【电子书】其實你得了天氣病


	日本名醫親授天氣病自救手冊只要換季變天，就開始渾身不對勁！頭痛、頭暈、耳鳴、肩頸僵硬，全身倦怠無力甚至憂鬱，大小醫院都跑遍了，卻找不出病因？其實這一切，都是微妙的氣壓變化而引起的自律神經失調，也就是俗稱的「天氣病」。 ★豐富圖解，閱讀理解無障礙：日本天氣病名醫，兩到四頁說明一個概念，並搭配豐富插畫圖解，清楚說明天氣導致自律神經失調的原因。 ★天氣病自我評量：四處求醫都碰壁？自我評量幫助你判斷自己是不是得了天氣病。 ★日本名醫提供全方位自救策略：從調整生活習慣、飲食、伸展操、按摩、預防性服藥、漢方調理等各方面著手，助你早日擺脫天氣病。 ★雨天倦怠日誌免費下載：書中提供QR Code，供讀者免費下載日誌檔案記錄自己的健康與天氣的關聯，有助於提前預防。實驗證明，交感神經會受到氣壓變化的影響而過度活躍，而氣壓變化也會讓身體舊傷的疼痛惡化。而疼痛又會促進交感神經的活躍，使得血管急速收縮，進而影響血液循環，讓身體各處出現不適症狀。當疼痛持續慢性化，自律神經就會失調，我們的健康便陷入無止盡的惡性循環。這也是天氣病最令人棘手的問題。然而天氣病的隱形患者極多，現在沒有這些症狀，並不代表未來不會患上天氣病！此外，也不是只有氣候影響，才會得天氣病。因為是氣壓改變所造成的，所以即使是搭乘高速電梯、高鐵、飛機等交通工具，氣壓的變化都會引發這些不適症狀。而近年來地球暖化所帶來的氣候急劇變化，更使天氣病患者人數連年上升。由於影響的生活層面很廣，又經常被誤會是公主病或診斷為「不明原因的憂鬱」，對患者的身心造成莫大痛苦。不過別擔心，以上的身心不適症狀，都能有效地預防與緩解！本書作者為日本知名的天氣病研究及治療先驅，並於愛知醫科大學病院開設日本第一間「氣象病・天氣痛」門診。本書集結了作者長年的行醫經驗，除了詳細說明會引發天氣病的原因，亦提供一份實用的診斷評量表，供讀者在就醫前自我檢視。書中更提出許多「治標也治本」的症狀緩解與預防對策，包括： ★為偵測氣壓的耳朵，舒緩疼痛的有效方法：熱敷、耳朵按摩操、耳後穴道按摩、手腕與腳部的穴道米粒灸法……等等。 ★改善肩頸血液循環，有效預防頭痛或暈眩：三組簡易毛巾操、利用網球刺激平常按摩不到的小肌肉、建議的日常運動。 ★安全的用藥建議：「吃有效的藥，在對的時機服用」，為讀者提供安全實用的中西用藥選擇與建議。 ★防患於未然的雨天日誌：書中提供日記範本，可有效幫助客觀觀察身體變化節奏，並掌握服藥的時機。 ★「暈車痛」「起床暈眩」超簡單預防法：事先服用暈車暈機藥、搭乘高鐵時選擇受氣壓變化影響較小的中間車廂、搭乘高速電梯前先按摩耳朵……等等。本書除了詳細分析天氣病的成因，更提供生活、用藥、飲食、按摩與運動等各方面的對策，除了可舒緩當下的不適，更能進一步加以預防，希望各位都能早日脫離「雨天倦怠族」的行列！推薦人 ★陳建銘中醫師、臨床心理師、自律神FB主持人專業推薦作者簡介佐藤純愛知醫科大學客座教授中部大學生命健康科學研究教授名古屋大學醫學部兼任講師 1958年生於福岡縣。主修疼痛生理學及環境生理學，曾任名古屋大學教授，於愛知醫科大學病院開設日本最初的「氣象病・天氣痛」門診。之後亦於東京竹橋診所擔任氣象病・天氣痛門診醫師，2020年與氣象新聞公司（WNI，weathernews）共同開發「天氣痛預報」，備受矚目。在日本是全國知名的天氣病研究及治療先驅，吸引各地病患前來求診。譯者簡介劉亭言名古屋大學言語文化部研究生、輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組碩士。在漫遊者的作品有《日本傳統色名帖》、《懶人瑜伽②》。 Email：[email protected] 目錄列表: 其實你得了天氣病前言希望讓更多人理解雨天倦怠族目次第1章為什麼我是雨天倦怠族？全日本可能有超過1000萬人！？如果有這些症狀，你很可能就是雨天倦怠族 ①頭痛∼太陽穴抽痛•緊縮痛等∼ ②脖子痛•頸部僵硬 ③肩膀僵硬•肩部沉重 ④烏龜頸也是天氣病的原因！ ⑤雨天倦怠也會造成膝蓋痛•腰痛？ ⑥耳鳴∼高頻性耳鳴與低頻性耳鳴 ⑦重聽∼耳朵塞住的感覺 ⑧暈眩 ⑨失去活力、倦怠、容易憂鬱 ⑩風溼病或牙周病也是！ ∼番外篇∼舊傷復發人體平常就承受著15噸重的氣壓自律神經是什麼？交感神經活躍雨天倦怠症狀出現的2大理由只有我會自律神經失調嗎？雨天倦怠族的耳朵，不易適應氣壓變化雨天倦怠族的內耳極為敏感實驗證實：耳朵是氣壓的偵測器氣壓變低，自律神經就失調自律神經的切換不協調沒問題，已經找出改善對策放著雨天倦怠症不管會怎樣？「雨天倦怠族」病歷第2章轉一轉偵測氣壓的「耳朵」，溫暖一下吧一有徵兆立即採取對策平衡失調的自律神經什麼是「轉啊轉耳朵按摩操」？一起做！轉啊轉耳朵按摩操「耳朵溫敷法」改善耳朵血液循環耳朵溫敷法有助緩解雨天倦怠症狀這時就要刺激耳後穴道建議利用米粒刺激穴道拯救雨天倦怠族的耳塞「雨天倦怠族」病歷第3章擊退頭痛與肩膀僵硬的「雨天倦怠族伸展操」肩頸血流不足也是重要原因！雨天倦怠族毛巾操就算肌肉再小也能正中紅心平常就要多運動轉啊轉耳朵按摩操＆雨天倦怠族毛巾操Q＆A 「雨天倦怠族」病歷第4章雨天倦怠日誌幫你找出正確的服藥時機了解自己的模式並採取對策選擇適合自己的藥物很重要雨天雷達一響，就吃「暈眩藥」幫助緩解內耳腫脹雨天倦怠族的最佳隊友「中藥」也很推薦雨天倦怠症狀何時出現？有人是下雨前2個小時，也有人在3天前！什麼是「雨天倦怠日誌」？「雨天倦怠日誌」告訴我們的事「雨天倦怠日誌」記錄表格方便的APP也很推薦雨天倦怠日誌與APP的效果重要的是改變體質 ∼藥物相關Q＆A∼ 「雨天倦怠族」病歷第5章預防方法很簡單其實是氣壓變化造成的搭乘交通工具請注意！ ①列車通過隧道時引發的症狀從座位選擇及乘坐前準備就能預防 ②留意飛機起飛及降落時的氣壓變化建議事先服藥應對雨天倦怠症狀可能會更嚴重！？原因出在睡眠中的氣壓變化建議「睡前服藥」雨天倦怠症狀好發地區及時期「雨天倦怠族」病歷第6章目標是脫離雨天倦怠族的生活Q＆A 結語寫給親愛的雨天倦怠族



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