今日宜（不）努力：讓你有擇日再說， 辜負眾望的勇氣之書

推薦序 即使不夠努力，你還是很棒的人 岳啟儒（仲誼集團創辦人暨執行長）
推薦序 如果郝慧川是一種宗教 劉冠吟（未來親子學習平台品牌長）
推薦序 社畜也能活成 Guru Yutopia 李瑜（時尚生活自媒體人）

作者序 「今天，我們都不要努力了好嗎？」

PART ① 今日宜（不）努力
1. 你不是有拖延症，你是爆發型選手
2. 幽默感的必備條件之一：過得夠慘
3. 如何治「下次約」的尷尬病
4. 成年，價值觀崩壞的起點
5. 你好，我正式確診為「Ｉ」型人
6. 那麼努力，不如燒香
7. 停止內耗，現在
8. 當我積極過生活
9. 舒適圈這麼舒適你還要跨出去？
10. 半年後的餐廳訂位，我拒絕
11. 不給解決方案，一切推給「生活」
12. 只要你敢，世界都怕你
13. 如何深度解決Emo
14. 有話好說，離職並不浪漫
15. 鬆弛感的資格
16. 患難見真情，但我不想患難
17. 專家說，真愛可能就在咫尺
18. 今日宜（不）努力
19. 努力，也許可以讓世界更好
20. 你有你的計畫，世界另有計畫
21. 他要走，要不，你就推他一把？

PART ② 今日宜發瘋
22. 只要一天還在職場，就一天不能不渣
23. 「關你屁事」四個字是人生圭臬
24. 「胖胖的才可愛」，可愛你的頭！
25. 我如何突破人際尷尬困境
26. 只要你夠任性，生命就會轉彎
27. 你不是廢物，是值錢的垃圾
28. 表達愛意必須有細節
29. 與其抱怨，不如抱我
30. 如何把天聊死？
31. 不好意思，可以跟你吵個架嗎？
32. 是時候讓父母失望了
33. 羞恥的肉毒桿菌
34. 發瘋時的自我修養
35. 荷包縮小，身體好好
36. 請支持中年人發瘋
37. 「擺爛」的理性與感性
38. 沒有多巴胺，如何續命？
39. 為好友做的被甩成本分析
40. 想得到讚美就大方一點！
41. 是仇人，就參加他的葬禮
42. 討厭上班，人之常情
43. 能哭是種令人羨慕的能力

PART ③ 今日宜放下
44. 別演了，要花錢就乾脆一點
45. 正確詢問「你還好嗎？」的方式
46. 看標價的樂趣
47. 感謝愛情的在天之靈
48. 剩餘理論
49. 你有負面情緒嗎？恭喜你
50. 求之不可得，因為你還不配
51. 暈船仔自救思維
52. 婚姻只是利益交換？
53. 今天該不該喝奶茶？
54. 你做的選擇都是對的
55. 你說1+1=5 也是對的
56. 別說你不懂，說「我也在關注」
57. 「吵架」，不進則退
58. 人與人，最怕突如其來的安靜
59. 沒有錯過的人，只有路人
60. 0.5+0.5=1
61. 把「苦衷」留給自己
62. 有種可憐叫「別人覺得你可憐」
63. 「你其實沒那麼喜歡獨旅吧？」
64. 不被定義的Almost 40歲
65. 世間包容萬物，包括三腳貓
66. 你不必完全理解這個世界
67. 成年人的傷，自己知道
68. 東西貴不是它的缺點
69. 懶惰，鑑別你的不需要

PART ④ 今日宜振作
70. 職場：耍廢有度，躺平也要懂得適時翻身
71. 今天下班做什麼：做家事
72. 提升職場EQ的方法
73. 上班的隱藏福利
74. 一眼（或兩眼）識破交友軟體的詐騙陷阱
75. 我的癮
76. 我是說，在座的各位都是勇士
77. 「斷捨離」有毒
78. 用壞習慣打敗壞習慣
79. 花要怎麼開蝴蝶才會來？
80. 「假裝」是成人的安慰劑
81. 我們會被AI取代？
82. 面對焦慮有時很管用
83. 每天3分鐘，驚豔你朋友所有人
84. 上進是我的middle name
85. 當你自卑時，請保持自信
86. 你不是不浪漫，只是懶了
87. 如何當一個不折磨人的旅伴
88. 情意重，禮真的就能輕嗎？
89. 如何看得下書
90. 活著，就是為了重新活過來
 

作者簡介



郝慧川

　　愛的文曲星，1985年生，出生時天無異象，但哭聲洪亮。暫時想不到有何過人之處，唯有滿腹牢騷無處發洩。正職是企業裡微小但堅硬的螺絲釘，平時也寫字經營社群以及主持Podcast節目。

　　著有：
　　《跌倒沒關係，沒人看見就好》
　　《懂得藏起厭惡，也能掏出真心：30堂蹺不掉的社會課》
　　《想靠臉吃飯，生活卻逼我拚盡全力：一個才華有限熟齡青年的赤裸告白》
　　《今日宜（不）努力：讓你有擇日再說， 辜負眾望的勇氣之書》

　　Podcast節目：《我愛上班》
　　Instagram、Threads：@Haohuichuan
　　Facebook：郝慧川