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害羞者的社交手冊:羞怯也沒關係,58個社恐者不心累的情境練習,在關係中享受安定與美好

The Shyness Workbook: Take Control of Social Anxiety Using Your Compassionate Mind
       
 
ISBN 9786267600146
定价 NT450
售价 RM70.30
优惠价 RM60.46 *
作者 琳恩‧韓德森
译者 吳書榆
出版社 大牌出版
出版日期 2024-11-13
装订 平裝. 單色印刷. 336 页. 21.
库存量 即將上市,敬請期待
下单时可选择“空运”或“海运”(空运和海运需独立下单)。空运费每本书/CD是RM16.00。
空运需时7-11个工作天,海运需时约30个工作天。
(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
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  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

你不是有患得患失的人際玻璃心,
只要用對方法,跟誰都能自在相處!
 
◤史丹佛害羞診所所長
近40年臨床實證◢
 
從想像力練習、角色扮演到社交技巧訓練,
145個害羞者也心動的社交魔法,
看完這本書,社恐也能享受人際關係!
 
  ★結合西方心理治療與東方溫柔慈悲,帶你鬆動內在信念,由內而外養成社交信心。
 
  ★作者韓德森為研究害羞、社交焦慮的權威,集結臨床經驗,以豐富的練習表格、作業單和自評表,讓你成為更好的自己,迎向更好的關係。
 
  ★獨創「社交適能訓練」,58個社恐者不心累的情境練習,逐步帶領你發揮性格優勢,擺脫關係困境!
 
  「不敢也不太會聊天。」
  「害怕提出需求。」
  「好像除了脾氣好外,想不到自己的其他優點……」
 
  其實,害羞敏感不是你的錯。
  你會害羞和社交焦慮,與「感受到威脅」有關,
  這是大腦演化的適應機制。
  然而,我們可以練習用溫柔的方式,告訴「過熱」的威脅系統:
  你很安全,可以平靜下來,不需要一直緊繃著了,
  激發你的「安撫系統」作用,感受它帶來的滿足與幸福。
 
  ❁這樣行動,這樣思考,害羞的你也能與人好好相處──
  ● 6大特質,讓自己既柔軟又強大
  ● 以「社交適能訓練」,全方位改造你的想法、情緒與行為
  ● 外向的人,也會害羞嗎?
  ● ● 讓害羞者也心動的社交魔法,是……
  ● 羞怯時,大腦發生了什麼事?
   容易害羞內耗,是因為……
   掌握「影響心智的三個系統」,擺脫人際交往的困境
 
  羞怯也沒關係!
  58個情境練習✕3份作業單✕145個害羞者也心動的社交魔法
  改造你的社交焦慮大腦,
  尷尬不安減少了,臉上笑容多了,心情也輕鬆了。
  不僅能看見別人的可愛之處,也讓別人發現你的可愛之處,還可以:
  
  ☑好好表達自己的想法 
  ☑順利交新朋友
  ☑停止內心小劇場 
  ☑不會過度在意別人的眼光
 
  原來,人際關係沒有想像的這麼難。

 
     
     
     

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