父能量：放下父愛的缺憾，也放過自己


	曾經，我緊抓住對父親的失落，因為害怕一旦放下，我和爸爸之間就什麼也沒有了。 ──────馮以量書寫「父親」重磅力作────── 若時光倒流，回到你和父親曾有的揪心畫面裡，此時此刻的你會對當時的父親說什麼？假如父親回應了，他又會對你說什麼？　　不顧家的父親、軟弱的父親、暴力的父親、離世的父親…… 　　父親缺席的我們帶著傷痛前行，　　生命中缺失的「父能量」，　　長大的我們如何為自己補回？　　【給所有在父愛缺憾裡受傷的孩子們】　　我們曾受過傷，我們要學習負責療傷，與自己和好相處。　　／／　　故事從馮以量重壓心上的一段回憶說起：父親出殯當天，十三歲的他目睹亡父竟七孔流血，自此在心裡種下「我不孝」的內疚。無盡哀傷與對父親拋家的恨意生根纏結，磨耗他三十多年。　　由這份遺憾深入，他陪伴著成年兒女們一一去看見，人生中那輪迴般的痛、難解之苦，原來是內心深處的父愛缺憾從未被照顧。　　．她罵老公：「你不要像我爸那麼沒用！」又罵兒子：「為什麼你這麼像你爸？」──她渾然不覺自己複製了母親對父親的憤怒，並將這股憤怒帶進自己的家庭關係。　　．癌末的父親說：「我的女兒說她恨我，說她不需要爸爸。」──當孩子說「我不喜歡你」或「我恨你」，其實只是想告訴你：「我這麼愛你，為什麼都感受不到你給我的愛？」　　．父親懺悔：「我為過去的自己感到難過，也為我兒子感到抱歉。」──對兒子家暴的他，小時候是爸爸的暴力受害者；而他爸爸，幼年時也遭自己的父親施暴…… 　　／／　　無論好壞，每一位父親都刻成了兒女的生命印記，即使長大也未曾消退。　　不是所有關係都能和解，也不是所有缺憾都能彌補。本書的如實述說，令人揪心，但我們終於有機會看清一位父親生命的全貌，理解父愛背後的承擔及侷限，進而能給自己更大的允許、更寬容的選擇，放下爸爸，也放過自己。本書特色　　● 繼暢銷作《你背負了誰的傷》後，睽違兩年半，「馬來西亞家庭關懷及家族治療推手」馮以量──書寫「父親」──既揪心、又療癒的重磅力作。　　●「爸爸」這個稱號，只是父親眾多的身分之一；不是所有，只是「之一」。生命的慈悲不只是要給爸爸，也需要給自己──畢竟「孩子」這個稱號，也只是我們生命裡其中一個身分而已；不是所有，只是之一。　　● 這本書，獻給所有背負著父愛的缺憾，在生命中坎坷前行的我們：　　．【給成年子女】在你的生命裡，你的父親是否有做或沒有做一些重大的事件，影響了你往後的生命？　　．【給受傷的成年子女】在多年來，爸爸傷害你的經驗裡，你是否能看見這不是因你的錯而引起的？要是父親持續傷害你，你是否能堅持去拒絕？拒絕讓父親持續傷害你，是給自己一份學習，也是給父親一份教育。在這學習及教育裡，我肯定有更大的善意存在著。　　．【給喪父的成年子女】花一點時間，書寫一封信給你的父親。把這封信唸出來。不妨考慮對著天空唸出來，也可以在信任的親友面前唸出來。如果父親能同時聽見你寫這封信給他，他會給你什麼回應呢？　　．【給父母親】當一個孩子對你說：「我不喜歡父親」或者「我恨父親」，你覺得他在內心深處是想告訴你什麼訊息？　　．【給已婚的女性】你有沒有察覺到：你對先生的不滿及憤怒，有多少成分是從以前原生家庭對爸爸的憤怒而帶過來的呢？你如何阻止住在你腦海裡多年的那位父親，光明正大地住進你們夫妻倆所建立的家庭呢？　　．【給已婚的男性】父親對待你及你對待小孩，這兩者是一樣的嗎？還是不一樣？有哪些正面／負面的畫面，重疊在這三代裡？父親有哪一些美好的或不好的特質，你留給了自己，也傳給了小孩？　　● 馮以量：「這是我送給自己的一份見證生命成長的禮物，這一本書也是送給你的──所有在父愛缺憾裡受傷的孩子們，我們曾受過傷，我們要學習負責療傷。　　不管我的父親有多壞，我都想在內心留一個尊敬的位置給他。現在的我不再心痛父親沒有幫我的傷口搽藥了。我清楚地知道不管是膝蓋流血或者心靈痛苦，長大後的我要為自己止血、止痛。這樣做，無非是想要放下父愛的缺憾，同時也放過自己。　　如果你做得到，我衷心地恭喜你和我同行。　　然而，你目前做不到放下父愛的缺憾及放過自己，那也沒有關係，你就用你自己比較安心的步伐，陪著那個受傷的自己，繼續走下去。我相信每一個人都值得擁有美好的生命。　　我衷心地希望你會喜歡這本書，也希望這本書能夠陪一陪小時候的你。」（摘自作者自序）　　● 李崇建：「馮以量是我的典範。他的新作書寫父親，從自我揭露之始，帶領案主從無奈、無能，走到無盡深遠的愛，也經歷自己經驗的傷、自己覺察與體驗的接納，坦誠地面對自我的生命。他示範了生命如何從無望走向可能。這是一本療癒之書，也是一本教育之書，更是一本成長的手冊。謝謝以量帶來的啟發，為我示範了珍貴的圖像。」（摘自本書推薦序）　　● 大師兄：「在我心中，『負能量』曾經與『父能量』劃上等號，但是近幾年我一直在做的事情叫做「和解」。閱讀這本書的過程中，我不斷地在與自己對話：會不會是第一次當爸爸的他不知道如何當爸爸，於是他用自己的一生，來帶領兒子去適合他的地方呢？如何將負能量變成父能量？在這本書中，有很好的解答。」（摘自本書推薦序）　　● 書中內容的刊載有得到主角們的書面同意。基本背景資料稍有修改，作者保留和主角們的真實互動及對談內容。各界推薦　　（依姓氏筆劃順序排列）　　專文推薦　　．大師兄（國民作家）　　．李崇建（台灣薩提爾推手．作家）　　真情推薦　　．NeKo嗚喵（YouTuber．說書人）　　．李家雯（海蒂）（諮商心理師）　　．李崇義（薩提爾模式溝通引導講師）　　．洪仲清（臨床心理師）　　．胡展誥（諮商心理師）　　．黃致豪（家事／刑事律師）　　．蔡詩萍（作家）　　．賴芳玉（律師）　　．魏瑋志（澤爸）（親職教育講師）


	目錄．【推薦文】生命從無望走向可能文◎李崇建（台灣薩提爾推手．作家） 011 ．【自序】不是所有孩子都有「父能量」 017 1.走一段放過自己的路．我緊緊抓住心中的遺憾，像在聲明我仍愛著父親 030 ．每一次愛爸爸的嘗試，都提醒我恨他的記憶 041 2.當孩子說恨爸爸，背後是愛與無奈．不顧家的父親，憑什麼要孩子感恩 054 ．我不是恨爸爸，只是失望爸爸不愛我 061 ．如果我們有任何一方，願意向前走一步 072 ．那晚，我看見爸爸哭了 079 3.爸爸是爸爸，媽媽是媽媽，孩子才能成為孩子．我怕忘記爸爸的遺言 088 4.大部分拯救母親破碎婚姻的小女孩，長大後，都需要另一個男人拯救．只有我願意留在媽媽身邊 100 ．我用自己的角度，看「父親」這個男人 110 5.你對丈夫的憤怒，有多少是你對爸爸的憤怒？．老公，你不要像我爸爸一樣 122 ．我不小心把對父親的不滿，轉移到孩子的爸爸身上 131 6.新手爸爸若沒有參與照顧孩子，那是一家人的損失．請別推開新手爸爸 142 7.有些情分無法親密、無法靠近，但無比珍貴．他是我父親，卻也是陌生人 150 ．這段父子關係還未開始建立，又要分離 157 8.以「長大後更成熟的你」，看待你的孩子．當初爸爸打我，現在我打兒子 172 ．我為自己感到難過，也為兒子感到抱歉 181 ．成為自己想要的父親 193 9.做「足夠好」的兒女就好．我要讓自己的生活，回歸自己 206 10.若不能說再見（good bye），就說再見（good to see you again）．再也沒有人像爸爸這麼疼我了 220 ．我不要和爸爸說再見 228 11.爸爸永遠在你的心裡，不曾死去．我爸爸還沒有死 242 12.我願意放下爸爸了．那一晚，我爸爸離家出走 252 ．探索父親的旅程開始了 260 ．長大後的你，會對爸爸說些什麼呢？ 274 ．【推薦文】將負能量變成父能量文◎大師兄（國民作家） 282


	作者簡介馮以量　　馬來西亞家庭關懷及家族治療推手　　──活著，就是離不開「生死」及「家庭」。我用這一生的心力在這兩大課題裡持續學習，至死不渝。　　．資深輔導與諮商工作者、醫療社工　　．馬來西亞生命線協會前副會長　　．2009年新加坡總統頒發「醫療仁心獎」　　．2011年入圍馬來西亞十大傑出青年　　．2011年《星洲日報》（馬來西亞最具影響力的中文媒體）讀者票選「最受歡迎作家」　　．2024年，馬來西亞「大日子」網站、城邦閱讀花園讀者票選「最喜愛的本地作家」之一　　澳洲南澳大學社會科學（輔導）碩士。二十多年輔導領域與安寧療護實務經驗，輔導超過千對夫妻及青少年，陪伴超過千位臨終病人及喪親者，開設兩百餘場有關家庭關懷及臨終關懷深度學習工作坊，並進行超過千場演講（觀眾總計超過四十萬名）。　　授權及參與三十餘場改編自《善終》（台灣版書名《最好的告別》）的戲劇公演、十餘場改編自《把愛帶回家》（台灣版書名《允許自己選擇愛》）的戲劇公演。受邀為馬來西亞國家電台「愛FM」的節目「愛生活」之嘉賓主持、舉辦兩回生死特展，進行二十餘場線上讀書會。　　曾任新加坡甘露關懷協會安寧志工督導、新加坡雅西西慈懷病院資深醫療社工、新加坡善友輔導中心輔導員兼訓練部主管。　　現為馬來西亞孝恩集團輔導與諮商顧問兼部門主管，並擔任馬來西亞已亮出版社執行長。　　著有《你背負了誰的傷──從家庭的原生三角關係，療癒代際傷害》（已售出越南文版、簡體中文版）、《允許自己選擇愛》（已售出越南文版、簡體中文版，書名《別再說這是原生家庭的錯》）。另著有《允許悲傷──最溫柔的療癒》（已售出越南文版）、《最好的告別──善終，讓彼此只有愛，沒有遺憾》、《已亮的天空》、《尋找光和愛》、《陪你到最後》。　　● 臉書粉絲專頁【冯以量】（可搜尋「馮以量」）