二次成長 - 城邦阅读花园


	我們在沒有任何經驗的情況下經歷了第一次成長，也就是我們從出生到18歲的自然階段。這個過程充滿了坎坷，但成長的結果無法令我們感到完全滿意和幸福。我們有沒有重來一次的機會呢？答案是非常肯定的，我們每個人都有二次成長的機會，這得益於我們心理和精神世界極強的可塑性，二次成長其實就是對已經定型的人格進行重塑的過程。第一次成長中，我們人格的形成很大程度上依賴於父母，我們很被動，對於自己想成為怎樣的人缺少發言權；但是，在二次成長中，我們自己是主體，對於自己的成長具有主動權。本書中提供的大部分方法都是可以獨立使用的，這將是一個完全意義上的自我對話和探索的旅程，你將有機會自主決定你真正想做的事、真正想成為的人。



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	目錄 1 尋找早年印記（1歲之前）我和世界建立信任的開始第一節存在感和世界建立信任的開始存在感是生存的理由健康的存在感VS不健康的存在感究竟誰在“操控”誰方法工具箱：出生證明、訪談提問第二節分裂感 “好”和“壞”怎麽會同時存在為什麽我感覺不到自己的完整媽媽是人生的第一面鏡子完美的家庭，也會有創傷方法工具箱：分裂時刻、斷奶訪談、融合練習第三節安全感普通的生活，卻變成了戰場安全感就是健康的自戀我是什麽類型的安全感 “月亮繞地球”保護法方法工具箱：安全感自檢手冊第四節信任感對自己無條件的愛無法相信任何人，包括自己方法工具箱：信任拼圖 2 初現自我輪廓（1~3歲）學會和內心的“小惡魔”相處第一節探索欲碰撞出自我的輪廓世界很大，都是我的父母是後盾VS父母是阻礙自我的初現方法工具箱：舒適圈的邊界第二節羞恥感不能見光的枷鎖羞恥感的種子健康的羞恥感VS不健康的羞恥感把羞恥感帶入了關系中方法工具箱：日光浴第三節自我懷疑自我懷疑的破壞性我懷疑VS被懷疑價值判斷初現方法工具箱：懷疑你的懷疑第四節沒有主見如廁訓練可怕的兩歲學會和“小惡魔”相處方法工具箱：做自己的“父母” 3 建立自我價值（4~5歲）我在這個世界上，不多余第一節自尊全或無的自尊無助模式精神存在的必需品 “應該”如何影響你的自尊方法工具箱：自尊策略“大洗牌” 第二節內疚感主動VS內疚 “我錯了，但是下次我還幹” 向成人轉變的前奏自我懲罰和報覆方法工具箱：剝洋蔥第三節責任感自由的能力不負責與渣負責與獨立方法工具箱：不願意還是沒能力第四節價值感無價值感背後的漫長鏈條被世俗標準幹擾的價值感我在這個世界上，不多余方法工具箱：重塑價值感 4 重塑自我心智（6~11歲）我會成為更好的自己第一節多維度自我一切都和我有關我是誰？都可以現實自我VS理想自我自我的邊界：共同約束和懲戒方法工具箱：去掉人設第二節行動為什麽我們討厭努力興趣夥伴動物夥伴拖延癥的前世今生方法工具箱：活力重組第三節勝任感自知之明：歸因全力以赴：期望和價值生活不能自理VS工作狂方法工具箱：歸因模式大換血要向自己邀功呀第四節自卑感朋輩壓力心理韌性小社會的沖擊自尊再討論：個性塑造方法工具箱：自卑之花 5 擁有完整人格（12~18歲）在危機、孤獨和叛逆的夾縫中，守護自己第一節自我統一，修補過去歷史遺留的漏洞自我大爆炸思維的不成熟性發展的過渡期：縫縫補補方法工具箱：縫紉機第二節情竇初開，危機四伏愛，確實讓人完整我動心了孤獨感假性親密方法工具箱：親密模式之鑰第三節自我延續，未完待續青春期結束時的四種自我類型同一性早閉——逃避同一性延緩——叛逆同一性擴散——迷茫同一性獲得——個性方法工具箱：三個“我” 成長彩蛋遲到的“成人叛逆” 心理獨立的命門不要忽略夢結束語參考書籍