別踩過界！

　　➤你需要別人的肯定來定義自己的價值嗎？
　　➤父母經常侵犯你的私隱和情緒勒索，但你不敢違抗，覺得這樣等於不孝？
　　➤習慣自我犧牲來換取別人的認同和善待，表面自我感覺良好，內心其實感覺不良好？
　　➤親密關係中被霸凌虐待，卻總是離不開，甚至覺得留下比較安全？
　　➤不斷暴食叩喉，這樣才能感到對人生握有掌控權？

　　很多不安焦慮、自我價值感低的原因，都跟你沒有設立並守護好人際健康界限、沒弄清楚或被忽視的個人核心需要有關。

　　本書作者吳崇欣，臨床心理學家和香港首位資深基模治療師，曾陪伴多個備受人生和心理困擾的人走過一段心之旅程。在本書中，你會讀到：

　　✪作者以強大的洞察力為接近30多個個案梳理出問題根源，幫助他們拿回人生主控權，走出課題不斷重複和自我批判的囚牢，活出自我；當中也許有你的影子。
　　✪建立個人自尊感和人際邊界的練習；自我情緒檢測和應對情緒的靜觀練習。

本書特色

　　1.臨床心理學家吳崇欣以親切易懂的文字，梳理 30多個故事，找出不同心理和行為問題背後的原因，發現不少都跟沒有建立好健康的人際界限有關。個案背景廣泛，身心表現多樣，讀者或多或少都能找到共鳴和啟發。

　　2.除了個案參考，本書同時提供一些簡單實用的自助方法，如怎樣管理焦慮、如何建立個人自尊感、學習設立健康人際界限等，讓讀者幫助自己守護身心，拿回人生主控權。

　　3.作者本身也是資深靜觀導師，善用靜觀對治情緒問題，她精選了部分適合大眾的靜觀練習視頻，讀者只要用手機掃QR Code，即可跟着練習。

推薦語

　　「閱讀這些故事，多多少少也有自己的感覺和經歷的影子在內。你會發現你在世上並不孤單，地球上某處也有人在努力和自己的心靈傷口共處、在努力養傷。」——黃可欣　精神科專科醫生、註冊藝術（表達藝術）治療師　

　　「這是一本耐人尋味的書。希望讀者細嘗這本書後，能從故事中得到靈感及鼓舞，為自己的故事添加一份自我關懷，並重新改編。」——區家綦　英國精神科及醫學心理治療專科顧問醫生

作者簡介



吳崇欣

　　香港及英國註冊臨床心理學家、國際基模治療協會（ISST）認證的資深基模治療師及督導（Advance Certified Schema Therapist and Supervisor），加拿大靜觀研究中心註冊靜觀導師。對於處理複雜的個案如受過重大兒時創傷、創傷後壓力症、人格障礙，以及重複出現的人生課題、困擾的人際關係等經驗豐富，並且相信人在面臨心理困擾、身體頑疾、死亡等沉重議題時，具備成長與自療能力。

　　吳崇欣亦是心理服務機構Mindfully創辦人。曾出版著作《為甚麼，我人生總在繞圈圈？》，現為信報健康版「心之旅程」專欄撰寫文章。