不抱怨的世界（全新增訂版）


	2006 年，威爾·鮑溫發起不抱怨運動，他用一只手環幫助普通人重啟快樂人生；18 年後，這項運動席卷全球，已有106 個國家和地區的1500 萬人通過不抱怨運動獲益。威爾·鮑溫倡導參與者戴上一只手環，每當發現自己在抱怨時，就將手環換到另一只手上，以此提醒自己，最終目標是連續21 天不抱怨。抱怨是最消耗能量的無益舉動，這是一種包含能量的語言，它讓你將精力投注於當下存在的問題，而不是問題的解決方法。鮑溫認為，抱怨無法解決問題，只能招致不良結果；而不抱怨會讓你變得更快樂，吸引好運降臨。《不抱怨的世界》幫你意識到抱怨如何破壞你的生活，以及如何停止抱怨。鮑溫提供了簡單原則和實用建議，通過改變抱怨的言語，你將發現自己的思維也隨之改變，人際關系得到修覆，職業生涯向上發展，生活越來越順利。不抱怨，就是好運的開始！編輯推薦 ·暢銷17年，全球銷量破400萬冊，超1500萬人參與，激勵無數讀者改變思維模式，實現個人成長和心靈提升的奇跡之作。 ·不抱怨運動發起人威爾·鮑溫作品，2024最新增訂版，新增整章內容，大量案例更新。 ·抱怨是最消耗能量的無益舉動，它無法解決問題，只能遭致不良結果的行為；不抱怨會讓你變得更快樂，讓好運降臨！ ·本書深入淺出地探討了抱怨對個人生活的影響，結合實例和科學理論，引導讀者認識並克服抱怨的習慣。 ·一起參與21天不抱怨挑戰，逐步養成積極樂觀的生活態度，讓人生更加順利，好運速速到來。



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	目錄譯者序序言前言第一部分：無意識的無能在無意識的無能階段，你可能不知道自己抱怨了多少。你可能隨時隨地抱怨生活中的困難和問題，然後驚訝地發現有更多的困難和問題出現。這是行動上的吸引力法則。當你經歷了這個階段，把抱怨拋在腦後，你會不再關注自己受到的傷害並喊痛，你會吸引快樂而不是痛苦。第一章我怨故我在抱怨和陳述事實的區別在於你傳遞的能量。“今天真熱”是對事實的陳述。沈重嘆息後的一聲哀嘆“今天真熱”，就是抱怨。第二章抱怨與健康三分之二的疾病源於我們的思想，或因我們的思想而惡化。我們內心相信什麽，我們的身體就會表現出來什麽。第二部分：有意識的無能在有意識的無能階段，你可能會不太舒服地意識到自己有多常抱怨。你開始注意到自己在抱怨，但抱怨已經發生，而且似乎無法停止。如果你感覺不舒服，很好！這種不舒服意味著你在進步。耐心一點。當你做出改變時，有很多好處等著你。第三章抱怨與人際關系向某人抱怨會降低關系中的能量，而抱怨某人會讓你在那個人身上尋找更多可抱怨的地方。人們快樂與否通常與關系中有多少抱怨有關。第四章我們為什麽抱怨人們抱怨的五大原因是：（1）獲得關注；（2）推卸責任；（3）引人艷羨；（4）獲得權力；（5）為糟糕表現找借口。第五章覺醒時刻讓生活中的困難成為你攀登的階梯，喚醒你內心和周圍的美好。專注於此，原諒他人，然後你就會過上更快樂、更健康的生活。第三部分：有意識的有能在有意識的有能階段，你開始能意識到你說的每句話。你移動手環的頻率要低得多，因為你說話時非常小心。你說話時用詞更加積極，因為你會在還沒說出口之前就咽下那些消極的話。紫色手環從此變成了一個“過濾器”，過濾你說出的每個詞。第六章沈默與怨言如果你不知道有什麽好話可以說，那就練習沈默，什麽也別說。如果你說了什麽，請確保你說出的話不是抱怨。第七章批評與諷刺批評和諷刺是兩種隱蔽且有害的抱怨形式，它們本質上都是攻擊。人們在受到攻擊時，只有兩種選擇：戰鬥或逃跑。第八章如果你快樂就按喇叭我們總是以為等到把所有的問題都解決了自己就會快樂了，但問題總是源源不斷的。你可以選擇不抱怨，選擇享受當下的快樂。第九章承諾，然後行動生活充滿困難的時候，正是你接受不抱怨挑戰的時候。但僅僅接受挑戰是不夠的，你必須堅持下去！你的生活將因此改善。第四部分：無意識的有能在無意識的有能階段，你不再只關注傷害並喊痛，而是把心思都放在你想要的東西上。不僅你自己更快樂，你周圍的人也會更快樂。你會開始為了微不足道的小事而感恩，你的財務狀況可能也會跟著改善，你會收到這個宇宙對你的盛大祝福。第十章好運來臨抱怨的反義詞是感恩。每天花點時間寫一張感恩清單吧，感謝生活中美好的事情，好運最終一定會來臨。第十一章不抱怨挑戰的真實故事 “ 你嘴上不訴苦，就沒有人能可憐你。”一切都取決於你自己。結　語　擇善而從致　謝譯後記