我對自己有辦法：如何走出日常生活中的50個心理困境

尼采曾說：“人生是一面鏡子，我們夢寐以求的第一件事情就是從中辨認出自己。”

 

在社會加速變化的大背景下,年輕人看似比以前有了更多選擇：裸、斜杠青年、數字遊民……但也比以往更加迷茫，還沒來得及完成社會化的轉變，便被推入更龐大的課題中：自我認同、情緒健康、人格成長、原生家庭、人際關系……

 

那麽，辦法究竟在哪里？

 

本書通過50個日常生活場景引出都市年輕人典型的心理困境，並通過問題入手分析心理成因，給出專業並實用的心理學建議。

 

搭配50幅輕松療愈的心理漫畫，與漫畫中那些軟萌的小動物們共同踏上療愈之旅。

 

每篇結束後特設“心靈地圖”環節，記錄溫柔實用的自助方法，跟隨這本小書摸索出最適合自己的自愛行動指南。

 

在千千萬萬個無能為力的時刻，或許你可以不再向外尋求幫助。

 

這本書幫你再次看見自我，助你找到專屬於自己的“人生辦法”。

 

然後單方面宣布，所有的不開心到此結束！

 

編輯推薦

◎網絡超人氣熱議話題，面對“卷不動、躺不平”的“45°都市人生困境”，我有我的人生姿態。把這本可愛的小書獻給每一個大人和小孩。

 

◎國內頂尖專業心理健康服務平台“壹心理”歷時兩年，為千萬用戶打造的自我療愈之書。

 

超人氣治愈畫手大魚九九特邀繪制，“萬物皆可萌”系列心理漫畫首次集結。日常困擾中有著你意想不到的心理暗流，壹心理專家組權威審讀，幫助每個迷茫的你找到專屬於自己的“人生辦法”。

 

◎創造性引入“心靈地圖”概念，記錄溫柔實用的自我療愈方法，體驗那些真心實意覺得自己很好的時刻。

 

◎便攜小開本，精美雙封裝幀，裸背鎖線裝訂，可180度平攤閱讀。

 

◎內文四色，全彩印刷，精美跨頁插圖。選用高克重純質紙，手感溫潤舒適，色彩鮮亮柔和。

 

◎16枚可愛貼誠意滿滿 3款精美手繪書簽隨機掉落。

購買中國簡體書籍請注意：  

 

目　　錄
 

Chapter 1

 

自我認同：把自己當作朋友

 

1 你相信嗎？很多人都對自己充滿惡意

 

2 你所喜歡和討厭的，都是你自己

 

3 為什麽你總是維持現狀

 

4 你並不需要成為某個更好的別人

 

5 我們有很多身份，但只有一個自我

 

6 永遠“置頂”自己的感受，活在喜歡的狀態里

 

7 你無須向任何人證明你自己

 

8 人生的很多美好，是從認識真實的自我開始的

 

9 想活出怎麽樣的人生，你說了算

 

10 值得被愛是個偽命題

 

Chapter 2

 

情緒脫敏：生活中的困擾，都是情緒打了敗仗

 

1 在想笑的時候笑吧，別只在該笑的時候笑

 

2 別再說你是為我好

 

3 99% 的不快樂，都是因為共情過剩

 

4 “作”的人比一般人更加渴望愛

 

5 別把不成功和“我很差勁”捆綁在一起

 

6 如何避免陷入情緒旋渦

 

7 我累了，先這樣吧

 

8 風吹哪頁讀哪頁

 

9 停止對抗，遠離焦慮

 

10 如何減輕精神內耗

 

Chapter 3

 

深度療愈：所有遇見，都是生命的禮物

 

1 你是那個從小被忽視的孩子嗎

 

2 我們天生具有愛的能力，只是習得了恨

 

3 假性親密 : 每天在一起卻感覺不到愛

 

4 超越原生家庭

 

5 你不用對別人的情緒負責

 

6 可以翻臉，是一段關系的底線

 

7 不要高估你和其他人的關系

 

8 情感勒索有多可怕

 

9 孤獨的力量，內心才是一切的答案

 

10 不討好任何人的你，更令人著迷

 

Chapter 4

 

愛自己，愛生活：日常生活的力量

 

1 簡化你的生活

 

2 累了就好好睡個覺吧

 

3 哭本身就在解決問題

 

4 吃掉煩惱？總想吃東西的人，原來都是情緒在作怪

 

5 給煩惱設個“時間窗口”

 

6 整理房間就是整理人生

 

7 偶爾遠離世間喧囂，給自己一點放空的時間

 

8 成年人的儀式感，安放了多少內心的情緒

 

9 自律就是自己的節律

 

10 世界破破爛爛，貓狗縫縫補補

 

Chapter 5

 

自我成長：進一寸有進一寸的歡喜

 

1 5% 的改變，解決人生 80% 的問題

 

2 間歇性努力，持續性擺爛

 

3 忍住不吃棉花糖的小孩

 

4 阻止你起舞的人，其實是你自己

 

5 人生這點責任，自己負

 

6 你也愛拖延？那挺好的

 

7 適度放手，擁抱不完美

 

8 奪回生活掌控感

 

9 慢慢來也可以

 

10 將“世事無常”納入日常的人生哲學

 

壹心理

 

千萬人選擇的心理學服務平台。

 

你內心困惑的問題，在壹心理可以找到答案。

 

成立於2011年7月，作為國內專業心理健康服務平台，專注於心理健康的全民普及，全力推動中國心理行業的發展。

 

 

 

【繪者簡介】

 

大魚九九

 

IP形象設計師，全網“10萬 ”粉絲，獲點讚、轉發量近百萬，其中“萬物皆可萌”、“好運小狗”及“卡皮吧啦”系列作品點讚、收藏破十萬，深受讀者朋友的喜歡。

 

希望通過筆下軟萌療愈的小動物們給世界帶來更多美與愛。