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•前言 「眼睛視覺」是矯正不良姿勢的重要關鍵 ◎第1章 身體的「疼痛」與「不舒服」源自於脊椎歪斜 •脊椎是身體的「主要支柱」 •不知不覺中持續進展的膝關節炎 •脊椎歪斜引起疼痛、疾病 •脊椎歪斜造成自律神經、內臟功能下降 •「氣、血、水」不平衡也是脊椎歪斜所導致 ◎第2章 透過「眼睛視覺」和「旋轉短肌」來調整姿勢 ➤STEP1 了解支撐姿勢的「脊椎」特徵 ①姿勢日漸變差是自然法則 ②日常生活中，任何人都可能出現脊椎歪斜現象 ③隨年齡增長的肌力下降、椎間盤磨損都是原因之一 ④我們的身體和臉部存在左右歪斜的情況！ ➤STEP2 認識端正姿勢的祕密「旋轉短肌」 ①從超深層肌肉的旋轉短肌開始矯正脊椎歪斜 ②矯正旋轉短肌，脊椎馬上挺直 ③旋轉短肌的矯正方法 ➤STEP3 認識「腦」與「視覺」之間的關係 ①我們並非用「眼睛」看，而是用「腦」 ②旋轉短肌與視覺、腦之間的關係 ③矯正脊椎歪斜有助於改善臉部歪斜 ④臉部歪斜也會影響牙齒咬合 •關於「喀鏘復位器®」 ◎第3章 透過體操改善脊椎歪斜 •真正需要的是「脊椎柔軟性」 •透過攝影確認自己的走路姿勢和站立姿勢 •觀看影片確認自己「臉部和身體的正中線」 •矯正頸部傾斜！ •矯正駝背，走起路來更輕盈！ •矯正圓肩！ •矯正腰椎前凸！ •改善上半身與下半身的平衡！ •自我鍛鍊旋轉短肌 •提高脊椎柔軟性的體操 ➤特別對談 精神科醫師 樺澤紫苑醫師 ✕ 中村弘志 姿勢變端正，身體不再容易疲勞 ◎第4章 矯正不良姿勢後，生活變得如此輕鬆愉快！ ➤個案① •髖臼發育不良而無法行走的我，登台參與演出！ 川野理惠 ➤個案② •30多年的痼疾腰痛、髖關節痛全都消失，小學生兒子不再需要戴眼鏡！ N·Y ➤個案③ •沒有助行器也能自己向前走！ N·M ➤個案④ •雖然矯正過牙齒，咬合卻依舊不正⋯⋯ H·M ➤個案⑤ •身為瑜珈老師，身體和臉部卻錯位且脊椎僵硬 T·K ➤個案⑥ •因照護而腰痛的母親和患有第二型糖尿病的女兒，症狀皆有所改善 H·O ◎第5章 我為什麼成為「骨骼視覺矯正」的創始人 •結語 我的使命是幫助全世界的人「延長健康平均餘命」
作者簡介 中村弘志 骨骼視覺矯正、旋轉短肌矯正創始人 一般社團法人國際特許醫學協會代表理事 中村整復所院長、中村藥漢方堂代表 1970年出生於東京都。身體歪斜和小臉矯正專家。自幼學習武術、氣功、整脊整復技術。因妹妹脊椎受傷而被醫師宣告「一輩子得坐輪椅」，於是決定辭去工作，致力於活用氣功、整脊整復的知識·技術為妹妹進行治療。在各種嘗試中開發出獨創的治療方法，妹妹的症狀不僅有所改善，還重新獲得行走能力。以此為契機，既通過柔道整復師的國家資格考，也於1999年成立中村整復所。以獨創的體操指導和穴道治療等獲得「姿勢變得端正許多」、「身體不再疼痛」、「皮膚狀況變好」等好評。另一方面，治療理論也榮獲20多種設計專利，目前同時活躍於電視、雜誌等媒體。2016年因參加日本環球小姐長崎地區選美訓練營，而連續4年擔任地球小姐日本區入圍者的講師（因新冠肺炎疫情而請辭）。作品包含《ひざ痛が消える！魔法の5秒体操》（KK BESTSELLERS）等。 譯者簡介 龔亭芬 喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。 譯有《膠原血管疾病對症導航》等系列、《新手爸媽的育兒大百科4》、《這樣吃通血管》；《誘人蛋糕的裝飾魔法》、《5種奶油霜做出綿密順口的蛋糕》等系列；《名偵探柯南電影劇場版》系列等多種書籍。
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