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序：沒有標準答案的簡單生活煉習…………………………002 CHAPTER 1 簡單生活養成術 簡單練習，從衣櫃的斷捨離開始……………………………012 ―一開始就該說NO的衣服………………………………017 需要還是想要？學會有意識的購物…………………………022 ―培養有意識的購物行為…………………………………025 買還是不買？快啟動居家選物計畫…………………………032 習慣還是執著？從生活必需品透視內心……………………042 ―這是我的生活必需品……………………………………047 What's in my bag？…………………………………………052 ―包包裡的必要之重………………………………………055 減去這些習慣，生活更輕鬆！………………………………060 斷捨離教會我的五件事………………………………………066 CHAPTER 2 輕鬆自在，宅家時光 簡化生活中的固定選擇，身心更自在…………………………076 打造小小舒適圈，那是我的避風港……………………………084 打掃真麻煩，一分鐘原則搞定…………………………………092 ―超有感！一分鐘家事簡化法………………………………094 每天十五分鐘，解決惱人家事…………………………………100 ―超有效率！化整為零的清潔管理行程……………………103 在換季的時候成就家的模樣……………………………………108 怕麻煩原來是個好習慣…………………………………………114 讓自己活得像隻貓………………………………………………120 CHAPTER 3 日常料理，八十分最美好 餐桌上的四季………………………………………………130 差不多小姐的八十分料理…………………………………138 常備菜，我的偷閒好幫手…………………………………146 為愛吃的自己定下飲食規則吧！…………………………152 飲食控制很好，但要量力而為……………………………158 CHAPTER 4 簡單慢生活再進化 讓「例行公事」成為每天成就感的來源…………………168 慢慢來比較快………………………………………………174 練習不完美…………………………………………………182 學做自己的生活剪接師……………………………………188 瑜珈、冥想、自由書寫，我的身心靈療癒師……………194 人人都需要打造安全網……………………………………202 學會做自己的啦啦隊………………………………………212
作者簡介 艾波 本名俞靜怡。出生於1983年四月。白羊座。 台北人。畢業於倫敦時尚學院。 畢業後從事精品行銷公關，30歲時因自身興趣轉職選品店採購，主攻居家選物、香水、香氛產品。現職香水品牌管理。曾旅居倫敦、上海，搬家、出差及旅行是生活常態。在新冠疫情後，面對世界的變化與自身心態轉變，歷經一次次的斷捨離，利用選物店的採購經驗，重組生活樣貌。從熱愛各式物件、奉行購物即生活的理念，轉化成更精緻的少物生活。 於2020年創立Youtube 頻道，透過「我的簡單生活練習」影片，分享減物的好處並打造質感生活，獨特的拍攝角度與敘事手法獲得觀眾共鳴，也意外的開啟社群上新的人生角色。
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