嬰幼兒睡眠的秘密：4步養出甜睡寶貝

作為嬰幼兒睡眠諮詢師，本書作者結合豐富的諮詢經驗，針對0~3歲的寶寶父母和主要照料人，詳細介紹了寶寶的睡眠規律、睡眠方式，如何改善孩子的睡眠以及特殊睡眠情況的處理，還提供了養育觀的建立以及父母們如何從睡眠中學會和孩子彼此信任等內容。引導父母科學認識寶寶的睡眠，説明寶寶建立良好的睡眠習慣，從而不掉進“小時候陪睡，大了陪寫作業，越陪越煩躁”的深坑裡。

序言
致謝

第一章 你的寶寶睡得如何
嬰幼兒睡眠的重要性
嬰幼兒睡多久才合適
嬰幼兒常見睡眠問題

第二章 為何你的寶寶睡得不好
寶寶睡不好是天生的嗎
影響寶寶睡眠的短期因素
影響寶寶睡眠的長期因素
影響寶寶睡眠的深層次原因

第三章 睡眠改善第一步：營造睡眠環境
寶寶睡在哪兒
臥室溫度和睡眠穿著
臥室濕度
臥室光線
聲音
睡眠輔助物

第四章 睡眠改善第二步：建立睡眠程式
為什麼要做睡眠程式
睡眠程式可以做什麼
睡眠程式每天都要一樣嗎
做了睡眠程式，為什麼寶寶還是不肯睡
2歲的寶寶還需要做睡眠程式嗎

第五章 睡眠改善第三步：養成作息和餵養規律
作息規律的定義
引導建立作息規律的工具
睡眠信號、清醒時間和生物鐘
聆聽並理解寶寶的哭鬧
0~1個月寶寶的作息引導
1~2個月寶寶的作息引導
2~4個月寶寶的作息引導
4~6個月寶寶的作息引導
6~9個月寶寶的作息引導
9~12個月寶寶的作息引導
1~1.5歲寶寶的作息引導
1.5~2歲寶寶的作息引導
2~3歲寶寶的作息引導

第六章 睡眠改善第四步：讓孩子學會自主入睡
什麼是自主入睡
自主入睡對寶寶的益處
睡眠引導影響孩子的安全感嗎
是否要進行睡眠引導
何時可以進行睡眠引導
睡眠引導的準備工作
睡眠訓練方法解析
睡眠訓練的難點和要點解析
睡眠訓練的常見問題
睡眠訓練失敗的原因

第七章 睡眠改善成果的保持
睡眠改善成果都保持不住嗎
如何保持睡眠改善的成果

第八章 從睡眠改善看養育之道
睡眠改善對親子關係的影響
自信和信任的建立
自律和安全感的建立
父母的自我成長之路
參考文獻
 

王榮
中國早期的嬰幼兒睡眠諮詢師之一；
美國Family Sleep Institute亞太區招生輔導總監；
IACSC國際嬰幼兒睡眠師協會中國區首位會員；
北京電視臺《媽媽育上娃》特邀嘉賓；
創辦專注分享睡眠知識的公眾號“可哥媽王榮”中國的嬰幼兒睡眠諮詢師之一；
美國Family Sleep Institute亞太區招生輔導總監；
IACSC國際嬰幼兒睡眠師協會中國區首位會員；
北京電視臺《媽媽育上娃》特邀嘉賓；
創辦專注分享睡眠知識的公眾號“可哥媽王榮”。