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「我想把這本書悄悄送給對我來說很特別的人。」
——井本綾子，日本知名藝人、作家
松浦彌太郎，1965年東京出生，「生活的基本」創辦人。以「正直、親切、笑容、今天也小心翼翼」為信條，持續撰寫關於生活與工作的樂趣、豐富、學習。
長期睡眠不足，將增加心血管疾病的風險，也可能導致肥胖、憂鬱、認知功能與免疫力下降。人氣散文作家、被譽為「最會生活的男人」松浦彌太郎，深知失眠的苦，進而深切思考該如何面對失眠、怎麼做才睡得著，以及如何讓失眠不再擾人。書中分享了各種立即可行的秘訣，讓你從今開始一夜好眠。 「我想把這本書悄悄送給對我來說很特別的人。」
——井本綾子，日本知名藝人、作家
松浦彌太郎，1965年東京出生，「生活的基本」創辦人。現為隨筆作家、COW BOOKS代表。以「正直、親切、笑容、今天也小心翼翼」為信條，持續撰寫關於生活與工作的樂趣、豐富、學習。著有《最糟也最棒的書店》、《旅行的所在》、《今天也要用心過生活》等等。
「這本書是為那些每天因失眠而苦惱、備受折磨的各位而寫的！」
現代人飽受失眠之苦，全台灣失眠人口已經超過400萬人。長期睡眠不足，將增加心血管疾病的風險，也可能導致肥胖、憂鬱、認知功能與免疫力下降。
人氣散文作家、被譽為「最會生活的男人」松浦彌太郎，深知失眠的苦，進而深切思考該如何面對失眠、怎麼做才睡得著，以及如何讓失眠不再擾人。
松浦彌太郎整理了一些想法、意識和方法，發現它們對於獲得良好的睡眠品質很有用。本書就像是讓人心靈平靜、一夜好眠的處方箋。具體做法包括：
☺ 學習與不安、孤獨、欲望和諧共處
☺ 建立晨間習慣、睡前習慣
☺ 與壓力當朋友
☺「我還撐得住」的想法是大忌
☺ 即使孤獨，也不孤單
☺ 面對社群媒體，不要在意是否有人按讚
☺ 回覆郵件盡量控制在五行內
☺ 回想三件讓自己開心的事
書中分享了各種立即可行的秘訣。讀完這本書，讓你從今開始一夜好眠。
作者簡介
松浦彌太郎
1965年東京出生，「生活的基本」創辦人。現為隨筆作家、COW BOOKS代表。曾經擔任《生活手帖》總編輯、「Oishi kenko Inc.」的董事。
以「正直、親切、笑容、今天也小心翼翼」為信條，持續撰寫關於生活與工作的樂趣、豐富、學習。
著有《最糟也最棒的書店》、《旅行的所在》、《今天也要用心過生活》、《嶄新的理所當然》、《謝謝你》、《不能不去愛的兩件事》、《100個領導基本╳100個工作實踐》等等。
譯者簡介
駱香雅
畢業於東吳大學日文系，輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業，目前為專職譯者，從事商業、科技、法律等領域之翻譯工作。期許自己熱愛生活、樂於工作，時時感恩，感謝生命。
目前譯有《門診護士的煩惱》、《最理想的住宅格局教科書》、《懂做人到處有貴人》、《低慾望社會》、《剛剛好的半獨居生活》、《可以善良更要勇敢生氣》、《嵌入式金融大衝擊》、《人們為什麼想要被認可》等。 目錄列表:Contents 封面
書名頁
作者序 寫給睡不著的你
第一章 一開始請這樣做
第二章 與壓力當朋友
第三章 逃避與不逃避
第四章 享受思考之旅吧
第五章 不被人際關係所束縛
第六章 不是「知道」而是「理解」
第七章 不要害怕孤獨
第八章 我常用的助眠方法
版權頁
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