正念飲食：你與食物的關系，就是你與自己的關係

如果你總是感到：

缺少目標感，對眼前的一切感到茫然？

缺少興奮點，對任何人、事都提不起勁？

缺少行動力，內心總是感到停滯和壓抑？

 

那麽你需要了解正念飲食：

通過重塑你與食物的關系，幫你修覆你與內在自我的關系。

 

正念飲食的目的，幫你：

拒絕盲目進食，通過食物喚醒對身體的覺察和意識。

關照你的內在，而非通過某種食物安撫失衡的情緒。

停止自我壓抑，重新審視吸引力，不靠意志力解決問題。

停止自我批判，承認情緒波動，不忽視也不與之抗爭。

 

你與食物的關系，就是你與自己的關系。那些讓你戒不掉的每一口里，藏著你的情緒問題。停止自我壓迫，回歸正念，讓你的情緒恢覆彈性。認識你的身心需求，重新愛自己一次。

 

編輯推薦

★你與食物的關系，就是你與自己的關系。那些讓你戒不掉的每一口里，藏著你的情緒問題。停止自我壓迫，回歸正念，讓你的情緒恢覆彈性。認識你的身心需求，重新愛自己一次。

 

★帆書APP創始人樊登博士特別推薦：當你嘗試打破過去的飲食習慣，用正念的方法去體會食物，你可以從食物中得到哲學和人生哲學的訓練。

 

★簡單可行的33個正念飲食聯系，能幫你改變盲目、無意識的進食觀念，重塑你的身心活力，讓你用更輕松自如的態度享受美食、享受人生。

 

★作者是歐美知名正念飲食專家，在歐美各地開辦了多家正念飲食訓練基地，並在全球多家訓練所進行巡回演講，並通過媒體和社交平台向大眾普及正念健康觀念。

 

★那只是食物，那不是愛。不要因為情緒依賴而進食，不要試圖用食物填補你的心。相比重塑飲食習慣，正念能幫你重塑你的意識，重新認識自己的身體和欲望，讓你的人生觀念也跟著煥然一新。

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目　　錄
 

第一部分 吃飯，不那麽簡單

 

第一章　認識正念飲食/ 002

第二章　培養正念習慣：食物不分好壞/ 016

第三章 真正的饑餓感：是什麽讓你咬下第一口/ 028

第四章　你為什麽不滿足：什麽讓你繼續吃第二口/ 043

第五章 培養外在智慧：讓你吃得自在/ 059

 

第二部分 好好吃飯的練習

 

第六章 認識你的飲食模式/ 070

第七章 改變你的飲食模式/ 083

第八章　你到底因為什麽而進食/ 102

第九章　喚醒你的內在美食家/ 116

第十章　開心享受！但不一定要吃完/ 131

第十一章　告別焦慮！不再執著熱量/ 144

第十二章 選擇真正想吃的，重質不重量/ 162

第十三章　告別壓力型進食/ 178

第十四章　享受你和食物之間的新關系/ 194

 

致謝/ 206

[美]珍·克里斯特勒

美國印第安納州立大學心理系榮譽教授，耶魯大學博士，正念飲食覺知訓練創始人，正念飲食中心共同創辦人。珍.克里斯特勒每年受邀於歐米茄學院、克里巴魯瑜伽與健康中心、伊沙蘭學院，以及歐洲各地舉辦正念飲食相關工作坊。

 

[美]艾莉莎·鮑曼

暢銷書作家，知名媒體人。“快樂生活計劃”創辦人。

 

[馬來]顏佐樺

亞洲正念飲食覺知訓練教師，現為中國台北聯安預防醫學機構及聯青診所主治醫師。顏佐樺致力於將正念融入健康生活形態，推廣至臨床、學術及教學等應用領域。