘時，回到起點 031專注在每一場戰役 032掌握自己最舒服的步調 033能幹的人擅長喘一口氣 034停止裝模作樣 035力氣要花在準備上 036早晨的手忙腳亂會擾亂工作 037結果是其次 038當個正直的人 038人生的痛苦起因於「要得太多」 040選哪個都好，別猶豫 041「施」比「受」更有福 042想法必須單純明快 043封印野心 044多讀好書 045忙碌時，更應該守規矩」 046親近值得尊敬的人 047把力氣花在擅長的事 048再一步，就能改變結果 049以「空無一物的心」面對 050整理人際關係 第三章 成功的身心「重置法」──今天起「想要開始」、「想要停止」的事 051擺脫充滿物品的人生 052遠離勸敗攻勢 053時常深呼吸 054船到橋頭自然直 055阻擋邪氣 056放下欲望 057別受流行擺佈 058物品也有生命」 059不被智慧型手機奪心 060與智慧型手機保持「物理性距離」 061剛剛好就是最好 062清爽過日子 063減少隨身攜帶的物品 064小心衝動購物 065改掉囤積的習慣 066減少用紙 067「環保意識」能提昇生活品質 068愈著急愈需要休息 069飯吃七分飽 070培養緣分 071學習感受四季的變化 072坐禪減壓 073空出一段面對自己的時間 074養成以「真我」示人的習慣 075把年齡遺忘掉 第四章 看禪語學習「切換力」──清爽慢活的提示 076隨時澆息衝動的情緒──﹝禪﹞且坐喫茶 077「追究錯誤」反而會搞砸一切──﹝禪﹞直心是道場 078沒有什麼不能失去──﹝禪﹞無一物中無盡藏 079接下來才是勝負的關鍵──﹝禪﹞白圭之玷，尚可磨也 080笑看困難，其實不難──﹝禪﹞一笑千山青 081全部取決於自己──﹝禪﹞牛飲水成乳，蛇飲水成毒 082未來是今天的創造──﹝禪﹞深知今日事 083前進的路不只一條──﹝禪﹞大道在目前 084逆風是前進的助力──﹝禪﹞逆風張帆 085人生沒有無用的經驗──﹝禪﹞夏爐冬扇 086相信滴水穿石的力量──﹝禪﹞少水長流如穿石 087凡事都要自己做決定──﹝禪﹞隨處作主，立處皆真 088好事壞事終有盡頭──﹝禪﹞諸行無常 089停止一切毫無根據的信念──﹝禪﹞莫妄想 090名利虛幻如泡影──﹝禪﹞名利共休 091有時將一切交給天──﹝禪﹞行雲流水 092無視雜音──﹝禪﹞水急不流月 093我不入地獄，誰入地獄──﹝禪﹞他不是吾 094扔掉企圖──﹝禪﹞無功德 095晚一點再低潮──﹝禪﹞真玉泥中異 096不需要與任何人比較──﹝禪﹞山是山，水是水 097明白之前，放著不管就好──﹝禪﹞狗子佛性 098變老並非壞事──﹝禪﹞閑古錐 099學習相信自己──﹝禪﹞自燈明，法燈明
作者簡介 枡野俊明 Shunmyo Masuno 1953年出生，神奈川縣人。曹洞宗德雄山建功寺住持，多摩美術大學環境設計系教授、庭園設計師。大學畢業後，在大本山總持寺修行。從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作活動，在日本及國際均有很高的評價。以庭園設計師身分首次得到藝術選獎文部大臣新人獎，也曾獲頒德意志聯邦共和國勳章功勞十字小級章。2006，被日本版《News Week》雜誌選為「世界最值得尊敬的100位日本人」。近年來積極從事創作與演講活動。 主要著作有《領導禪：頂尖領袖應具備的五種能力》、《孤獨，你好》、《別對每件事都有反應》（以上為悅知文化出版）、《你所不安的事，有九成都可以消除》、《不完美，也很好：找回心靈能量，遇見更好的自己》、《微領悟：99個禪學思維，找出人生需要的小答案》、《禪，簡單生活的建議》等。 譯者簡介 黃薇嬪 東吳大學日文系畢業。1998年正式進入日文翻譯的世界，兢兢業業經營坎坷的譯者路，也期許每本譯作都能夠讓讀者流暢閱讀。
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