自己的肩痛自己救：圖解五十肩保健與治療（新版）


	肩膀保固期只有40年！　　五十肩、夾擠症候群、肌筋膜症候群、肌腱炎、肌肉拉傷、退化性關節炎……你的肩膀痛，到底是哪一種？　　五十肩不僅會導致生活不便、影響睡眠、肌肉萎縮，甚至可能加速腦部退化！若延誤治療，將進一步引發肩部永久活動受限，影響日常生活自理能力，甚至因疼痛與不便導致心理壓力增大，破壞整體生活品質。　　　　許嘉麟醫師以專業的復健知識與多年臨床經驗，全面解析肩痛成因，幫助讀者正確認識肩膀構造，從診斷肩痛原因開始，提供明確的治療建議與居家復健方法。　　　　不論是輕微不適，還是頑固性五十肩，對症下藥，積極治療，讓肩膀重拾健康。現在就行動，跟著許嘉麟醫師的專業指導，徹底告別肩痛，重拾無痛人生！　　◆破解肩痛迷思：對於五十肩的常見疑問與迷思，給出科學的解答，幫助你走出治療迷茫。　　◆治療方案一覽：詳細介紹「肩關節囊擴張術」等最新治療技術，讓你清楚了解不同治療選項的優勢與適用情境。　　◆新增復健工具：使用「球」與「伸展帶」的創新運動方案，讓肩膀運動更高效、更全面。　　◆數位輔助支持：首次引入專屬APP，提供個性化復健計畫、進度追蹤與互動教學。　　◆科學復健關鍵：揭示五十肩真正的復健方法，著重於全關節角度的伸展運動，而非單純的熱敷與電療。　　◆正確診斷指南：了解五十肩的兩大典型症狀－－「活動角度受限、扳不動」與「睡眠壓痛、休息不會好」，幫助你迅速判斷病情。　　【特別收錄】　　多樣化治療選擇：從肩關節囊擴張術到居家運動，對症下藥，避免錯誤治療。　　APP數位化支援：個性化的復健計畫、進度追蹤與互動教學，讓復健過程更方便。　　球與伸展帶運動：新增簡單高效的復健動作，幫助肩膀快速恢復靈活。名人推薦　　中英醫院　周適偉教授　　聯新國際醫院　廖文山名譽院長　　桃園長庚醫院　黃美涓名譽院長　　正確治療肩關節疾病，從這本書開始　　聯新國際醫院　廖文山名譽院長　　肩關節在身體組織裡是一個非常奇特的構造，它非常靈活，可以上下左右移動，甚至可以轉圈圈。有了它，雙手才可以做很多活動、做很多事，所以一旦肩關節出了問題，影響生活是很嚴重的。　　肩關節疼痛這個問題或多或少大家都經歷過，發作得厲害時，大家都會想辦法積極就醫。五十肩想必大家也都聽過，但它只是俗稱而已，醫學上稱為「沾黏性肩關節囊炎」，是一種非常疼痛、影響生活甚巨的肩關節疾病。　　不過，五十肩只是肩關節疾病的一種而已，肩膀疼痛還有許多其他原因，需要做鑑別診斷才能對症下藥治療好。許嘉麟醫師不但是復健專科醫師，對於治療肩關節疾病非常有興趣，而且非常專精，對於五十肩的治療尤其獨具一格。　　許醫師之前在我們醫院開設特別門診，專門治療此類疾病，也治癒了眾多病患，深覺此病影響巨大，所以在行醫之餘，利用時間，寫了這本書。他用簡單易懂又極具幽默的筆調，將五十肩與其他肩關節疾病的生理、病理，以及引起疼痛的來龍去脈，說得清清楚楚，各種治療方式也解釋得明明白白，讓大家可以輕輕鬆鬆看完此書，增加醫學常識。　　有肩關節疾病的人讀完這本書，將會有一條正確道路可走！　　一本濃縮了五十肩治療精華的書　　中英醫院　周適偉教授　　復健科門診常常遇到病人主訴自己肩部疼痛的問題，最煩惱的是病人在就診之前，自認為是「五十肩」，做了許多拉單槓、甩手等活動，然而，五十肩發生率只有二～五％，除了五十肩以外，還有許多其他肩部疾患一樣會疼痛、角度受限，卻因為病人過度活動，造成後續的肌肉拉傷，甚至肌腱斷裂；反之，也有真正是五十肩的病人卻延誤就醫，讓沾黏的情況變得更嚴重，治療變得更棘手。　　「五十肩」雖然常常被提及，但對於一般民眾仍是個模糊的概念，坊間眾說紛紜，常讓病人無所適從。許嘉麟醫師這本《自己的肩痛自己救：圖解五十肩保健與治療（新版）》深入淺出、圖文並茂，一開始就簡單明瞭地用快問快答方式，幫助讀者建立基本概念，再逐項從基本構造、病理機轉、治療方式、自我保健等內容分章細說，幫助一般人充實肩部與五十肩知識，並以圖文說明其他常與五十肩混淆的疾病，讓民眾更了解自己的狀況。內容詳實簡易、幽默風趣，點點滴滴都是許醫師這些年來，專心一意積累在五十肩治療上的精華。


	目錄推薦序正確治療肩關節疾病，從這本書開始／廖文山推薦序一本濃縮了五十肩治療精華的書／周適偉推薦序一本體貼肩友需求的書／黃美涓第一章我好像得了五十肩，該怎麼辦？保持冷靜，莫驚慌找專科醫師確診積極治療效果最好哪種治療好？治療完，仍需保持適度活動第二章十一大快問快答，秒懂五十肩 Q1：什麼是五十肩？ Q2：五十肩可以預防嗎？ Q3：五十肩有什麼症狀？ Q4：誰容易得五十肩？ Q5：五十肩會自己好嗎？ Q6：五十肩自然周期多久？ Q7：五十肩怎麼治療？ Q8：「肩關節囊擴張術」是什麼？ Q9：建議的居家運動是？ Q10：我還可以多做什麼？ Q11：就診前要準備什麼告訴醫師？第三章該知道的肩膀二三事「醫生，我這裡痛！」深入看肩膀肩膀怎麼固定在軀幹上？第四章五十肩大哉問什麼是五十肩？五十肩命名演變五十肩＝「沾黏性」「肩」「關節囊」「發炎」五十肩沒治好，生理、心理都影響五十肩保養基本觀念第五章五十肩治療就診前要準備什麼告訴醫師？五十肩這樣才算好如何選擇五十肩的治療方式？西醫的五十肩治療五大原因，五十肩好不了！肌少症與五十肩第六章緩解五十肩周邊組織痠痛的方式一般常見處置醫療儀器第七章五十肩保養運動保養運動基本原則拉開沾黏：居家五十肩運動肌力訓練：有肉才能全好協調性訓練：靈巧使力的關鍵多關節運動：自然活動喚醒肌肉記憶不知道做得對不對？科技輔助協助打開你的肩！第八章這不是五十肩之易混淆疾病肩部其他周邊第九章對抗五十肩的結論防範未然，積極保持健康的肩關節把握治療黃金期，盡快治好才是王道保持正常活動，避免被廢棄強化肌力鞏固地位參考資料