小病自療，家庭常備偏方大全【隨書贈送2款書籤】：老中醫45年實證智慧，教你輕鬆應對155種常見病痛，藥膳食療、穴位按摩、熱敷保健一本通。


	❤隨書贈送2款書籤—四季養生這樣吃、小病飲食保健帖❤ ✧零基礎✧易上手✧超圖解✧材料好買✧花少錢預防大病✧ ——食物和中藥材是最好的醫護，讓中醫走進生活，健康相伴你我—— 老中醫楊力45年實證與智慧，教你了解東方傳統醫學、日常對症養生，透過穴按、食療、泡腳、熱敷、保健操，啟動身體自癒力，為自己和家人的健康把關！ ——簡單有效的310個保健偏方，出自經典中醫書籍或民間實證—— 全家人四季養生、緊急時刻緩解、兒童小病保健、全家人對症調養、銀髮族長壽、男性強健保養、女性美顏抗老化、上班族放鬆身心、健康瘦身法，安全有效地調理155種常見病痛，小病自療帶來養生長壽。　　▍使用偏方前，先瞭解5大重點　　1 因時、因地、因人制宜　　2 不要盲目迷信小偏方　　3 弄淸楚偏方的來源和組成分　　4 求助專業醫師指導　　5 客觀看待小偏方　　▍家庭偏方走進你的日常，讓廚房變成健康診療所　　當你或家人出現小病痛時，快來翻閱這本書！老中醫嚴選155種常見病症，衍伸310個容易執行的偏方。本書偏方出自中醫經典醫藥書籍《本草綱目》、《食療本草》、《神農本草經》、《丹溪心法》或民間驗方，涵蓋多方面：「食療、藥膳，穴位按摩、艾灸、拍打推揉、熱敷等。」取材方便、花小錢、易操作、效果佳，不僅能及時減輕痛苦，還能幫助大家健康長壽。　　▍值得每個人收藏的生活寶典，涵蓋各族群男女老少　　本書九個單元：全家人四季養生帖、全家人小病解救方、緊急時刻緩解法、肥胖調理瘦身術、銀髮族長壽養生經、兒童小病照護帖、女性專屬保健方、男性強健保養術、上班族放鬆身心帖。各族群應有盡有，解決每個人身體不適的煩惱。　　▍舉例幾個症狀，你中了哪些呢？　　✧流感來襲✧咽喉腫痛✧過敏性鼻炎✧消化不良✧眩暈症　　✧便祕✧中暑✧失眠✧流鼻血✧牙齦腫痛✧足跟乾裂✧打嗝止不住　　✧暈車暈船✧腰部扭傷✧頭痛頭暈✧蚊蟲蜂叮咬✧肥胖✧老年斑　　✧皮膚瘙癢✧痛風發作✧多動症✧孩子愛尿床✧小兒夜啼✧睡覺磨牙　　✧白髮早生✧雄性禿✧月經不順✧眼睛乾澀✧妊娠嘔吐✧啤酒肚✧早洩✧耳鳴……。　　▍保健養生，你也可以吃美味、SPA紓壓放鬆　　✧熱水短時悶泡方便飲　　桂花玫瑰茶、紫蘇薑糖茶、桔梗飲、生薑紅糖水、枸杞菊花茶…… 　　✧當三餐的美味料理　　芋頭香粥、大麥牛肉粥、冬瓜鯽魚湯、肉蓯蓉豬腰湯、韭菜炒蝦仁、枸杞蒸雞、清燉羊肉…… 　　✧來碗點心甜蜜好心情　　川貝冰糖燉梨、蜂蜜蒸柚子、紅豆花生湯、綠豆湯、芹菜蘋果汁、核桃花生牛奶…… 　　✧日常療癒放鬆SPA 　　穴位按壓、川芎黨參泡腳、枇杷葉水沐浴全身、生薑片貼肚臍、花椒熱敷膝蓋、雞蛋橄欖油面膜…… 本書特色　　❤每個家庭必備的養生保健大全，從各族群到男女老少皆有。　　❤嚴選155種常見病痛、提供310個容易執行的實用偏方。　　❤本書含中醫實證、食材營養素，喜歡中醫或西醫的你，皆可使用。　　❤作者楊力從事中醫研究45年，行醫長達40年的養生專家，臨床經驗豐富。　　❤全彩印刷，超過350幅彩圖，隨查隨用，輕鬆緩解小病痛，解決每個人的煩惱。　　❤偏方來自經典中醫書籍或民間實證，涵蓋食療、藥膳，穴位按摩、拍打推揉、熱敷等。　　❤封面設計結合藥材、穴位按摩、食譜，搭配「家」的圖形，帶來全家人的幸福與健康。　　【Who需要這本書】　　✓全家男女老少小病自療，立即舒緩不適。　　✓順著四季調理身心者：春季養肝、夏季護心、秋季潤肺、冬季顧腎。　　✓小兒、兒童、青壯年男女、銀髮族、上班族、肥胖族、愛美者。中西醫聯手推薦　　王大元│元氣中醫師　　吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長　　吳建東｜國立陽明大學傳統醫藥研究所博士　　呂桓毅｜喜悅中醫診所中醫師　　余雅雯｜上璽中醫診所院長　　孫茂峰｜中華民國聯合中醫醫學會理事長　　郭大維│扶原中醫體系總院長　　張益堯｜資深營養師/西餐廚師/橄欖油品油師　　謝無愁｜中醫養生講師/《情緒食療》作者　　（按姓氏筆畫排列）　　──吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長── 　　這是一本適合全家男女老少閱讀的偏方大全，300多個偏方出自中醫經典醫藥書或民間驗方，涵蓋食療、藥膳，穴位按摩、艾灸、拍打推揉、熱敷等。取材方便、容易操作，可以適當減輕小病的痛苦。　　──呂桓毅｜喜悅中醫診所中醫師── 　　「治病找醫生，健康靠自己。」中醫是生活化的醫學，在身體未發病之前，透過簡單的穴按、食療調養，激發身體的自癒力，疾病自然消失於無形，這是一本值得每個人收藏的生活寶典。　　──余雅雯｜上璽中醫診所院長── 　　本書是針對常見小毛病做介紹，零基礎也能上手。內容包含全家人四季養生調養、兒童小病保健、銀髮族養生、男性健體、女性美顏抗老化、上班族紓壓放鬆等等，應有盡有。接著提供適當的舒緩改善方法。涵蓋經典的實用穴位、應時令的食療，可以信手拈來，安全有效地調理身體，是一本適合全家人的養生寶典。　　──孫茂峰｜中華民國聯合中醫醫學會理事長── 　　中醫文化博大精深，中醫療養簡廉速效。本書精選三百多個中醫典籍的內用、外治方，讓您在居家日常，可初步自行解決常見的困擾與不適，快速重拾健康！　　──郭大維│扶原中醫體系總院長── 　　這本書從生活常見小問題「如何小病自療」，到家庭四季養生使用的常備藥膳，讓你輕鬆上手變大廚，還有簡單的中醫小撇步是老中醫45年實證智慧，教你輕鬆應對155種常見病痛。印證讓中醫走進生活、健康相伴你我。　　──謝無愁｜中醫養生講師/《情緒食療》作者── 　　中醫講究體質對症，在食療保健的過程中，針對四季與晝夜更替以及個人生活慣性所引起的症狀，此時家中廚房就能成為日常保養最佳場所；只要是跟著季節性有關的症狀，相對來說也會有當令可應用的食材可供對治，透過本書集結來自中醫經典醫藥書籍與民間驗效小偏方，從而認識古人順應節令所累積的養生智慧。　　【蔚藍文化醫療保健書推薦】　　❤一看就懂！年輕人的健康說明書　　❤3C時代孩子護眼全攻略


	目錄推薦序作者序家庭小偏方，照顧全家人的健康 ▍CHAPTER1 全家人四季養生帖【春季養肝】玫瑰檸檬茶美顏補氣✧伸懶腰活血養肝【春季祛寒】陳皮棗蜜飲養血驅寒✧甜菊龍眼茶排出體內寒氣【春困沒食欲】薄荷菊花茶醒神健脾✧迷迭香薄荷茶緩解疲勞【夏季祛濕熱】冬瓜皮湯清熱祛濕效果好✧金銀茉莉花茶解毒化濕【盛夏消暑】常備綠豆湯消暑解渴✧酸梅湯解暑消肝火【天熱長痱子】枇杷葉水洗澡清熱止癢✧淡鹽水抑菌消炎【秋燥咽喉痛】玉竹麥冬羹緩解口鼻乾燥✧桑菊茶清肺潤喉【秋季潤肺】百合雪梨湯潤肺止咳✧白蘿蔔蓮藕汁清肺利咽【冬季祛寒氣】喝碗酸辣湯保暖開胃✧紫蘇薑糖茶舒筋活血【冬季通暢血管】山楂紅棗茶促進血液循環✧玉米鬚綠茶控血糖降脂【冬季溫腎陽】清燉羊肉湯助來年長陽氣✧香菇煲乳鴿溫補腎陽 ▍CHAPTER2 全家人小病解救方【風寒感冒】枸杞薑粥散寒益氣✧蔥薑豆豉飲調理風寒感冒【風熱感冒】薄荷甜粥緩解不適✧桑葚菊花茶祛風散熱【暑濕感冒】冬瓜鯽魚湯消暑健脾✧冬瓜薏米鴨湯清熱祛濕【流感來襲】蔥白大蒜飲有效遠離流感✧荸薺水緩解流感引起的高熱症【乾咳無痰】魚腥草薄荷茶清肺潤燥✧百合枇杷葉茶清肺理氣【肺熱咳嗽】蘆根雪梨湯清肺止咳✧白蘿蔔雪梨水調理肺熱咳嗽【調理久咳不癒】果菊清飲調理慢性咳嗽✧陳皮橘絡茶改善慢性咳與白痰【咽喉腫痛】含漱金銀花清利咽喉✧藕汁蛋清生津涼血潤喉【寒喘】紅棗核桃米糊止咳平喘✧雞丁核桃仁溫肺平喘【過敏性氣喘】蜂蜜蒸柚子有效減輕不適✧蜂蜜蒸南瓜緩解咳喘【過敏性鼻炎】辛夷煲雞蛋緩解鼻塞✧藥枕減輕鼻炎不適【脾胃涼易腹瀉】來碗糯米糊補脾養胃✧山藥小米粥益脾胃助消化【消化不良】小米粥保護胃腸黏膜✧三紅飲助消化【食欲不佳】山楂蜂蜜飲腸活開胃✧菠菜葡萄汁提升食欲【經常便祕】香油蜂蜜茶潤腸通便✧喝醋促進消化【慢性胃炎】薑韭牛奶羹整腸養胃✧桂花玫瑰茶養胃止痛【胃潰瘍】高麗菜湯緩解胃不適✧番茄沾白糖增進胃腸蠕動【痔瘡便血】來杯耳芝飲清腸通便✧無花果蜂蜜飲暖胃止痛【健脾胃調貧血】紅豆花生湯養心補血✧豬肝菠菜湯養血補虛【心血虛失眠】酸棗仁茶改善失眠和易醒✧龍眼紅棗粥養心安神【陰虛失眠】蓮子安神茶清心除煩✧龍眼米糊減少焦躁【肝火旺易失眠】玫瑰月季花茶疏肝解鬱✧合歡解鬱茶除肝火與煩躁【結膜炎】蒲公英湯減輕眼睛不適✧銀耳清茶飲清熱解毒【牙痛難忍】白酒花椒水舒緩牙痛✧茶葉醋汁防齲固齒止痛【牙齦腫痛】金銀花茉莉茶消腫止痛✧胡椒粉煮雞蛋緩解牙痛【香港腳】白醋泡腳殺菌效果好✧薏米粥改善香港腳【足跟乾裂】香蕉甘油外塗滋潤足跟✧黃豆末凡士林促進皮膚新生【雞眼】敷烏梅醋緩解雞眼不適✧韭菜汁輔治雞眼【凍瘡】橘皮生薑汁活血止痛✧芝麻葉汁潤燥生肌 ▍CHAPTER3 緊急時刻緩解法【暈車暈船】生薑片貼肚臍預防頭暈噁心✧橘皮理氣和胃止嘔【水土不服】蜂蜜水改善外出不適✧藿香正氣水緩解腹痛腹瀉【流鼻血】按摩迎香穴止鼻血✧鮮藕汁涼血止血【打嗝止不住】老刀豆生薑水緩解虛寒打嗝✧荔枝灰理氣止打嗝【輕度燙傷】一碗米醋鎮靜止痛✧敷葡萄泥緩解燙傷疼痛【曬傷】牛奶冷敷清涼修復肌膚✧西瓜皮舒緩曬傷的皮膚【腰部扭傷】冬瓜皮酒活血止痛✧腰部扭傷按壓俞穴【跌打損傷】白酒絲瓜末消腫止痛✧三七蒸雞散瘀止痛【中暑】苦瓜綠豆冰糖飲降溫消暑✧苦瓜茶消暑止渴【突然昏倒】掐按人中穴醒神開竅✧喝糖水緩解低血糖暈倒【頭痛頭暈】龍眼殼煮水消除頭部疼痛✧白蘿蔔冰片汁滴鼻緩解頭痛【腿抽筋】穴位按壓改善抽筋不適✧白酒溫熱促進肌肉血液循環【蚊蟲蜂叮咬】敷大蒜片殺菌止蟲咬✧蘆薈葉汁消炎止痛 ▍CHAPTER4 肥胖調理瘦身術【寒濕胖】陳皮荷葉茶祛濕瘦身✧紅豆鯉魚湯祛濕減重【濕熱胖】三瓜汁降脂消腫✧按揉內庭穴抑制食欲【痰瘀胖】綠豆荷葉粥排毒減脂加倍✧山楂荷葉茶調理濕熱肥胖【痰熱胖】陳皮荷菊茶改善口渴上火✧溫膽湯泡腳祛濕消痰【氣虛胖】黃芪茯苓水減肥補虛✧芋頭香粥適合脾胃氣虛型肥胖【氣滯血瘀胖】山楂檸檬茶消除胖肚子✧山楂三七茶行氣散瘀【陽虛胖】腎俞和命門穴促進代謝✧參芪甘草飲補氣驅寒 ▍CHAPTER5 銀髮族長壽養生經【大腦老化】日梳頭三遍健腦聰耳✧核桃花生牛奶增強記憶力【吞唾液】吞金津玉液三百口長壽活✧燕麥薏米紅豆粥養心延緩老化【叩齒】早晚叩齒老了牙不落✧溫水刷牙漱口不傷牙齦【揉腹】每天揉腹一百遍通和氣血✧ 小茴香粥健脾開胃【撮谷道】每天撮谷道99次消疾長壽✧扭腰清清腸【全身拍打】經常拍打醒腦充滿活力✧山藥薏米芡實粥固腎強身【老年斑】醋泡雞蛋淡化斑點✧生薑蜂蜜飲淡化老年斑【皮膚瘙癢】生薑陳皮飲祛風止癢✧鹽浴散熱止癢【老年健忘】核桃芝麻蓮子粥加強記憶✧五仁茶抗衰老【容易骨折】多吃壯骨的黃豆芽燉排骨✧黃芪蝦皮湯強健骨骼【腿部酸痛】花椒熱敷緩解腿部酸痛✧生薑紅糖茶止痛【高血糖】糙米茶是天然的利尿劑✧枸杞麥冬茶改善體虛無力【糖尿病常口渴】白扁豆西洋參茶緩解口渴✧羅漢果茶生津潤肺【糖尿病眼疾】菊花枸杞茶養肝明目✧地瓜葉燉冬瓜清肝護眼【血壓升高】玉米鬚苦丁茶調控血壓✧老北京小吊梨湯生津潤燥【高血壓頭暈】喝點山楂茶平穩血壓✧天麻燉雞改善高血壓【血脂異常】海帶綠豆湯降脂利尿✧荷葉粥降脂減肥【動脈硬化】軟化血管茶增強血管彈性✧芹菜蘋果汁預防動脈硬化【冠心病】喝二參湯益氣化瘀✧瓜蔞薤白湯通陽散結【中風後遺症】揉捏商陽穴緩解不適✧捏球提升手部力量【預防痛風】老絲瓜茶改善關節紅腫✧葛根茶預防痛風復發【痛風發作】冷敷下肢與抬高緩解不適✧外敷藥改善腫痛【白內障】首烏黃豆燴豬肝養血明目✧杞菊決明子茶改善視物模糊【慢性支氣管炎】西瓜籽飲清肺化痰✧生薑糖水溫肺散寒【風濕症】木瓜燉松仁舒緩關節疼痛✧生薑雞舒筋活絡【眩暈症】甘味茯苓湯調理頭暈目眩✧菊花白米粥疏風清熱【老年便祕】五果仁粥排便效果佳✧地瓜湯排便順暢 ▍CHAPTER6 兒童小病照護帖【感冒清涕鼻塞】紫蘇葉生薑水舒緩風寒感冒✧薰鼻緩解風寒流涕【感冒咳黃痰】川貝冰糖燉梨潤肺化痰✧泡腳疏通經絡緩解感冒【感冒咳白痰】烤橘子改善感冒止咳✧蘇葉橘紅飲散寒止咳祛痰【兒童百日咳】桑葉枇杷湯除肺熱燥咳✧鹹金橘冰糖茶潤肺止咳【積食發熱】焦三仙來健脾促進消化✧山楂雞內金粥幫助消化【退燒】蘆根粥清熱退燒✧西瓜番茄汁除煩止渴【小兒驚風】石菖蒲生薑汁預防癲癇發作✧按壓百會穴鎮驚安神【挑食厭食】捏脊改善脾胃功能✧小米山藥粥健脾利胃【愛尿床】韭菜籽餅溫腎止尿床✧核桃蜂蜜調理尿床症【夜啼】小天心和精寧穴健脾安神✧山藥茯苓湯寧心安神【睡覺磨牙】使君子龍眼丸驅蟲消食✧南瓜子仁殺蟲健脾【夜間盜汗】浮小麥飲除熱止汗✧黃芪粥固表止汗【流口水】止涎餅改善寶寶流口水✧吳茱萸敷湧泉穴調理流涎【水痘】香菜蘿蔔湯透發痘疹✧野菊銀花湯疏風清熱【肺炎】鮮藕茅根水清熱止咳✧橄欖蘿蔔粥止咳化痰【腹瀉】山藥扁豆粥緩解脾胃虛弱✧山楂糖漿減輕腹瀉【腸絞痛】摩臍揉臍促進腸胃蠕動✧繈褓抱緩解腸絞痛【手足口病】薏米綠豆粥清熱解毒✧荷葉粥清熱祛濕【多動症】酸棗仁蓮子粥安定心神✧清心經鎮靜安神 ▍CHAPTER7 女性專屬保健方【膚色暗沉】四物湯補血美顏名方✧當歸紅棗茶改善氣色【黃褐斑】桑葉茶淡化蝴蝶斑✧橘葉檸檬茶理氣淡斑【皺紋】玫瑰紅棗茶美膚除皺✧銀耳百合羹滋潤皮膚【長痘痘】綠豆百合湯祛濕除痘✧清炒苦瓜清熱退火【白髮早生】首烏芝麻飲留住烏黑秀髮✧桑葚烏梅汁補腎潤髮【毛孔粗大】雞蛋橄欖油面膜緊緻潤膚✧蜂蜜金橘飲收斂毛孔【氣血不足】豬肝菠菜湯改善頭暈眼花✧大麥牛肉粥補氣血健脾胃【手腳冰涼】清香羊肉補氣祛寒✧豬雜粥改善陽虛畏寒【月經不調】月季花紅糖飲改善經期不順✧人參紅棗粥補益氣血【經期下腹冷痛】喝杯玫瑰花茶緩解經痛✧山楂紅糖水改善血瘀經痛【經期腰部酸痛】益母草雞蛋活血化瘀✧隔薑灸神闕穴暖宮止痛【痛經加便祕】紅糖絲瓜湯舒緩經痛防便祕✧按摩腹部改善便祕【宮寒不孕】艾灸氣海和關元穴溫暖子宮✧艾葉雞蛋湯溫熱散寒【子宮頸炎】雞冠花瘦肉湯消炎止痛✧清燉烏骨雞調理子宮頸炎【性冷感】肉蓯蓉羊肉粥改善性趣缺✧枸杞蒸雞滋補肝腎【乳房下垂】經常按摩乳房緊實豐滿✧四寶糊豐滿乳房【急性乳腺炎】蒲公英汁消除腫痛✧仙人掌泥外敷清熱解毒【乳腺增生】海帶生菜湯解鬱散結✧按摩膻中穴行氣解鬱【乳頭皸裂】黑白芝麻香膏潤膚消炎✧塗抹橄欖油緩解乳房疼痛【產後缺奶】鯽魚湯加速分泌乳汁✧花生豆漿活血通乳【產後退奶】麥芽水減少催乳分泌✧神曲山楂水抑制乳汁生成【妊娠嘔吐】口含生薑片緩解噁心反胃✧甘蔗薑汁舒緩妊娠嘔吐【產後惡露不止】糯米阿膠粥補血除惡露✧生化湯活血化瘀排惡露【更年期失眠】甘麥紅棗湯緩解不適✧蓮子百合粥清心【內分泌失調】煩躁不安按三陰交穴✧藍莓豆漿改善更年期症狀 ▍CHAPTER8 男性強健保養術【雄性禿】茯苓茶改善脂漏性掉髮✧淡鹽水洗頭預防掉髮【愛抽菸】隔薑灸戒菸穴遠離菸癮✧魚腥草茶解菸毒【抽菸久咳】蜂蜜蒸梨潤肺止咳✧洋蔥糖漿止咳效果佳【晨起有痰】桔梗飲祛痰改善鼻塞✧柿葉茶潤肺化痰【咽喉發炎】荸薺汁減輕喉嚨乾痛✧草莓汁緩解咽喉腫痛【啤酒肚】焦米湯健脾祛濕效果好✧枳朮湯幫助瘦身【前列腺炎】參芪枸杞粥補氣益腎✧花椒白胡椒改善頻尿【前列腺增生】肉蓯蓉豬腰湯調理腎虛✧黃芪甘草湯改善小便無力【早洩】按關元和腎俞穴溫補腎陽✧山茱萸肉粥補腎固精【陽痿不舉】韭菜炒蝦仁固精健體✧羊腎粥補腎益陽【遺精】祕精湯可以止遺✧灸關元穴益腎助陽 ▍CHAPTER9 上班族放鬆身心帖【吹冷氣不舒服】生薑紅糖水驅寒護肺✧雪梨汁生津潤燥【二手菸】膨大海茶改善咽喉痛乾咳✧羅漢果水止咳消炎【抗輻射】五味子綠茶益氣護眼✧蔥白紅棗龍眼茶預防輻射【眼睛乾澀】枸杞菊花茶補肝明目✧枸杞桑葚粥緩解眼睛疲勞【耳鳴】按耳前三穴促進耳內血液循環✧銀杏葉茶活血化瘀【疲勞無力】人參蓮子湯補元氣✧川芎黨參泡腳解除疲勞【口腔潰瘍】蘿蔔藕汁漱口清熱瀉火✧西瓜汁減輕潰瘍不適【口腔異味】嚼茶葉清新口氣✧薄荷茶預防口臭【熬夜臉腫】冬瓜籽茶消除水腫✧冬瓜皮飲利水消腫【滑鼠手鍵盤肘】按摩魚際穴預防滑鼠手✧花椒水泡手消腫止痛【頸椎症候群】炒鹽熱敷緩解頸椎疼痛✧轉動頭部預防頸椎病【腰酸背痛】花椒茴香酒敷活血止痛✧芋頭濕敷減輕疼痛【宿醉】橘皮綠豆鹽湯解酒醒腦✧檸檬蜜汁緩解酒後不適